[...] to samo lub zrób zjedz normalny posiłek wysokowęglowodanowy (ponownie, 1g/lb beztłuszczowej masy ciała), średniobiałkowy i niskotłuszczowy. Jeżeli nie koliduje to z okresem kiedy kładziesz się spać, zjedz trzeci posiłek przed położeniem się spać. Jeżeli budzisz się w nocy to możesz zjeść kolejny posiłek w środku nocy. Jeżeli nie, to zadbaj oto, [...]
[...] zachować i te minimum to dla mnie są dipy ala Branch bardziej niż bujanie ala Kerad :-D, jak już mówimy o dowalaniu klamotów kosztem techniki i na dodatek ja bym rozróżniał kiedy można sobie pozwolić na dowalenie klamotu, w jakim makrocyklu, a kiedy powinno dominować jednak techniczne wykonanie ale ja tam się nie znam, kerad ma trenera więc ten [...]
[...] w obrazkową propagandę instagrama. Zdjęcie po lewej stronie zrobione było dnia 28 lutego 2015 roku, w dniu, w którym debiutowałam na scenie fitnessu sylwetkowego i kiedy to dowiedziałam się, że na moim brzuchu spokojnie da się zetrzeć marchew. Osiągnęłam formę życia, bo taki sobie postawiłam cel. Co musiałam poświecić? Na pewno [...]
[...] prosta. Insulina. Insulina to hormon, który jest wydzielany przez trzustkę po spożyciu głównie, produktów zawierających cukier. Dlatego jej poziom wzrasta po posiłkach, kiedy poziom cukru we krwi wzrasta. Musimy pamiętać o tym, że cukier we krwi jest dla nas " toksyczny " i go tam nie chcemy. Cukier w krwi, a mianowicie hemglobina glikowana [...]
[...] moja waga pójdzie w górę. Naprawdę się cieszę, polecam dieta4u i dziękuję za moja !" Krzysztof B. ([email protected]) witam! Witam! Za dietke wielki respekt!! Od kiedy ja stosuje mój rekord w wyciskaniu na klatke poprawił się o 15kg! (mimo, że wczesniej nie mogłem go pobic nawet o 1kg!). Masa ładnie idzie w góre i to bez przyrostu [...]
[...] ilości. Jadłam sporo mięsa przez wiele lat, zarówno na redukcji jak i na masie, warzyw czy wody zawsze było dużo. Już wtedy zauważyłam, że wzdęć nie mam jedynie w okresach kiedy mam luz w diecie, nie liczę i spożywam więcej produktów rekreacyjnych. Najgorzej zawsze było przy okazji grilla, kiedy jadłam dużo grillowanego mięsa i warzyw. Pierwszy [...]
[...] ilości. Jadłam sporo mięsa przez wiele lat, zarówno na redukcji jak i na masie, warzyw czy wody zawsze było dużo. Już wtedy zauważyłam, że wzdęć nie mam jedynie w okresach kiedy mam luz w diecie, nie liczę i spożywam więcej produktów rekreacyjnych. Najgorzej zawsze było przy okazji grilla, kiedy jadłam dużo grillowanego mięsa i warzyw. Pierwszy [...]
[...] bo to był najlepszy dla mnie sposób uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić sobie przerwy (moja 15minutowa przerwa jest możliwa tylko o godzinie 9:45 kiedy mam posiłek), a potem już niestety nie mogę sobie iść na drugą [...]
Siemano w ten piątkowy piękny dzień - zresztą dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie [...]
[...] :) Widzę, że sporo kopiesz i estetycznie prowadzisz dziennik, także zajrzę co jakiś czas i będę kibicował. No i apteka widzę spora, mi by było ciężko spamiętać, co kiedy wrzucać. Dzieki :) staram się prowadzić tak aby każdy mógł znaleźć potrzebne informacje:P a filmik tak samo mi się kiedyś przydał a trochę się go naszukałem więc niech [...]
[...] bokiem i przodem z rączką wyc. i podciąganie sztangi do mostka. Trening łap zapożyczyłem od Eclipse, który prowadzi test. Nie jest w całości bo uważam że to by było zbyt dużo dla ramion. Nogi, które ostatnio ucierpiały z różnych względów. Teraz zamierzam je robić nie ważne kiedy będzie mecz a kiedy trening. Dostaną swoje to może się wzmocnią ;d
[...] łatwiejsze od zabraniu dziecku loda. Haye i Powietkin robią coś w stylu Adamka. Boją się Kliczki i boją się wpie***** dlatego czekają na.... Właśnie na co? Na lepsze czasy, kiedy Kliczko będzie dziadkiem, czy na swoją lepszą formę kiedy będą mieli chociaż cień szansy na wygraną. Nie dziwię się Powietkinowi, że ucieka. Nie ma szans z Kliczką to [...]
Tez sie mecze z cellulitem. Duzo mniejszy mialam w zeszle wakacje, kiedy nie jadlam w ogole nabialu...nie wiem czy to ma jakikolwiek zwiazek czy to przypadek. A Ty kiedy jakies foty zapodasz co? Wiem, ze bedzie pewnie miazga dla oczu, ale coś by lud obejrzał :-D
[...] na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę kontrowersyjna sprawa ale postaram się to wyjaśnić. Sam też kiedyś uważałem,że nie powinno trenować się na jednym treningu klatki i barków ale później postanowiłem spróbować takiego połączenia ze względu na to,że barki od zawsze były [...]
[...] Kamaru Usman znokautował Jorge Masvidala w drugiej rundzie, aby zachować swoje mistrzostwo. „To trwało osiem minut dłużej niż ja skończyłbym Jorge Masvidala za każdym razem, kiedy wspólnie trenowaliśmy” – powiedział Covington w rozmowie z ESPN. „Ten gość jest kelnerem. Ile on ma: 15, 20 porażek w swoim rekordzie? Nie powinieneś być szczęśliwy czy [...]
[...] mało kobiecą sylwetkę: wąskie biodra, szerokie ramiona itp. Ale umiejętny trening może właśnie pomóc taką sylwetkę poprawić.Po za tym to chyba mężczyźni powinni określać kiedy kobieta wygląda kobieco a kiedy nie, w końcu oni są koneserami :D A jakoś nie zauważyłam żeby większości nie podobały się sylwetki kobiet (że tak powiem) rekreacyjnie [...]
[...] wybuchową siłą Ja 8:47:18 jesli chodzi o kostium to nie siadaj na ławie Ja 8:47:58 nie ma to nic w zwiazku z kregosłupem jako takim kregosłup jest pod mniejszym napieciem kiedy siedzisz ze sztanga niz kiedy kucasz ze sztanga Ja 8:48:27 dzieje sie tak gdyz sam ciezar sztangi nic nie znaczy dla kregosłupa Ja 8:49:10 ale siła pracujacych miesni [...]
Ja pamiętam walke Salety kiedy leżał na dechach 4 razy i wstawał gotów do walki. Pamiętam tez walke Przekma kiedy dostał taki cios od Z.M. gdzie nie wiedział na jakim jest w świecie, a mimo to wstał i chciał dlaej się bić (sędzia nie pozwolił). Pamiętam też walke Gołoty kiedy spier dalał z ringu z ketchupem na mordzie, pamiętam tez walkę Gołoty [...]
powiem wam tak z wlasnego doswiadczenia i pracy jako ratownik ze czasem kiedy czlowiek zmaga sie z wlasnymi slabosciami , wylewa z siebie poyt na treningu i nawet kiedy czasem zastanawia sie czy to wszystko ma sens i jakies znaczenie to przychodzi naprawde kryzys masz ochote rzucic to wszsytko w d0pie miec ta cala pogon wylewanie potu za sylwetka [...]
kerad37 krata do lata
