kiedy

W jednej tzn kiedy chcesz, niekoniecznie rano. Ale dwie porcje, to przy tej ilości białka za dużo moim zdaniem, naucz się jeść jedzenie, nie proszek. A dlaczego owoców miałbyś nie móc? Wrzuć np. po treningu., do śniadania.

[...] materii ) . NIe mam też zaz dużego pojęcia o diecie . NIe wiem czy muszę zwracać tylko mniej więcej uwagę na dostarczenie w ciągu doby odpowiedniej ilości kalorii , ww , tł. i białek czy będę musiał rygorystycznie poobliczać ile czego i kiedy muszę spożywać . Jeśli mógłbyś podzielić się swoimi wiadomościami , byłbym bardzo wdzięczny . pozdro

[...] ale czy dobry na pewno wszystko zawiera?? (jak jakiś inny to jaki i dobrze jakby był za apteki to mi rodzice zasponsorują :) ) , nie wiem tez czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód nie wiem gdzie go upchnąc , a może by tak z rana zamiast carbo do WPC własniemiód?? Jak tak to w jakich proporcjach ?? 7) Zastanawiam się też [...]

acha nie iwem jeszcze kiedy jeśc posiłek przedtrenigowy , co ma zaiwrac (może jakies przykłady??) ,a co z pomysłem WPC (ile i jak )przed treningiem (zamiasy BCAA ??)

ja ci dam najlepszy trening jaki kiedy kolwiek mialem 3 razy stosowalem i 3 razy skoczylem od 7 do 16 kg w 6 tyg dzien1 10 pow 45% 8 pow 65% 6 pow 75% 5 pow 85% 4x1 95% dzien 2 10 pow 45% 8 pow 65% 6 pow 75% 3x3 pow 85% dzien 3 10 pow 45% 8 pow 65% 5x3 pow 75% do tego stosuje jessze wyciskanie na podłodze 8,6,4,2 rozpietki na poziomie 3x6

[...] 2Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 ruchów(95kg dól i góra) 3Pompki na poręczach8/30kg,6/40kg,(4/50/2serie) 4Triceps na wyciągu8/30kg,(6/36kg/3 serie) 5Przedramiaona chantlami 15kg/15,20kg/20,23kg/15ruchów Rekord 145 podczas treningu w koszulce 164 prosze kolego wszystko z rozpiskami i kiedy mam zwiekszac cięzary bo robiłem to caly czas.odp

kiedy wyniki mistrzu ?

bardzo mi przykro, wiem co to jest miec problemy z zasnieciem, eh, szkoda gadac, moim zdaniem jedna z najgorszych chorob cywilizacyjnych...a najgorsze jest to kiedy myslisz ze sie nie wyspisz..;/ w roku szkolnym tak mialem ze bede niewyspany i nie napisze dobrze np sprawdzianu ktory mial byc w ten dzien, a teraz sie stresuje tym ze nie będzie [...]

Ja miałem problemy, ale ściągnołem. Jeszcze nie oglądałem, bo nie miałem kiedy. A tak apropo to W sobotę wieczorem odebrałem z Warszawy Andreja Molchanova, który ma pomóc Marcinowi w przygotowaniach do najbliższych walki, w tym do pojedynku o Mistrzostwo Świata. Krótkie info o Andreju : Pochodzi z Białorusi z Mińska, trenuje w klubie SINTYAO. [...]

[...] sie. Stary, nie przesadzaj rozumiem ze mozna zaczac wczesnie - 15 lat, ale nie 4,5 klasa :/ teraz zaczna cwiczyc brzuszki podciagania na drazku ale niedlugo im sie to znudzi kiedy zobacza jak starsi cwicza i beda chciali sie lapac za ciezary i nie przetumaczysz im juz wtedy ze zawczesnie. W tym wieku wystarcza im gry zespolowe. Imo powinieneś [...]

Laryngologa nie słuchaj. Kiedy ja poszedłem do laryngologa z podobną sprawą chciał mnie leczyć kropelkami. Jakoś nie uwierzyłem i poszedłem do otolaryngologa. Okazało się, że miałem przegrodę złamaną w 2 miejscach. Poproś lekarza rodzinnego o skierowanie do jakiejść przyszpitalnej poradni otolaryngologicznej. Albo skierują Cię na leczenie albo na [...]

Do Szymka 9876 Witaj. Nie jestem specjalista, ale tez troche cwicze i mysle, ze nie mozna zawsze wygladac jak po treningu, kiedy miesnie sa pobudzone i napiete wskutek wysilku. Spojrz na kulturystow w czasie zawodow. Zeby tak wygladac, najpierw cwicza cale cialo, nie pija caly dzien czy nawet dluzej i stosuja przez lata rozne drogie odzywki, nie [...]

a od kiedy to kulturysci nie jedzą prawie tłuszczu? na pompkach może zrobić bardzo dużo. Nie masz za bardzo pojęcia to może nie udzielej takich rad

Od kiedy zacząłem(14 lat), do wszystkich wielkich i mniejszych mówię siema i łapę po prostu podaję. Wyjątkiem są ludzie starsi (50+ nie chodzi o biceps) którym mówię witam albo dzień dobry i podaję łapę. Też tak rób. Źle nie wyjdziesz.

Witam. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu, waga 67-68 kg. Kupiłem w poniedziałek karnet za 7 dyszek na 16 wejść (dużo/mało ? :D) I teraz mam takie pytania. Wchodzę do budynku i co dalej ? Proszę o kluczyk do szatni ?Przebieram się i biorę go ze sobą ćwiczyć, czy oddaje w recepcji ? Kiedy i gdzie sprawdzą ile mam jeszcze wejść ? I teraz sprawa rozgrzewki. [...]

Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów.

Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. -Kwasy omega 3, szczególnie w przypadku kiedy nie jesz wystarczającej ilości ryb. O3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jednak większość osób ma ich niedobór. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html -Odżywka białkowa. [...]

Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów. U mnie całkiem co innego, bo nogi ;) Dramat, ale nie z kontuzją a z lekarzami. Stwierdzili mi naderwanie przedniego wiezadla [...]

mozesz mi jeszcze rozpisac odblok o takim cyklu? i kiedy hcg zaczac, w polowie cyklu?

1) dawki poprzedniego/efekty/kiedy skończony? 2) myslę, że nandro+susta będzie na miejscu!