kiedy

[...] czy to ćwiczenie będzie dobre na skośne brzucha http://www.youtube.com/watch?v=gRjfwA_W1y0&feature=relmfu ? No bo ja mam kaloryferek, ale skośnych brzucha wogóle nie mam.. I kiedy miałbym to dać, te mięśnie brzucha i to, o co pytałem wcześniej, wyciskanie w staniu to wyciskanie przed głową, czy zza głowy ? [...]

bilans kaloryczny przyjmij sobie tygodniowy. tak wiec w dniach kiedy masz silownia + boks dasz sobie najwiecej kalorii, w dzien samego boksu dasz troche mniej, a w dzien nie treningowy dasz sobie jeszcze mniej. suma kalorii z kazdego dnia podzielona przez 7 dni w tygodniu ma Ci dac zalozona wartosc kaloryczna w skali tygodnia, ktora sobie [...]

[...] zbyt szybko tj. nie więcej niż 500g w ciągu tyg.Jeśli zauważysz większy spadek wagi to radziłbym zwiększyć spożycie węglowodanó, a minimalnie zmniejszyć spożycie białka. A kiedy spadek wagi będzie wolniejszy wtedy zwiększasz spożycie białka, azmniejhszasz węglowodany. Ważne są też ćwiczenia aerobowe, szczególnie wykonywane jeszcze przed [...]

[...] pisaliśmy bo uważam że są bezcenne. Jak już Ci ktoś napisał nie można cisnąć co trening coraz więcej, co do samej techniki wyciskania to też pewnie się nie mylę bo rzadko kiedy na siłce widać kogoś kto robi to poprawnie. Wiedza jest dostępna i przecież nikt tu nie będzie przepisywał paru str linki dostałeś (nie wiem jakie tam były ale jak coś [...]

[...] mi nie trzeba tego pisać bo doskonale o tym wiem zresztą jak większość ludzi z tego forum pewnie. "co do samej techniki wyciskania to też pewnie się nie mylę bo rzadko kiedy na siłce widać kogoś kto robi to poprawnie" ja nie robię siłówki ale doskonale wiem jak wygląda i jak się wyciska z prawidłową techniką "Wiedza jest dostępna [...]

[...] wystepuuje jesli do posilku przyjmujemy odpowiednie dawki weglowdanow, nie przejadamy sie. Bardzo czesto jednak, zwlaszcza w sportowcow dyscyplin wytrzymalosciowych, kiedy po bardzo intensywnym i kosztownym energetycznie wysilku nastepuje wilczy apetyt. Wtedy osoba jest w stanie spozyc wielokrotnie wiecej weglowodanow niz jest w stanie [...]

a kiedy robiłeś przerwe od ćwiczeń?

nitro bierzesz wtedy kiedy Ci brakuje w diecie jak brakuje Ci białka w posiłku na śniadanie to dajesz na śniadanie masz wogóle diete i wiesz ile białka Ci brakuje?

cóz tylko powodzenia życzyć i czekać kiedy wpadniesz tutaj z dobrymi nowinami

Nie rozumiem co oznacza 1500 eod ? 1000 ed ? 2500 e3d ? ile potrzebuje Pregnylu, mam dostep do 3 amp za 90 zł 1amp/5000 uj kiedy wbijam te 3 amp ?

[...] pochyłej w dół i nawet najlepszy trening nic wtedy nie pomoże. Natomiast jedno ćwiczenie na daną partię może być dobrym rozwiązaniem ale na jakiś czas - na przykład na okres kiedy wiesz że pracy będziesz miał najwięcej lub gdy przez jakiś okres praca będzie cięższa niż zwykle. Na dłuższą metę jednak osobiście robił bym ćwiczenie podstawowe plus [...]

[...] - 26,99 zł wychodzi a masz to na msc. Ale też nie musisz zarzucać tych witamin, najlepiej czerpać zasób witamin z owoców różnych + warzyw jeść dużo. A jeszcze pytanie kiedy jeść? No najlepiej co 2,5 - 3 h, 5 posiłków najlepiej. Wieczorem unikaj węglowodanów już, więcej białka, tzn. jak idziesz na trening po robocie tzn. 16-17 to po [...]

[...] nie robi, nawet Ci co cisna 170-180 na klate. A jakimi ciezarami cisnales zza karku? Jeszcze jedno na koniec, patrzac na Twoj profil nie jestem osoba kompetentna, zeby Ci dawac jakies rady, ale odnosnie tego bolu kregoslupa ja tak mialem jak olewalem Martwe Ciagi i cwiczenia na prostowniki. Od kiedy je robie nic mnie w kregoslupie nie boli.

[...] sprawia mi frajdę, nie jestem już niewolniczką. Do tego szukam sobie nowych zajęć, pasji, w których mogę się realizować i budować swoją wartość. Czasem dopada mnie chandra,kiedy coś się nie udaje, ale jest to chwilowe, bo już potrafię sobie z tym poradzić obśmiewając to, a nie jedząc albo robiąc 500 brzuszków... Spróbuj, rozejrzyj się za dobrym [...]

Tydzien temu skonczylem cykl na prohormonach kiedy bym mogl zastosowac ten cykl ? Co myslisz o dolaczeniu do tego kreatyny i acetabolanu ?

dubois... albo zaczniesz normalnie udzielac sie w dyskusjach albo na wakacje pojedziesz. W****iają mnie takie psykówki do ludzi w Twoim wykonaniu, którzy rzeczywiście mają rację a taki ktoś jak Ty na siłe próbuje uszczęśliwić ich swoją niekompletną wiedzą. Na marginesie powiem, że przeglądałem Twoje wypowiedzi. Odnajdujesz się w dziale trening i [...]

mam tyle samo wzrostu , ale waze 65 kg ;] ale juz nie czuje sie taki chudy od kiedy zaczolem cwiczyc. z wagi 60 kg nabralem az 65 w pol roku a przed wakacjami mialem 55 ;] i fajnie bo wszystkie widoczne kosci zostaly zakryte , ogolnie to tylko cwiczyc i cwiczyc

ja rozumiem, ale rzadko kiedy stosowanie z opakowania jest najlepszą opcją

[...] do sniadania obiadu kolacji jako alternatywy do tego co napisalem. Cwicze bardzo intesywnie 5 razy w tygodniu. Prosze rowniez o rade jak powyzsze suplementy dawkowac kiedy/ile. Oraz jaki napoj moge przygotowac sobie na silownie? Tutaj opisałem moją rozpiskę treningową: [...]

Dobrze zakupie je, prosze mi napisac kiedy i w jakich ilosciach moge je zarzywac? Oraz jaki napoik moge zabraz se soba na silownie? Co z kreatyna?