kiedy

[...] tylko po prostu nie mam osoby, która może mnie pilnować, ale będę się starał wykonywać te ćwiczenia jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę nad tym kiedy już będę miał czym nakręcać (i z kim) dobrej jakości filmiki. Diete mam i radzę sobie z nią + regeneracja też jest na miejscu (8/10 godzin snu). Mam nadzieję, że to w [...]

Samirek przeciez napisalem dokladnie,kiedy to nastapi. przeczytaj poprzedni postt. raden malo danych. co to znaczy "slabo sila idzie"? w jakim cwiczeniu? zarcie,sen ?a moze po prostu slaby dzien,stresy? TO ZAWSZE IDZIE NA PIERWSZY OGIEN. "nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem" wiec rob po 2 lub nawet tylko 1 serie [...]

Samirek "z chwila,kiedy wejdziesz na obroty,sprawisz,ze Twoja maszynka zacznie dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka [...]

[...] już pytanie na ten temat, a dokładnie to na temat zwiększania tych serii (nie obciążenia). Zrobię jak napisał traktor i zacznę od 1s per ćwiczenie. Teraz tylko pytanie czy kiedy będę już gotowy na zwiększenie serii dajmy na to do 2 to jak wtedy z powtórzeniami? Dajmy na to, że 1s będę robił 15 pełnych powtórzeń i co trening dokładał obciążenie [...]

Jaka była by różnica kiedy dodam drążek do innego dnia treningowego? 1.klatka+biceps 2.plecy+triceps - drążek 3.barki+nogi + drążek

Drogi autorze, zla wiaodmosc - masz wala. Dobra wiadomosc - ten wal dziala, bo w srodku siedzi prop. Kiedy sie wreszcie nauczycie, ze 99% Testolica z PL ma tyle wspolnego z apteka, co Coleman z naturalnym bodybuildingiem? Na szczescie te walki dzialaja i to czesto nawet bardzo dobrze.

[...] zaleca dość długie (40-50minut) sesje aerobowe przed. Nie ukrywam, że mam już mętlik w głowie dlatego pytam: kiedy najlepiej je robić jeśli jest się endo? Dzięki za odpowiedzi. nie myl rozgrzewki z treningiem aerobowym, oczywiście ćwiczenia aerobowe jak bieganie są elementem [...]

Witam, mam takie pytańko, mam plan treningowy dla poczatkujacych typu FBW, i chciałbym wiedziec kiedy zwiekszać ciężar, tzn.. do ilu powtórzeń mam dojść zeby móc zwiększyć cieżar przykładowo o 5 kg, ile to musi być w seri, 12... czy moze nawet 15 powtorzeń?

Witam, mam takie pytańko, mam plan treningowy dla poczatkujacych typu FBW, i chciałbym wiedziec kiedy zwiekszać ciężar, tzn.. do ilu powtórzeń mam dojść zeby móc zwiększyć cieżar przykładowo o 5 kg, ile to musi być w seri, 12... czy moze nawet 15 powtorzeń? sam określ sobie zakres powtórzeń w planie, jak dajesz radę to dokładaj ciężar co trening

Na twarzy zupelnie inny czlowiek. No i w ogole nie podoba mi sie jego sylwetka. Nie wiem czemu, ale taka masa mu jakos nie pasuje. Na fotach z pierwszej strony mistrzostwo swiata i marzenie, a teraz kiedy wdal sie w pogon za masa tragedia jak dla mnie.

Skręciłem kostkę tydzień temu (w sobote) i boje się teraz zacząć ćwiczyć przysiadów bo reszta tj mc wl wioslo military press to juz nie powinno mi zaszkodzic. Mam pytanie od kiedy zacząć robić przysiady. Z góry zaznaczam że nie byłem u lekarza sam maściami leczę kostkę.

[...] sauny. Mam możliwość pójść przed treningiem lub po treningu na saunę tylko nie wiem czy ejst sens. Ćwiczę co by rozbudować trochę mięśni i lepiej wyglądac, ale jednocześnie chciałbym zgubić troche tłuszczu z brzucha żeby odsłonić "kaloryfer". Czy w tkaim przypadku pójście na saunę po treningu będzie dobrym pomysłem? Lub kiedy chodzić na saunę?

[...] zwiększać? Po drugie nie moge wyczuc pracy miesni klatki piersiowej przy pompkach na poreczy. Kuleje technika, staram się z treningu na trening przykładać ale niestety nie udaje mi się. W momencie kiedy się pochylam czuje jak pracuje triceps i barki. Myslalem dodac jakies jedno cwiczenie na klate ale Traktor pisal ze to jedno wystarczy.

Ludzie kiedy wkońcu zrozumiecie że testolic z grubym nadrukiem działa jak trzeba! Ja przybijem już 7 tydzień i cały czas progres. Przecież chyba na ostatnich 20 stronach cały czas jest o tym mowa a widze że każdy zadaje to samo pytanie. Tak ciężko prześledzić kilka stron do tyłu? Nie wiem jak to jest z cienkimi napisami ale ten z tłustym drukiem [...]

Kowalek przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html teraz juz wiesz,kiedy?

[...] NIE PISAC GLUPOT! NIE DORADZAC! CZYTAC-TYLKO CZYTAC! adi zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i wtedy bedzie mozna ci pomoc. rozumiesz? Bezik ta druga faza ruchu,kiedy zginasz biodra w kierunku klatki,to najwazniejsza faza cwiczenia. jesli nie jestes w stanie wykonac tego na drazku-rob na lawce pochylej. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

też miąłem taki problem, gdy jadłem kompletnie co popadnie(w wiekszości syf). Od kiedy zadbałem o dietę nie miałem ani jednego skurczu.

Chłopaki podali byście jakąś strone lub sami napisali kiedy i gdzie są imprezy strongman na sierpień ???

Mam takie pytanko. Ćwiczę sobie klasycznego splita, 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy dorzucić brzuch. Czy dołożyć z 2-3 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu (podczas treningu), czy robić brzuch codziennie, w domu ?

[...] razy w tygodniu (PON: plecy WT: klatka,triceps CZW:nogi PT:Barki,biceps) i dodatkowo gram w piłkę nożną i mam 2 treningu w tygodniu, we wtorek i czwartek + mecz w weekend. Tutaj jest moje pytanie kiedy trenować nogi, bo nie chciałbym ich odpuścić jednak ciężko jest ćwiczyć nogi w czwartek a później iść na trening i trenować na zmęczonych nogach.