[...] Boczek w formie wędliny, wędzony, nie jest zbyt zdrowy - jeśli taki jadłeś, mógł na to wpłynąć. Nie wiem, skąd na forum taka moda na jajecznicę na wędzonym boczku, kiedy to jest średnio zdrowa wędlina... Imo więcej jest szkody z częstego jedzenia wędliny, niż pożytku ze śniadania B+T... Ale to tak na marginesie. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Panowie wielkie dzięki :* a z tym o czym piszesz nie będzie problemu bo od kiedy skończyłem jakieś 13 lat zawsze marzyłem o pięknej blondynce z dużymi cyckami i z taką wziąłem ślub XD a tak na serio to w tym roku mam dużo wydatków związanych z dzieckiem ale na następny rok na pewno będę planował jakieś rodzinne wakacje i myślę właśnie żeby [...]
Ja miałem ten probiem jedzac kure z ryzem 6x ed. Cały czas myslalem o cheatach. Z reszta pisałem o tym u mnie w dzienniku. Od kiedy zmienilem podejście i miska jest mocno urozmaicona to nie ciagnie do podjadania. W sumie bazuje na podobnych produktach jak Ty. Z tym ze nie unikam dodatkow i nie zawracam sobie glowy ze w mieszance warzyw jest [...]
Panowie wielkie dzięki :* a z tym o czym piszesz nie będzie problemu bo od kiedy skończyłem jakieś 13 lat zawsze marzyłem o pięknej blondynce z dużymi cyckami i z taką wziąłem ślub XD a tak na serio to w tym roku mam dużo wydatków związanych z dzieckiem ale na następny rok na pewno będę planował jakieś rodzinne wakacje i myślę właśnie żeby [...]
[...] je na paluchach nosic. Sprostowanie - w zwisie nic sie lokciowi nie dzieje, dlatego wisze. Lokiec odzwya sie w sciskadelkach i spacerze farmera. I dopiero teraz mnie olsnilo kiedy napisalas przeprosty, (mam niestety hipermobilnosc i musz sie bardzo pilnowac) moze to wlasnie jest problem, nastepnym razem pospaceruje, upewnie sie ze nie ma [...]
[...] zeby obydwie strony byly ok. Paski organiczaly mi chwyt. Generalnie lokiec nie powinien tu byc bolesny bo nie powinno byc przeprostu i blokady w stawie, za kazdym razem kiedy to sie dzieje wisisz na stawach nie anagazujac miesni. Wiec to nie jest ugiecie, ale nie ma tez przeprostu i ciagniecia stawu bo miesnie zabezpieczaja. Zmieniony przez [...]
[...] nad pomyslem zelastwa. W takich momentach nigdy sie nie zmuszam. Glowa na treningu musi byc, musi byc skupienie. Prawda jest, ze czasem dobrze sie zmusic, ale sa tez momenty kiedy po prostu nie da rady danego dnia. Nigdy nie traktuje treningu jako obowiazku, to zawsze jest przyjemnosc. Postanowilam z cala swiadomoscia nie trenowac przez kilka dni [...]
[...] ciagów czy wioslowania. Czasem robie ich po 5, czasem czuje sie na siłach albo czuje ze nie dałem z siebie wszystkiego na dziś to robie jeszcze jedną czy dwie serie. A kiedy zaczynam? zaczynam juz na początku redukcji ,z tym że to jest jakiś drop w 1 czy 2 ćwiczeniach. Potem w zależności jak to idzie wszystko. Bedzie schodzić słabo to bede [...]
Przeczytalem 2 raz :) wiadomo ze nie da sie caly czas jesc czysto w 100% I trzeba zrobic jakiesjakie odstepstwo, podobno nawet dziala korzystnie, ale nadal nie wiem kiedy robic przy mojej wadze I co tam dawac itd
jak na większości dowolnych ;) rzadko kiedy znajdzie się ktoś z ciekawym programem (nie chce tu nikogo obrażać, ale tak to w wiekszosci wyglada, ten sam bit/setny raz two steps from hell etc. ,stanie w miejscu , 2 obroty i kilka póz %-) ) zdarzają się wyjątki i od razu publika lepiej reaguje :-)) oczywiście wiem, łatwo mi się mądrzyć 8-) jednak w [...]
[...] dziewczyny/chłopaka, sąsiedzi .... .. . . . możesz być smutny/szczęśliwy ale DIETA, RUCH, SEN - MAJĄ WPŁYW NA NASZE ŻYCIE CODZIENNIE TERAZ, TU I TERAZ. wczoraj i jutro! kiedy wstajesz z łóżka i idziesz do pracy ----> RUCH kładziesz się wieczorem śPISZ i wstajesz rano ---> SEN (odnowa, regeneracja) sięgasz rano po pierwszy posiłek (owsiane ? [...]
[...] na kompromis - dopoki moge robie bez paskow robie i probuje progresowac zeby wzmacniac chwyt, potem z paskami. Bardzo jestem ciekawa co o tym sadzicie. Tak samo low row, kiedy cwicze na nizszym obciazeniu, chwyt moze i jest ok, ale nie czuje zebym cwiczyla co ma byc cwiczone. Zwiekszajac obciazenie i zmniejszajac zakres przynajmniej plecy cos [...]
[...] stanozolol, oxandrolon, trenbolon, nandolon, testosteron, turanabol, hgh, proviron, clomifen, clnebuterol itd... nawet nie zahaczam o tych doświadczonych amatorów. A od kiedy G. Rodchenkov wprowadził w życie autorski pomysł zażywania saa w formie płynnej przyjmuje się je w większości w formie oralnej. Może Ty kojarzysz orale jako orale, ale [...]
[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg Tu bolało mi mnie prawe kolano, kiedy noga była zakroczna, kiedy z przodu przy zmianie było w porządku. Wydłużyłam krok, na daleki było w miarę dobrze. :-? Zmiana rozstawu nóg może tu rzeczywiście pomóc. [...]
[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg Tu bolało mi mnie prawe kolano, kiedy noga była zakroczna, kiedy z przodu przy zmianie było w porządku. Wydłużyłam krok, na daleki było w miarę dobrze. :-? 2b Unoszenie ramion do boku, przed siebie i powrót [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli w dni nietreningowe to też 15-20? Na orbitreku warto robić?Jeśli chodzi o orbitrek lepiej wolno z dużym oporem, czy szybko z mniejszym? Czy można robić cardio np. na rowerku dzień po treningu nóg, kiedy się regenerują? Cardio zwykłe, czy interwały?
Proponuję w poniedziałek lub środę i sobotę. Ale Sam oceń czy to nie będzie za dużo dla organizmu, bo trenujesz coś praktycznie codziennie. Rozciąganie najlepiej po treningu, kiedy mięsnie i stawy trzymają wyższą temperaturę.
[...] to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to postanowiłam jeść 1100 kcal (W95, B58, T55) w tym trening siłowy 3 razy w tygodniu i cardio,lecz dalej nic się nie poprawiło, waga dalej stoi [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 116kg
