kiedyś a dziś

Czas biegnie niepowstrzymanie-ledwo się zaczął styczeń a tu już połowa grudnia. Za 16 dni nowy rok 2017. Pora na plany na ten nowy rok. Już jest pierwszy-28 stycznia Ustawka treningowa SFD i nowy trening dla Kolosa w jego drodze do masy ciała 140 kg (nie,nie -on się redukuje a nie trenuje na masę :) ) Dokładniejsze info - [...]

[...] nadal w cyklu 4 treningów-w tym upale waga spadła do 102,7 kg-po prostu jeść się nie chce:) Dziś trening w rozszerzonym składzie-dochodzi brat Lema i jego kolega,który kiedyś trenował(martwy ciąg zaliczał na 240 kg ! ) ale podobno nie jest w formie od długiego czasu. Może się da namówić na zrobienie muscle up i udziału i konkursie? [...]

[...] sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie samo jak na sfd) potem wszystko zapisz i generuj [...]

[...] ma wspomniane- trzymałam hantle w tym ćwiczeniu) 3) Przysiady klasyczne z hantlami- 15, 15 (trochę było ciężko bo tak naprawdę dopiero się uczę robić poprawnie przysiady- kiedyś zawsze odrywałam pięty od podłoża- teraz już nie, mam momentami problem z równowagą @-) i czasami nieco mi się pięty podnoszą- popracuję nad tym poza treningiem) 4) [...]

[...] pójść 2 razy w tygodniu na lekki aerobik i można było zajadać się kanapkami na białej bułce i batonami !?!? właśnie ja nad tym ubolewam z dnia na dzień.. jadło sie tego tyle kiedyś i się miało płaskie brzuszysko a teraz? o zgrozo.. zmiany w organizmie człowieka czasem są cięzko akceptowalne ;/ a jak na złość dziś w pracy jak nie rozwalai ciasta [...]

Cześć 4nn, no może kiedyś, bo na razie to jednak się jednak obijam i leczę infekcję. Co do techniki, to się staram, najwyżej robię mini przerwę między powtórzeniami, no, może to ostatnie powtórzenie kuleje - chyba nie powinnam go wtedy zaliczać? A że zakwasiki są fajnie satysfakcjonujące to wiem Tak więc kolejny DNT: Sobota, 06.11.2010, Dzień [...]

Nie przezylem jeszcze swojego pierwszego DNF w zyciu, ale domyslam sie jak musi bolec, a wiem tez ze przyjdzie czas, by sie przekonac jak. Kazdego to kiedys spotyka.. nie, nie kazdego. Spotyka kazdego, kto boi sie zaryzykowac i stanac do walki ze slabosciami we wlasnej glowie i we wlasnym ciele. Widzialem juz wczoraj, ale nie chcialem Cie dolowac, [...]

[...] 130b/60t/180ww? Pytam, bo zauważyłam że szybko robię się głodna między posiłkami i czasem myślę co by tu można przekąsić...ale nie rzucam się na żadne słodycze jak kiedyś czy inne niezdrowe jedzenie, wytrzymuje, czy jest to normalne uczucie? Wiele lat jadłam nie zważając na to co jem i ile, teraz w końcu pilnuję i dobrze się z tym [...]

[...] psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie noga dalej boli , a doktor mówi mi żebym odpoczywał . Po rozmowie stwierdził ,że dwie nogi w gips mogę jak mi pasuje .... ( kiedyś miałem uraz prawej nogi ), a do tego ,że mogę mieć jakąś chrobę o podłożu reumatycznym ( lol ) - nie wypisał mi skierowania i kazał odpoczywać i nic nie robić , do [...]

[...] tako trzyma, gorzej było z rękami jak z waty po pompkach z ćwiczenia 1B :-) 3B. Spięcia pośladków (wznosy bioder) w leżeniu na plecach z nogami na piłce 4 x 15 - kiedyś miałam problem z utrzymaniem nóg na piłce, dziś nie musiałam już walczyć o równowagę 4. Tureckie wstawanie (do siadu) z kettlem 4 x 10 - po 2 serie na każdą [...]

[...] Brawo! Treningi Wodyna mają to do siebie że pod koniec długofalowego treningu możemy się cieszyć rekordami Radosław Byłem, coś tam skrobnąłem Dzięki . Kasia jak zwykle wchodząc tutaj zawsze można być pod wrażeniem Nie przesadzajmy , moze czasami Cię czymś zaskoczę Martucca Może kiedyś Marto ale teraz niebo w UK pochmurne i słaba jakość fotek

[...] wyrazisty, ale w sumie mnie to nie martwi bo to sfd econo było słodkie i mnie muliło bo dawałem wieksze porcje. a to z activlaba jest jeszcze takie zayebiste geste miałe juz kiedyś waniliowe to wydawało mi sie lepsze w smaku. ~~~~~~~~~~~~~ prz własnie korci mnie żeby spróbowac, ale troche się boje, zobaczymy co bedzie. Korciło mnie juz teraz [...]

[...] atmosfera%-) dabadu w marcu jak sprawdzałem poszło 150kg, więcej nie próbowałem, wiec mozna powiedziec że wyrównałes;-) w tym roku juz nie będę sprawdzał pewno dopiero kiedyś w przyszłym. teraz mam stojaki takie że masakra strasznie nie bezpieczone%-) więc jak już wczoraj robiłem siady ze 130kg to miałem w gaciach że się połamia%-) musze [...]

Przemyski przypuszczam że będzie w skali 2:0%-) Takie imprezy nie są czesto, ogólnie często nie pije więc zapas se zostawiłem na te imprezy%-) A na scene też nie wychodzę wię nie spieszy sie nigdzie, pewno będę tego załował ale trudno, raz sie żyje. Trening z dziś: 1. podciąganie na drązku podchwytem 4x10 2. żuraw 4x8 3.wiosła hantlą 4x 12x32kg [...]

prz no ja mam do ciebie za daleko, chyba ze ty wpadniesz ale ja mam słaba siłkę.%-) Przemyski ja zawsze mam barki we wtorek;-) własnie dziś zamaist pp robiłem na maszynie smitha i to mi słabo wchodziło, a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac [...]

Kiedys pieklam chleb wlasnie na zakwasie, wiec nie jest mi to obce. Jakos wiecej zapalu bylo. Bede musiala do tego wrocic, bo zakwas w lodowce caly czas stoi :) W tym roku chce tez ukisic kapuste i ogorki. A co do paleo, to dlugo zastanawialam sie nad ta dieta. Kupilam jedna z promowanych ksiazek na temat diety i... troche sie przestraszylam. [...]

[...] jak ja . 3)wspięcia na palcach ze sztanga tu spoko ,zrobiłem więcej powtórzeń ale za to czułem niezłe pieczenie łydek ,super 4) unoszenie bokiem +wyciskanie stojąc kiedyś będzie dobrze a teraz jest nieźle 5) młotki tu spoko , progres dobry 6) prostowanie ramion na wyciągu górnym dobry progres ,dziś dołożyłem dodatkowe obciążenie do [...]

[...] SIEDZAC dziś poszło nieźle ,miałem jeszcze zapas , 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO progres zaliczony ,ale juz nie ma tak łatwo jak kiedyś ,trzeba sie pomęczyć ale o to w tym wszystkim chodzi 3 MARTWY CIAG 5x145kg ,jestem zadowolony z progresu 4 POMPKI NA PORECZACH ciągle walczę o każde powtórzenie. [...]

inne swiatlo tez zrobilo robote + poczatek to okres luzu - bez wody/glikogenu etc. -> sucho i 'plasko' strasznie teraz kretka w akcji wiec podeszlo troche wody miesnie pelniejssze i wiekszejsze pamiec miesniowa (haslo ostatnio w modzie ) tez zrobila swoje waga dzis 95kg rowniutkie start 87,7 (6tygodni temu) do przodu ponad 7kg - ciagne jak [...]

[...] foto maskara, tyle powiem, to na bank jest skóra w końcu zgubiłem do dnia dzisiejszego 55,5kg a na początku za mądrze tego nie robiłem, a waga szła szybko, wątpię żeby kiedyś u mnie zarys mięśni na brzuchu był, raczej tego nie wypracuje nigdy co mnie dołuje ;/ /SFD/Images/2016/1/11/4253a4771c2f48a78bc470d49721f6dc.jpg [...]