kiedy najlepiej

wlasnie dlatego nie jem tych wszystkich shitow , slodyczy, itp. Moja dieta rozni sie od wczesniejszej(kiedy jadlam normalnie) po prostu tym , ze : nie smaze na oleju w ogole, nie jem ziemniakow i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na [...]

Kiedy jest najlepiej wcinac boostery? W trakcie czy bezposrednio po odbloku?

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]

[...] niz w tym elitarnym klubie.no bo im klub slabszy tym treningi sa rzadziej i mniejsze zaanagazowanie niz w tym lepszym.no bo jakby nie bylo to na stronie klubu nie pisze kiedy sa treningi ile trwaja na ile podpisuje sie kontakty z zawodnikami itd.bo jak sie trenuje w dobrym klubie i widzi sie ze nie wyrabiam sie czasowo to mozna albo [...]

[...] będziesz robić postępy. Jednak również inne indywidualne czynniki wpłyną na końcowe efekty: szybkość adaptacji organizmu do nowego stresu, szybkość spalania tkanki tłuszczowej oraz czas, kiedy zamiast tłuszczu zaczynają być spalane mięśnie. Uważnie obserwuj te zmienne treningowe i dostosowuj je tak, aby uzyskać najlepsze dla ciebie wyniki.

[...] wrzucić zdjęcia sylwetki. Najlepiej w dobrej jakości: przód, bok i tył. Pozycje naturalne. Poza tym, wspominasz, że problemem są różne godziny pracy. W rzeczywistości to kiedy zjesz posiłek i ile ich będzie nie jest istotne. Zależy to tylko i wyłącznie od tego jak Tobie pasuje. [...]

[...] Therapy).W zwiazku z tym: a)ktore najlepiej ze soba polaczyc? b)czy dodatkowa suplementacja kreatyny (mono lub jablczan)bedzie miala jakis sens? c)jezeli tak to kiedy ja przyjmowac i w jakich ilosciach? d)czy kupno NO-boostera jako dodatku do tego jest sensowne? e)jak dlugo mozna ciagnac taki cykl i ile zrobic przerwy zeby zaczac [...]

[...] sie w liczenie, tylko wchrzaniaj ile sie da, co 2-3h systematycznie i nie ma szans, zeby nie przytyc. I nie zmyslaj, ze juz tak robiles. Natomiast w sytuacji ekstremalnej, kiedy to by zawiodlo na przestrzeni, djamy na to, 2 - 3 miesiecy, mozna udac sie do lekarza, ktory zleci odpowiednie badania. A wowczas metke moze nawet przepisac na recepte, [...]

[...] dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż ja kiedykolwiek zdołam być Więc prosze cię nie mów że na ryżu i jajkach masy nie da się zrobić, przyznam że na ryżu i jajkach nie da się zrobić naprawd edużej masy, ale nie [...]

A nie wolałbyś rozkładu trzydniowego: PON klata, triceps WT wolne ŚR plecy, biceps CZW wolne PNT barki, nogi SOB wolne NDZ wolne jest to podstawowy rozkład tygodniowy, stosowany przez wiele osób, brzuch dorzucasz kiedy chcesz najlepiej 3 x tydz

nowlasnei - najgorzej jak chce sie nawrocic takiego "fachowca" - oni chyab jednak wiedzą ze wciskaja kit i sie mocno denerwuja kiedy przychodzi ktos z wiedzą i udowadnia im ze ******la glupoty z drugiej strony moja ciotka na silowni sprzedaje tez suplementy o ktorych wie bardzo mało - zdziwilem sei ze wie ze BCAA najlepiej brac po [...]

Dzięki za odpowiedź, 2. Mógłbyś to rozwinąć? ew. gdzieś odesłać? Jak i kiedy stosować to białko? Rano do mleka? Po treningu? Przed snem? 3. Właśnie po treningu, to część diety której trzymam się najlepiej - prawie zawsze zjem kotlety z drobiu z ryżem. Takie danie razem z oliwą może mieć nawet 1000 kcal. Po takim obiedzie brać jeszcze gainer ? [...]

Chcialbym jeszcze sie od was dowiedziec jak dziala trening kiedy kazda serie robie do wyczerpania (bez zapasu ani jednego powtorzenia) i czy lepiej jest na mase robic z zapasem? Ja osobiscie preferuje kazda serie na maksa, ale moze z zapsem byloby lepiej? Odpiszcie szybko najlepiej. Jezeli nie potraficie to lepiej nie piszcie.

[...] wyszczegolnione b,w,t ile w czym, ew szukaj w necie. I przelicz sobie czy masz te 1,7 - 2 g bialka i 4 wegli, 1 t na kilogram masy w sumie w posilkach dziennie. Druga sprawa kiedy i co jesc. Dlaczego twarog najlepiej na noc jesc np? Poczytaj podiwszone linki w dziale odzywianie, za duzo ludzi traktuje suplementy jako srodek a to jest tylko [...]

a co z osłonkami które tam wymieniłem ? kiedy i ile tego ? Diety naprawdę trzymać się będę w 101% bo jadąc tylko na niej kilogramy szły do góry i pieniędzy na to żałować nie mam zamiaru tylko wiadomo potrzebuję rad co do metki i tych osłonek bo jeszcze kontaktu z nimi nie miałem a chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik :D no i jaki metanabol [...]

[...] i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], albo i wiecej moze, jak nastąpią [...]

[...] w stanach i nie moge ich tu dostac. TO KUPUJ BŁONNIK W TABSACH Co daje mi ok 28WW 27T 81B AKURAT Wiem,ze odzywka bialkowa i tran bylby rozwiacaniem ale ie wiem co i kiedy?? MNIEJ WIĘCEJ PO RÓWNO BTW W KAŻDYM POSIŁKU. WIĘKSZOŚĆ WĘGLOWODANÓW W POSIŁKACH OKOŁOTRENINGOWYCH. Z POSIŁKU POTRENINGOWEGO WYELIMINUJ TŁUSZCZE Wszystko sobie jeszcze [...]

[...] głodówki itp.efekt był taki:chudły te pare kg przez powiedzmy miesiac ale.Przykładowo wazy 60kg schudła pięć a po jakims czasie to co zrzucia powróciło z podwójna siłą czyli kiedy jej psychika sie osłabiła to przytyła 10kg.ORganizm był juz taki osłabiony i wymęczony ze po dluzszym czasie nie wytrzymała no i w koncu worek pękł.Wnioski wyciagnij [...]

[...] w domu i nie wychodzą im kaski poczytaj w sieci o farbowaniu "ton w ton" jeśli ta opcja Cię interesuje ale faktycznie, lepiej próbować w wakacje itp okresy kiedy nie trzeba się koniecznie społeczeństwu pokazywać mam koleżankę, która też tak siwieje - u niej to jest genetyczne, jej dziadek w okolicach 20tki był siwy, jej mama [...]

[...] baty Tajom...ale to na marginesie. Artykuł o nim jest długi i rzeczowy,lecz na niektóre elementy trzeba patrzeć z przymrużeniem oka... W filmiku był jeden fajny element, kiedy jeden gość, Taj,walnął z łokcia z półobrotu - spoko(dziś też mnie to spotkało w nos :()! Wydawałoby się,że thai-box to prostota, lecz to jest finezyjna prostota w [...]