kiedy bcaa

[...] i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem wtedy kiedy jestem głodny, tyle ile mogę w siebie wepchnąć zdarza się że jadam tylko 2 razy dziennie+carbo z bcaa/kretą/glutą w ciągu dnia. Ruchu na świeżym powietrzu mam teraz aż [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie stosowanie odpowiednich suplementów w różnych okresach roku (zima/lato). Jarosz napisałeś mi że Bcaa lepsze jest przy redukcji czyli lepiej je zacząć brać po nowym roku w okresie np. wiosenno/letnim kiedy będę chciał trochę popracować nad rzeźbą i zredukować tłuszcz??

1 nie patrz na to co pisz stosuj kiedy potrzebne CI jest uzupełnienie \ jakie to bcaa?

Ja kiedy przygotowywałem sie do turniejów stosowałem dużo bcaa , przed i w trakcie treningów, carbo warto lub jakis izotonik np. leucine carbo plus . Witaminy/zma/omega wedle upodoban , zawsze można. Dorzuciłbym stałą suplementacje beta alaniną około 6g dziennie , białko np. complete z sfd jest ok :-) Remik szybszy:-) Zmieniony przez - snake126 w [...]

[...] kuracji i po niej bede brał węglowodany, białki, po treningu BCAA. Po kuracji zrobie sobie kuracje kreatyną. Do tego bede brał Sylimarol. Tylko tu mi powiedz ile tego brac, kiedy i o jakiej porze. To jest bez recepty? Ile to kosztuje? Czy przy takich dawkach brac pozniej Clomid albo cos takiego No i mam jeszcze pytanko co do problemów z [...]

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie. Tak jak juz wspominalem wczesniej trenuje 6x w tygodniu. 3x na silowni i 3x Ju-Jitsu. I mam pytanie co do dawkowania BCAA. W dni kiedy chodze na silownie mam brac 5 kapsulek przed i 5 kapsulek po treningu. Co z Ju-Jitsu? Czy tak samo dawkowac?

[...] jaknajbardziej ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat serwatki,myje sie i 30 minut po odzywce sniadanie,po treningu silowym mam izolat serwatki+50 gram carbo,a co [...]

SAW porcja z opakowania przed treningiem ( ew zwiększysz sobie ) CM3 - w DT 5g po treningu, w DNT obojetnie kiedy moze byc z posiłkiem ( najlepiej z posiłkiem bogatym w białko i wegle ) Aminokwasy - EAA czy BCAA masz?

[...] 02:01:34 w tym sezonie chcialobym znaczaco zblizyc sie do 2 klasy sportowej omega 3 w domku :) 300caps za 22zł :) postanowilem jednak ze cykl zaczynam dopiero od 1 lutego kiedy bede mial zakupione BCAA po tym cyklu tak jak kiedys pisalem chcialbym wziasc hmb a potem na sam zeson tak zeby wziasc jeszcze jakas dobra kreatryne+dodatki w [...]

[...] zupelnosci wystarczalny i ulega rozkladowi na aminokwasy po 15-20 minutach po spozyciu. Co do kreatyny to mowimy tu nie o jej generalnym uzyciu ale o posilku po treningowym, kiedy ze wzgledu na wyzej podane powody laczenie jej z bialkiem i cukrem moze skutkowac w przyspieszonej regeneracji i jest jak najbardziej uzasadnione, oraz zalecane przez [...]

[...] waga 79 -> chce zejsc do 76 a pozniej stabilizacja. Jakkolwiek nie chce dobijac miesni tym bardziej ze silka raz w tyg zrobila naprawde duzo. Trudko mi powiedziec kiedy to bialko ale wydaje sie ze zaraz po treningu ktory koncze przed 23 a o 24 bcaa. Pewno wiecej osob mnie skrytykuje ale dieta nigdy dobze mie nie wychodzila. No i mamy [...]

żadne bio cla , przecież to ściema , kup bcaa i bierz 1g na 10kg wagi ciala podzielone w dwóch porcjach najlepiej okolotreningowo , czyli przed bieganiem albo rowerem i po , co do spalacza to w dni kiedy ruszasz sie bierz rano i przed treningiem a w dni w które nic nie robisz bierz tylko rano

[...] tylko rano - w dawce napisanej wyzej glutamine w dawkach 3x3g po trneingu, przed snem i ok. 30 min przed wybranym posilkiem - badz w wypadku zagrozenia katabolizmem W dniu kiedy nie trenujesz aerobowo rano mozesz dac dawke 3g rano naczczo. Radze dokupic tauryne do glutaminy - razem lepiej dzialaja Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-12 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

trening mam 70min + 40min bieżni , jak zabrać sie za odżywki, białko weżnę po całym treningu siłowym i aerobowym a te BCAA kiedy też po całym czy miedzy treningiem a aerobami będzie lepiej?

[...] (jezeli nie przeszkadza ci proch) 1g/10kg masy ciala przed i po bieganiu/workiem bylo by dobrym rozwiazaniem, napewno poprawila by sie regeneracja okolotreningowa.A w dni kiedy masz silownie skup sie na posilkach przed i po trenignowym uzupelnisz aminokwasy z jedzenia, a i bedzie oszczedniej. MZB olimpa 2-3 kaps na noc. Bialko jesli masz braki [...]

Pierwszy!! Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

[...] taki zestaw jak napisał faftaq czyli ANABOLIC BCAA SYSTEM - 800mg/kap. seria VIP 300 kaps. Animal Cuts 42 sasz. i CLA - 50 kaps. tylko jakby mógł mi ktoś rozpisać jak najlepiej to brać kiedy i ile bo na stronie gdzie będę to zamawiał rozpisane jest to w gramach na kg wagi.to mi wyjdzie duza ilość tabsów na raz.Mogł by mi to ktos rozpisac.

Beta Alanina po treningu ? :) Powiem Ci że nie słyszałem o takim rozwiązaniu .Chociaż gdzieś czytałem że czas kiedy zaczyna działać to minimum 2 miesiące ? Co byś wrzucił na treningu ? Osobiście myślałem o BCAA Xplode Energy przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-08 14:34:41

Żadna zbrodnia, kiedyś tak polecali nawet ze starej szkoły ludzie na sfd, ale kto to pamięta... Nie jest zbrodnia, ale jest bez sensu. Przed treningiem je się posiłek, po można wrzucić carbo (w celu uzupełnienia glikogenu jak najszybciej) i białko (wiadomo...). Ja bym to odradzał. Najlepiej po. A dlaczego przed jest najlepszą porą na bcaa? :-) [...]