kg a gramy

[...] ale 3 obiadków dziennie niestety nie moge miec pomoc chleb pszenny Tuńczyk w oleju Sardynka w pomidorach owoc Kolacja II : 22/23 chleb pszenny twarog MASS XXL jesli chodzi o gramy prosze się nie przejmowac bo to juz sam sobie uloze chodzi o samą dietę 1.moze dodam iz mam 19 lat waze 56 kg a wzrostu 171 zalezy mi na przybraniu troche masy 2. [...]

Wrzuć rozpiske diety z potreningu.pl Z tego rozkładu BTW który rozpisałeś wynika ze wcinasz 3g białka/kg. 2 gramy powinny starczyć w zupełności. Ile tego mutant mass'a wcinasz? Ja bym go wyrzucił z diety, białka masz w nadmiarze. Kcal tez jak widać po zdjęciu. Proponuje zmniejszyć trochę podaż kcal i obserwować co się dzieje. Zmieniony przez - [...]

przy wadze 100 kg, a takowej nie posiadam można uznać 4 gramy dziennie za dawkę graniczną, więcej nie ma sensu

[...] KOLACJA: ser półtłusty 100g- B-18/ww-3.7/t-4.7 kcal 133 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 pomidor Może być, daj tłuszcz PRZED SNEM: Tunczyk b-21 T-0.1 kcal 96 białko WPC - B-27 T-3- ww-1.5 kcal 143 3 jajka - chyba z 40 białka Może być RAZEM: Białek-308.9 ww-469.5 t-168.5 KCAL-4161 Białka za dużo, daj 2g/kg, a więc 94 gramy

[...] na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym na 1kg masy ciała powinieneś jeść 2gramy białka,około 4 gramy weglowodanów i 1,5grama tłuszczów(jest to oczywiście elastyczny zarys). Musisz ułożyć dietę tak aby zapewniać organizmowi odpowiednią ilość [...]

no pomyliłem się chodziło mi oczywiście o węglowodany w ilości 4-5g na kilogram masy ciała(zależy czy dzień treningowy czy nie). a przy twojej wadze 65 kg 2 gramy białka na kg czyli 130gram białka to trochę mało. dzienna dawka w ilości 150-180g powinna być ok. Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2008-04-08 19:42:38

Twoje zapotrzebowanie to 3 gr/kg białka??? Za dużo! To nie redukcja. Daj 2-2,3 gramy. Tłuszczu wystarczy 1 gr/kg a reszte wegle. KFC i frytki odpuść, bierz jedzenie ze sobą (ale nie bułki).

a mysle ze 2 stormy na cykl to bedzie dobra opcja + pucha shock therapy animal pak pucha styka na miecha jak chcem robic cykl 50 dniowy to mi nie wystarczy bialeczko chcem szmac aby wychodzilo 3 gramy na kg a co bys mi polecił na mega cykl za cene 1500-2000zł bo juz kase zaczynam zbierac teraz i mam nadzieje ze na wakacje uzbieram

[...] praktycznie cały dzień A jeśli chodzi o ilość to z tendencją spadkową gdy zbliża się wieczór! ,,2.Jedz wystarczająco dużo białka" Może nie 1,5grama a conajmniej 2 gramy! ,,5 Unikaj przetworzonej żywności" A jaka żywność teraz jest nie przetworzona, swoją drogą to mam pewną ciekawostkę, mianowicie wiecie ile kilogramów szynki [...]

No to bialka dalem teraz 2 gramy na kg, tluszczy 1gram na kg, a wegli 5 gram na kg To teraz mi na kolacje odzywka bialkowa odpada btw nie ma to byc taka masowka ze sie tluszczem zaleje, mam zamiar tluszcz lekko zgubic na aerobach, ale nei chce zadnej diety redukcyjnej tylko masowke Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-22 17:00:42

a co mam zrobić z tymi kaloriami bo ogólnie wyszło mi zamało ,,, a gramy na kg masy ciała się zgadza

[...] czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co do %bf- domyslam sie ze chodzi o ilosc tluszczyku - ni wychodzi powyzej 11 %, czasami jest wiecej, [...]

[...] grama zwierzecego na kg a kogokolwiek z zawodnikow niespytam to jedza ze 3 i wiecej,a w anli to juz wogole inna bajka tam wszystke gazety pisza diete na mase ze jesz ze 3 gramy bialka tyle samo mniej wiecej wegla i lyzke tluszczu do psilku i wszyscy tak jada,bo tam twierdza ze nietrzeba sie zalewac mocno na masie jedzac duzo wegli,tam raczej [...]

też się nad tym zastanawiałem. Jeśli autor spożywałby 2 gramy tłuszczu na kg masy ciała, to wychodzi na to, że waży 30kg, jeśli chodzi o węgle, to autor musi ważyć 110 kg, a według danych przypisanych białku w diecie - 70 kg.

[...] gramów. 2-20 minut w tygodniu to chyba niezbyt dużo, a tyle już wystarczy aby osiągnać progres. I powtarzam o przybranie na wadzę w ogóle bym się nie martwił, bo to naprawdę gramy będą, jeżeli w ogóle coś będzie. Ściskacze to takie ćwiczenia, które raczej poprawią Ci jakość mięśnia a nie wielkość, tymbardziej że przedramiona są toporne na wzrost. [...]

Przykładowe dawkowanie (dla kulturysty o wadze): 60kg - 75k 12 gram 75 kg - 90 kg 18 gram 90 kg - 105 kg 24 gramy 105 kg - 120 kg 30 gram BCAA należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem, przed oraz bezpośrednio po treningu. Popić ok. 200 - 300 ml płynu. zrodlo:bicpaker p.s Kasteta skad wiesz ze [...]

Przewarznie jem więcej tylko ostatnie dni wyszło troche mniej, nawet dzis na to zwróciłem uwagę. Ale bez paniki, 90% dni jem 160-180g czyli około 2 gramy na kg. A Zona powiedziała, a co miałam tego ostatniego ziemniaka mimo ze wielki na pół [...]

[...] hantli , suwnica na nogi :P to co jest zwykle w sredniej silowni 7)nie mam chyba zadnych przeciwskazan medycznych (chyba:P:) 8) z dieta to roznie bywa staram sie zjadac 3 gramy bialka na 1 kg wagi wogule staram sie jesc ile sie da:D zjadlem chyba ze 4 puszki po 0.5 kg gajnera i wlasnie zaczolem 3 puche kreatyny:P aaa zapomnialem dodac ze na [...]

witam waże 66 kg a mam w diecie 180 g białka za dużo chyba troche nie ? :d do ilu zmniejszyć chyba że wogule... :d czekam na odp hehe , poczytaj dział odżywianie , prawie 3 gramy na tym etapie i wgl to zdecydowanie za duzo , 1,5 g /kg masy ciala czyli 100 gram bialka dziennie nawet wystarczy, oczywiscie nie wbijamy bialka ze snickersow %-)

[...] się na glukozę przypadkiem? W nietreningowy dieta dość przypomina dzień treningowy, tylko właśnie z obciętymi węglami przecież... Białka jest tak jakoś 1,8-2g na kg, węgli w treningowe może dwa gramy będą ( w nietreningowe małe ilości), tłuszcze jakoś 2,5g na kg. A wcinanie pół kilo warzyw mi wcale nie przeszkadza i powstrzymuje dość apetyt...