kettlebell

Witam serdecznie. Jestem obecnie po operacji kolana i niestety nie mogę obciążać nóg co powoduje też że nie mogę jeździć na treningi MMA. No i oczywiście na siłownię też nie mogę chodzić przez koronawirusa gdyż siłownie są pozamykane. Czy mógłby ktoc mi doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na górne partie ciała. Do dyspozycji mam dwa [...]

Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?

Sprzedam kettlebell firmy METEOR 20kg w stanie bardzo dobrym, niewiele używany, przechowywany w domu. Sprawuje się bez zarzutu. Bardzo estetycznie wykonany, wygodny, zakupiony w sklepie internetowym 30.11.2012. Wystawiony także w popularnym serwisie aukcyjnym. Cena: 149,90zł + 18zł wysyłka kurierem. Zapraszam do zakupu! [...]

Sprzedam zestaw kettlebell turniejowych w bardzo dobrym stanie (używane w warunkach domowych). Kettle są firmy Girya, z pierwszych ich serii produktowych, zgodne z wytycznymi IKO - przede wszystkim wysokość okna to 65mm, dzięki czemu idealnie się układają na przedramieniu. Za zestaw 4 sztuk chcę 1300zł. Wyłącznie odbiór osobisty w Warszawie. [...]

Jeśli ktoś chce zrobic przyrządy własnej roboty tutaj znajdzie fajne pomysły http://geocities.com/briangl2002/kettlebell.htm

Siemka ;)) Cwiczę od 5 miesięcy, tzn. robie rano i wieczorem pompki rano 4x30 i wieczorkiem 8x 30 w miedzy czasie macham Kettlami (kettlebell) 12kg i 18 kg. A od dwoch miesiecy trzymam dietę, rano ryż biały, wieczorkiem kasza gryczana, a miedzy czasem.jakis jogurt, banan, i wafle ryżowe. Chcę nabić trochę masy, bo mam 184 cm wzrostu i tylko [...]

[...] na trening nóg będzie 'crossfitowy' czyli: pn- klatka/barki wt- nogi(crossfit) sr- wolne czw- biceps/triceps piątek- plecy i tutaj moje pytanie, ułożyłem sobie coś takiego: tyle rund ile dam radę: 1. overhead squat 10x 2. wykroki z kettlebell 10x 3. mc na prostych 10x albo 1. przysiad zwykły 10x 2. burpees 10x 3. mc 10x jakieś propozycje? rady?

Cześć, Mam 15 lat, ważę 67 kg oraz mam 178 cm. Ćwiczę metodą pokazaną na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=EBRKNRoFQKU z tym, że na kij dorzucam kettlebell'a 2,5 kg i na ręce zakładam 2x1kg obciążniki. 2x5kg + 2x1kg + 1x2,5kg = 14,5 kg. Do tego będę w wakację ćwiczył mięśnie brzucha. Ile razy w tygodniu i po ile powtórzeń będę musiał [...]

Witam! Mam 20kg hantlę żeliwną kettlebell. Srebrna, w bardzo dobrym stanie, kupiona w zeszłe wakacje, powinienem mieć jeszcze gdzieś dowód zakupu więc chyba i gwarancja jeszcze jest (szczegóły będę mógł podać za tydzień). Taka jak ta tylko 20kg:) Chcę ten odważnik wymienić na większy - najchętniej 32kg (ewentualnie około 28). Wszelkie pytania, [...]

[...] treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru. Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 pushup,-2 minuta 7 wallball, 7 squats,-3 minuta 4 deadlifts , 7 burpees-4 minuta.

Witam Tak jak w temacie ,szukam odważnika kettlebell 24kg ,potrzebuje go do pary dlatego zalezy mi na podobnym kształcie i wymiarach,kolor dowolny. Srednica kuli 17cm,całkowita wysokość 27cm ,szerokość uchwytu 20cm. http://images62.fotosik.pl/517/497d7a922fe09bc3m.jpg http://images63.fotosik.pl/516/dd9385d5acec088fm.jpg [...]

Heja, Postanowiłem trochę poprawić klatę i bicki - czas najwyższy, 22 lata na karku :P Do tej pory ćwiczyłem codziennie przy użyciu Kettlebell'i 3kg - czuję, że to troszkę mało. Pomyślałem o jakimś prostym gryfiku + obciążenie (zacząć od 2x 5kg?): http://allegro.pl/markowy-najlepszy-gryf-mocno-giety-hertz-sprawdz-i1700462614.html [...]

Witam serdecznie Przedmiotem ogłoszenia jest brelok 4 w 1 dla każdego fana sportu. W zestaw breloka (kolor srebrny) wchodzi: 1. Hantelek 2. Talerz 25 lbs 3. Kettlebell 4. Plakietka z napisem "Me vs Me" Rozmiar breloka (jak na zdjęciu) to około 6x6 cm (rozmiar elementów ok 2 cm) Wysyłka: list priorytetem 5 zł/odbiór osobisty Bytom Cena 25 zł [...]

[...] biegania przez jakis czas gdyż mój kumpel wyjechał na kilka tygodni za granice a w mojej miescowosci mimo ładnego oswietlonego parku nie odważe sie biegac sam około 20 w szczegolności o tej porze roku. m yslałem o kettlebell swing zeby wykonywać przez godzine czasu. chodzi mi o dalsze spadki tkanki tluszczowej i poprawe kondycji. pomożcie prosze

[...] Mam nadwagę przy wzroście 164, ważę 80 kg :( BMI: 29.74!!! Zaznaczę, że póki co chciałabym zrzucać wagę w domu, ze sprzętu jaki mam to: rower stacjonarny, hantle ok 16 kg, kettlebell 8 kg, steper, zwykły ściskacz do rąk, i piłkę o średnicy 65 cm. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na zrzucenie tej nadwagi? Z góry dzięki za każdą pomocną [...]

Witam. Mam zamiar wreszcie coś ze sobą zrobić(na studiach cięzko bo za dużo się piło itp) Mam 21 lat, 95kg , ok 180 wzrostu. Jeśli chodzi o ćwiczenia to raczej nie jestem jakoś obeznany itp( trochę weidera,ajkieś pomki czy coś spoko) Próbowałem już pare razy coś poćwiczyć itp i wychodziło średnio, najdłużej 3 tyg^^:P z racji tego,że teraz mam [...]

[...] który ma być uzupełnieniem do kick-boxingu. Treningi 2x w tygodniu: zestaw I podciąganie podchwytem - 4s thrusters - 3s wiosłowanie sztangą - 3s pompki (różne rodzaje) - 4s kettlebell (dodatkowo) uginanie sztangi - 3s zestaw II Przysiady - 3s Clean & Jerk - 3s Wyciskanie sztangi płasko - 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s High Pull - [...]

Witam. Postanowiłem zadbać o siebie i od niedawna trenuję dwa razy w tygodniu kravmagę + dwa razy w tyg. trening siłowy kettlebell. Na każdym treningu dostaję nieźle w kość. W tygodniu wolną mam tylko środę którą też chciałbym również dobrze wykorzystać np bieganie lub basen. Czy mój organizm bez żadnych suplementów na dłuższą metę to wytrzyma? [...]

[...] treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru. Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 pushup,-2 minuta 7 wallball, 7 squats,-3 minuta 4 deadlifts , 7 burpees-4 minuta.

Który z tych zestawów byście polecili 1 OLIMP BCAA Xplode 700 gram 2 OSTROVIT Extra Pure BCAA 2:1:1 500g plus OLIMP Beta-Alanine Xplode 420g? Trening kolarstwo (maj, czerwiec, lipiec, sierpień, wrzesień)/boks pozostałe miesiące + jako uzupełnienie cały rok Kettlebell/crossfit 2-3 razy w tygodniu, w sumie w tygodniu wychodzi jakieś 5-7 jednostek [...]