kettle

Ann.. sorka, ze taki maly offtopic: kettle jest Twoj, czy na silowni? I jezeli sie orientujez, to z jakiej firmy?

[...] --- Od kilku dni planuje nowy plan treningowy- celem bedzie w glownej mierze mieso. Calosc bedzie sie opierala o 4 treningi- 2 typowo "masowe", 2 crossfitowe w oparciu o push and pull. Za niecale dwa tygodnie wyjezdzam na urlop (2 tygodnie) i potem bede jechal z tematem. Zamowilem wczoraj 2 kettle po 20 kg i pewnie niebawem beda juz u mnie. :-)

20kg to już można się bawić, zwłaszcza, że ciężar się inaczej rozkłada niż na sztandze i te 20kg wydaje się być cięższe niż na hantli/gryfie. Ile dałeś za te kettle?

Kamiru a ile dałeś za kettle?

WOD 11 (WG) 1. czesc gimnastyczna: cwiczenia stania na rekach, muscle upow false gripu, oraz front lever tuck 2. czesc wlasciwa: -wioslowanie hantlem jednoracz x5 na kazda reke x 32,5kg -pompki na poreczach x 15 Komementarz: wioslo za lekko, na pompkach strasznie pompowalo i ciezej troche. Zrobilem 4 obwody w czasie 7.10. --- Dzisiaj przyszly [...]

IMO sprawiedliwiej będzie albo trzymać się zasad z początku, albo oceniać aktywne dzienniki prowadzone równo z konkursowymi :-) Nie zgłaszałam się głównie dlatego, że priorytetem są u mnie biegi. Brałam pod uwagę opcję, że reszty (Kettle, gimnastyka,etc) mi się odechce i po prostu odpuszczę ;-) . Ale jeżeli mój dziennik miałby być oceniony - nie [...]

Zmienia się faza biegania, zmieni się też trochę rozkład treningów. Poza tym kupiłam karnet na siłownie i w ramach przystosowania do życia w społeczeństwie będę 2x w tygodniu ćwiczyć wśród ludzi \-) FBW by Martucca Plan A 3x10 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 3x10 1. MC SUMO 2. Żuraw (max liczba [...]

[...] KRAWĘDŹ WALCA, to pewnie kula wygodniejsza.. Kettle są drogie, ale kup jednego! Porządnego! (osobiście spróbowałbym sobie poćwiczyć turniejówką, ale nie mam dostępu) SPRZĘT: kettle - 12,16,16,24 (jest jeszcze 20, ale nieobecna) gryf prosty, łamany, 2x sztangielki obciążenie - 60kg talerzy drążek, kółko, i trochę gadżetów typu ściskacze itp ;) [...]

Trening 3xtyg (minimum 2x); po jednym ćwiczeniu na każdą grupę. Zamiennie wykonuję ćwiczenia: NOGI front squat(kettle)/MC/goblet squat+single leg deadlift/wykroki(ewentualnie) =4-5serii PLECY wiosło sztangą/kettlem/drążek =4serie KLATA wyciskanie sztangi/sztangielek(kettli) =4serie BARKI wyciskanie sztangi/kettli/podciąganie sztangi =3serie [...]

jestem, żyję i jeżdżę na rowerze :-D staram się wykręcać ok. 150km tygodniowo. w dni co nie jeżdżę uruchamiam kettlę i piłkę. wczorajsze zmagania z wiatrem: 2x w 90% ta sama trasa tylko w przeciwnym kierunku 1. 24km 1h23min śr.prędkość 17,3km/h 2. 25,5km 1h17min śr.prędkość 19,8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e1211214f9c4bf49a4b7de79894edfa.JPG [...]

Na uchwyt się coś wymyśli:-D Ogólnie to mi się marzą kettle w domu, ale za małe mieszkanie mam%-)

Ogólnie to mi się marzą kettle w domu, ale za małe mieszkanie mam%-) mam podobny problem , chociaż w ogóle to kettle są dość drogie @@-)

ja sie sklaniam do tego, zeby pare miesiecy nie pracowac, bo ja stracilam zdrowie u Juliana i musze je podreperowac- jechac na wakacje, poczytac zalegla literature i odbyc 1000 zaleglych treningow, a mam w domu kettle wiec bedzie wesolo jak zamachne sie i wyleci przez okno prosto na maske auta B. \-)

Co Wy z tymi kettlami. Normalny ciężar, hantlami zrobi to samo, nie ma sensu wydawać setek złotych na te kettle. FBW jest dobre, dorzucić do tego ćwiczenia dynamiczne i jest pięknie. Z czasem interwały i jakaś tabata i będzie bajka.

[...] o paliwie treningowym, bardzo zresztą pouczająca, także dziękuje :-) terco,a widzisz u mnie odwrotnie. Na długo odpuściłam siłowe i zostały same biegi. Potem dodałam kettle, trochę gimnastyki i powoli wracam do siłowych :-) Hormony zignorowałam, tzn dalej jem leki - na obniżenie prolaktyny bromergon a na @ luteinę, ale po konsultacjach z [...]

Po co? Niech pobiega stałym tempem 30-40 minut - kilka razy w tygodniu, potem zajmie się kombinacjami - na które na razie nie starczy wydolności. Do biegania - parę serii na drążku, parę zarzutów/podrzutów kettle - wsio. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-28 19:47:14

Zależy od celu i możliwości. Może po bieganiu Wykroki z kettle w dłoniach 3 x 15 na nogę Ketttle - jednorącz clean and press np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na rękę. 3x drążek max. nachwyt Wiosłowanie jednorącz kettlem 3x 12-15 na rękę W miarę progresu można dodać martwy, klasyczne siady itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-28 22:44:58

[...] da radę 25 kg. Jeśli chodzi o przerwy to 60-90 sekund między seriami 3-4 serie na partię, rozruchowo. Jak będzie już dobry kondycyjnie, całość ćwiczeń robi jako obwodówkę, po skończeniu obwodu 4-5 ćwiczeń - 60 sekund przerwy. PS. dotąd widziałem kettle: 17,5 kg, 32 kg. Niech sprawdzi wagę %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-29 09:58:20

Wazylismy 12 i 25kg, to sa stare lekko pordzewiale kettle. Ketttle - jednorącz clean and press np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na rękę. ttaki rozklad ma znaczenie? wychodzii po 25 na reke, wiec po co taka piramidka? :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-29 15:11:06

[...] wiedział jak wygląda wymach i rwanie sztangielki: UWAGA: wyróżniamy rwanie (ang. snatch) i wymach (ang. swing). Nie wiedzieć czemu, specjaliści z crossfit pokazują rwanie kettle'a (nie do końca poprawne), a nazywają to swingiem. Tak więc - to co leci na początku filmu bardziej przypomina rwanie. Wymach jest pokazany w 1:04 FILMU JAKO RUSSIAN [...]