Ruda, nie wiem czy należy chwalić, ale coś tam się staram poruszać @@-) --------------------------------------------------------------- 11- 14. 09.15 DNT --------------------------------------------------------------- 15.09.15 Kettle Rwanie 8x2powt z 16kg Pistols 5x3 (nauka) Przysiady 5x15 16kg Bieganie DYSTANS 6.31 km CZAS TRWANIA 47m:16s %-) [...]
Trzeba było coś pobiegać żeby dziś nie umrzeć %-) Ale wiecie porównując ilość treningów z poprzednich sezonów i wyniki, do wyników obecnych stwierdzam, że zdecydowanie opłaca się mniej trenować |-) Nie no, żarcik taki ;-) --------------------------------------------------------------- 22.10.15 Kettle Tym razem głównie wyciskanie. Forma lepsza [...]
Mam dobry catering w pracy :-) Dziś był pieczony bakłażan z mozarellą, pieczone ziemniaki i brokuły. --------------------------------------------------------------- 18.02.16 Kettle Trening teleranek z ebooka Angeli. Łączny czas 45min KB 12kg Sauna /SFD/Images/2016/2/18/085837e933d545859536a043d9f38e12.jpg [...]
[...] nadal na treningach. W sumie fakt, że zobaczyłam je na zdjęciach z ubiegłorocznego CM zmusił mnie do poszukania zastępstwa. Nie chce Flyknit "bez plusa", ani wersji na podeszwie 3.0, to czego pragnę to pełna skarpeta, bez języka, podeszwa 5.0 @@-) Jak już mówiłam, nie lubię zmian. Dwa dni odpoczynku, dziś chyba pójdę biegać, jutro kettle :-))
[...] nie umiałem wtedy wiele z tego wyciągnąć i zarzuciłem. http://breakingmuscle.com/yoga/increase-strength-by-integrating-yoga-10-essential-postures-for-strength-athletes W kettle wpisane są elementy jogi i ogólnie mobility. Coś tam robimy. Czy to się przekłada na cokolwiek? Chyba średnio. Nie ten poziom zaawansowania. Wolę poświęcić czas na [...]
Krewetka, czekam z niecierpliwością :-) -------------------------------------------------------------------- 31.03.14 Kettle FBW 3x7/stronę: 1. Martwy ciąg jednorącz 2. Swing jednorącz 3. HighPull 4. Snatch 5. Windmill Jak zwykle od pewnego czasu - trening z http://powerworkout.blog.pl - Combo#63. Duma mnie rozpiera za ten High Pull i Snatch [...]
[...] do swoich możliwości powinnam robić podchwyt/nachwyt z gumą. Z tym, że jakiś czas temu wydałam drążek (szczerzę nienawidzę %-) ), więc zostają albo kółka, albo wiosło kettlem. Jeśli ma być zabawa wybieram kółka. Trening robię w domu. Mam kettle: 7,5kg, 2x12kg i 2x16kg (16kg różne kształty, co mnie denerwuje). Będę te lżejsze obwieszać [...]
Ania, staram się jakoś zapomnieć o kontuzji biegowej, a kettle zawsze konkurowały u mnie z długimi dystansami :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności [...]
[...] napisałam wcześniej, nie wstałam biegać rano. Pasowałoby mi wrócić do biegania przed pracą, ale jakoś tak wolę poleżeć dłużej w łóżku :-) Na popołudnie miałam zaplanowane kettle, spacer z psem i sprzątanie. Ogarnęłam całość, a te 5km udało mi się machnąć dla rozruchu z siostrą. [...]
Saida, chyba czas uczy pokory ;-) Lady, ja Cię jeszcze na W pogoni za żubrem zapisze %-) ----------------------------------------------------------------- 14.11.2014 Biegano DYSTANS 8.49 km CZAS TRWANIA 48m:31s ŚREDNIE TĘTNO 149bpm ----------------------------------------------------------------- 15.11.2014 Kettle Długie popołudnie spędzone na [...]
----------------------------------------------------------------- 17.11.2014 Kettle oryginał 1.Pies z głową w dół raz chodzą ręce, raz nogi Trzy rundy: 2. Swing + Martwy ciąg 4x30sec/5sec KB16kg 3. Proste nogi nad ziemią 3x30sec/20sec umarłam #-P Mój brzuch nie pozwala obecnie na hollow body, ogólnie to chyba nie mam mięśni w dolnej części [...]
Trochę się traci, ale w sumie przynajmniej człowiek wyspany :- ----------------------------------------------------------------- 1.12.2014 Kettle by powerworkout 2 rundy: 1. MC jednorącz + swing jednorącz 16kg 2. swing jednorącz + high pull 12kg 3. swing jednorącz + snatch 12kg wszystko w powtórzeniach: 5:1, 4:2, 3:3, 2:4, 5:1 cool /-)_ [...]
Sprawreczka, ale, że ja 6x2 ? To chyba dawno temu było, tzn przed pasmem. Przed pasmem życie było takie łatwe :-D bziubziuś, może nie na stałe, ale w dużej części :-) ----------------------------------------------------------------- 3.12.2014 Kettle by powerworkout 1. Goblet squat 7×5 2. Ćwierć Turka 2x5x2 + 1x5x2 3. Martwy ciąg bokiem lub [...]
[...] psa. Zatem najpierw spacer, później bieganie. Niech żyję świadoma izolacja ;-) ---------------------------------------------------------------- 20.12.2014 DNT Miały być kettle, ale jakoś tak .. demob. W dodatku znów nie mogłam zasnąć.. co się dziwić jak spałam pół dnia %-) ---------------------------------------------------------------- [...]
Lady };-) --------------------------------------------------------------- 07.01.2015 Pływano Nazwałabym to raczej topieniem się, no ale niech będzie, że był to kraul ;-) --------------------------------------------------------------- 08.01.2015 Biegano DYSTANS 8.08 km CZAS TRWANIA 46m:52s [...]