kettle

[...] Dziś już na polskiej ziemi zaliczyłam 26 upalnych kilometrów z grupą biegową w Górach Izerskich. W sierpniu mam już 67 wybieganych km i żadnej innej aktywności :) Pierwsze kettle niebawem, będzie zakwas jak nic! Dla poszukiwaczy przygód, którzy cenią sobie spokój, dzikość przyrody, puste szlaki i słowo "Rumunia" nie działa na nich jak off na [...]

[...] wpadłam) teorię odnośnie wzmacniania całego organizmu. Serio, góra często biega, kiedy nogi się kończą. Zbiegi, postawa, rytm, warto inwestować w partie inne niż nogi. Stąd moje kettle, które chwalić będę przez wsze wieki. PS. właśnie wyciągnęłam gołąbki z piekarnika 8-) ryżowo-pomidorowe i gryczano-szpinakowo-pieczarkowe. Wyglądają apetycznie:)

[...] (zmniejszyłam, bo ciągłam mackami) 3a. wznosy z opadu 3x10 cc/cc/cc z 2 sekundami zatrzymania (jest ok, będzie progress) 3b. snatch jedna ręka 3x10 (każdą ręką) 12/12/12 kettle (będzie progres, była konsultacja trenerska z tym ćwiczeniem, bo wydawało mi się trudne technicznie, ale już opanowane) 4a. brzuszki 3x25 (ok) 4b. odwrotne brzuszki [...]

[...] b. wypady x12 na noge 20kg było 10 c. wypad z przeskokiem x12 na noge (przerwa w połowie, ale dużo lżej) d. przysiad z wyskokiem x12 (ok) 2. Obwód 2 x3 a. MC na jednej nodze kettle 22,5 było 20 b. Uginanie nog pod siebie na piłce lezac na plecach (z obciążnikami) c. Podnoszenie nogi lezac na boku z obciążnikami d. Podnoszenie nog w lezeniu [...]

[...] rano spacerowalam szybkim tempem, troche kajakowalam, pilatesowalam, cwiczylam na gumach a kilka razy nawet kreatywnie wykorzystalam butle 5L wody mineralnej jako quasi-kettle. Staralam sie by byla to przynajmniej 1 godzina aktywnosci dziennie. Niestety hormony wygraly. W godzinach najwiekszej aktywnosci slonca ucinalam sobie drzemki lub [...]

Poza tym piłki stepy maty kettle i inne p******y. Początkowo chce zrobić studio treningowe ale wielkości ponad 100m2 jak się uda, a z czasem przeksztalce to w silownie bo w naszej okolicy nie ma żadnej chocoaz w 50% tak wyposażonej.

[...] dodam. Może zmieniłbyś sposób trenowania? Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec> Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec. Możesz napisać mi więcej o tym ? moze spróóje czegos takiego na powrót

Haha kurde u mnie pakerskie ćwiczenia były tylko jeden dzień i to na koniec. A kettle były super więc to szkoda ze nie ma no i jak w planie kursu były to kurcze trochę nie halo... Ilośc godzin też się powinna zgadzać w końcu płacisz za to. Mnie to tak bardzo nie razilo że ma być tak a nie inaczej bo miałam do tego dystans i nastawilam się że to [...]

Paula no ja też juz staram się tak fo tego podchodzic. Przeliczylam się chyba, chociaż jeszcze nie bede oceniać bo może będzie lepiej. Jest na stronie w planie i cross i kettle, ale w sobotę Rafał wpadl i wspomniał ze oni caly czas obserwuja rynek, modyfikuja kurs bla bla i juz to wyrzycili. No i generalnie o wszystkich innych dziedzinach poza [...]

Nie, nie to zdecydowanie nie jest kettle dance ani zumba;) trener ma certyfikat, początkujące na razie uczymy sie techniki swingów i zarzutu 8 i 12kg, ale bardziej zaawansowane dziewczyny tną na 12 i 16kg więc mysle, że powinno być OK

21 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się [...]

[...] - CINDY - AMRAP 20' - 5x pull ups - 10x push ups - 15x air squats (wynik - 14R+18) miałem to samo dzisiaj ale w 15 min EMOM, w 30 min to pełna Charlot - dziwne bo przy twojej kondycji powinieneś 20 rund zrobić... opierdzielasz się panie kolego;-) Ten 30' WOD to Chelsea :-D Dobre wyniki tibes :-). W jakim sensie cf źle wykorzystuje kettle?

[...] okreslic sllad wezme nastep nym razem spisze z jakiegos sklepowego. Cross stacje 2 min/10sek/5 stacji x2. Podnoszenie pilki i rzucanie za ramie 12kg, wchodzenie na skrzynie kettle 6kgx2, przyciaganie kolan w zwisie 10-15, Przysiady ze sztanga w gorze szeroki chwyt 7kg, spidermany, w przerwie plank i przysiad przy scianie. [...]

[...] - bo za lekko 4. przysiad z obciążeniem na bosu - no bo praca nad równowagą... 5. a może by tak podcieść coś nad głowę i zrobić przysiad ? - OHS 6. nuda... podczepmy kettle do OHSa 7. a może by tak OHS na bosu 8. Nieee lepiej OHS na piłce 9. OHPS - Over Head Pistol Squat - no bo przecież na jednej nodze też można ! 10 . . . [...]

nie mozesz zasnac? czy budzisz sie szybko? Kinga, budzę się za szybko. Ostatnim razem nie mogłam jednak zasnąc do późna. DT - 14.05.2016 Tydzień 2 - Trening C Czas: 1h 20min 0. 8min bieg i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x8, podskoki x5 - x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1a. [...]

[...] zasięgu finansowym. Chciałem jednak kupić 2x40, żeby był komplet. 36 jeśli już to jedną sztukę bym wziął. O ile 40-stki mają w CKB to już z 36 jest trudniej. Ale znalazłem w kettlebellsusa:-) Finansowo nadal w zasięgu. Gdybym ją brał to miałbym trochę czasu na uzbieranie do pary Bulldogów :-D Kupował ktoś kiedyś z KBUSA? Opinię orzegowa znam. Co [...]

[...] o treningu dzisiejszym. Bez szału. Niestety 2x24 w jednej ręce do BP nie poszło, bo nie mogłem tego utrzymać. Ślizga się i majta na boki. Nie wpadłem jeszcze na to jak kettle ułożyć żeby fajnie weszło. Będę próbował dalej rzecz jasna. Całoś tak wyglądała: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 24kg) Bent Press Practice: R/L [...]

Ile będzie trzeba. Szkoda ręki, tzn. nadgarstka, bo choć lepiej to jeszcze nie całkowicie ok. Dziś kettle ugryzę i ocenie swoje możliwości. A może wsparciem odważników zrobię sobie sezon biegowy? Połówka, może jakiś maraton albo dwa i jakaś dyszka po drodze? Oszczędzam dłoń, to priorytet, ale przecież nie będę w miejscu stał. Zadbać też o bicka i [...]

Będę się zastanawiał co dalej, tzn jak dalej te wymachy robić ;-) Biegnąc, novyneo:) Ciekawe, jak by się to przełożyło później na prędkość... np. 5 km biegu trzymając kettle... ?

Hej Asia, podpatruję Ciebie bo idziemy podobnie z treningami (tj. jestem o dzień do tyłu bo dziś mam pierwszy raz plan B). Także chętnie zaglądam i czytam uwagi. No i teraz mam obawy że poobijam się o kettle przy snatchu. Widzę że robisz zwykły MC. W planie jest MC sumo, czemu nie ten?