keto

[...] nie mialem sily isc :D ogolnie zayebiste ladowanie tylko niewiem czemu ale miesni wogole niemam nabitych zyl wczoraj nie bylo widac tzn bylo widac ale slabiej nawet niz na keto na treningu i wczoraj jak szedlem spac to mialem wielki brzuch ale fajny kaloryfer dzisiaj wstaje to mam plaski brzuch ale chvjowy rozmazany kaloryfer i do tego w pasie [...]

z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]

[...] treningi wychodzą całkiem normalnie(wiadomo, na redukcji słabiej nieco), więc też nie wiem jak się odnosić do przeciążenia CUN albo przetrenowania. Kiedyś byłem na keto i węgli nie było wcale właściwie, i nie pamiętam aby były jakieś kłopoty z zasypianiem. Najbardziej prawdopodobne wydaje mi się przetrenowanie/przeciążanie CUN. Da się [...]

[...] jeszcze zostawic FBW, a splita dac niedługo. zaskoczysz tez organizm, trening sie urozmaici. zawsze to jakis nowy bodziec. 3. po browarze i wodce na pewno cie wybiło z keto. przeciez piwo to cukry i to w niemałej ilosci.w piwie maltoza ma wyższy indeks glikemiczny niż glukoza (maltoza 110, glukoza 100), czyli powoduje jeszcze większy wyrzut [...]

[...] ) ser zolty/śmierdziuch/mozarella etc- spoko, ale nie opieraj na nich diety. musisz wiedziec, jak rozlozyc tluszcze w diecie (ich pochodzenie/rodzaj). nie wiem co tam hodujesz, ale kiełki sie wlicza w bilans, zwlaszcza ww na dietach keto. ww liczysz strawne, błonnika nie wliczasz !!! Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-15 11:04:50

dodam że chodzi mi głównie o ilość węglowodanów w diecie jestem na niskowęglowej/keto i po jakims czasie trzeba będzie dać dwa tygodnie odpoczynku dla organizmu. jakie wtedy przyjac b/t/w?? pomoże ktoś?

Nie pytam o tą dietę z niskimi ww/keto, ale o samo łagodne przejście z niej do zbilansowanej z 150-200ww. Jak w ciągu tygodnia to dobrze rozplanować? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-26 12:22:41

Określ dokładnie dietę. LC >100ww czy ketogenna <30ww. Przy pierwszej nie potrzebujesz ładowań. W ketogenicznej robisz je okresowo, ale na pewno nie po trzech dniach. O ładowaniu na keto możesz myśleć za dwa tygodnie.

[...] chodzi o bodyfat dlategoż przechodzę teraz na cykl odchudzania. Tydzień temu zacząłem carb cycling w celu redukcji tłuszczowej, mój organizm przyzwoicie reaguje na stan ketozy. Kupiłem sobie w aptece Keto-Diastix czyli testy paskowe, które pokazują ilość ketonów w moczu (fajna sprawa, 16zł, niby na receptę ale opakowanie dostałem) Treningi [...]

Jak ja byłem u lekarza to tak samo kazal mi brac tabletki na obnizenie cisnienia(MICARDIS) ale nie zauwazylem zebym w trakcie stosowania cisnienie opadlo. Możesz podrzucic linka jakiegos o co w tej diecie keto chodzi? Tez sprobuje moze...

[...] i czasie trwania zaleca się podać również 20-40 ml w czasie treningu. Nitric Oxide http://images41.fotosik.pl/1355/56cfc3e7425d84ba.jpg SKŁAD 1 kap: 500mg Alfa-keto-glutarat argininy DZIAŁANIE: arginina Arginina jest aminokwasem warunkowo niezbędnym (egzogennym)m natomiast przypadku sportowców powinna być traktowana jako [...]

[...] 3-beta-hydroxyandrost-5-ene-17-one 3b-Hydroxy-5-pregnen-20-one 6 bromo androst 1,4 diene 3 17 dione-(alpha isomer) 6 bromo androst 1,4 diene 3 17 dione-(beta isomer) 3,17-keto-etiocholtriene -(ATD) TPGS Ja tu niewidze PH a na pierwszy cykl wez susa black epi+metoxy Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-03-20 14:56:53

[...] do 8 tyg, wskocz na 50mg teraz przez tydzień daj na odmulenie hcg po 1000j ed, potem do konca cyklu i jeszcze 2 tyg dłużej hcg po 500j e2d. Opcjonalnie możesz dorzuć provi po 2 tabl, dorzuć spalcz lipotorpowy, dojedz do końca mambe, a potem daj clen w systmie 14 dni on/10 off, chyba że dorzucisz keto to możesz non stop leciec na clenie.

Kurde walnij mnie jakiegoś linka do dziennika bo ja ciężko czający jestem na keto i nie mogę znaleźć%-) A tak z ciekawości efkę zjadłem rano żeby sprawdzić ciśnienie. I co ciekawe nie podniosło nawet troszke, a puls 58:P Efka to była na pewno. Ale ryzykował nie będę. Żadnych czachoj**ów za mocnych.

5g tluszczy/kg ???? skad taki pomysl. po co w ogole ladujesz sie w diete keto przy takiej ilosci fatu??? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-30 07:51:25

tyle jesc wegli aby nie byc w keto (~100g) + robic ładowania (co 7-14dni) proste bedzie na styk a ladowania uzupelnia glikogen miesniowy

Ja zaraz mam sałatkę z kuraka, warzyw i oliwy. Kupiłem oliwę tesco za 14,99 litr. Na razie się mrozi ;D Niskie węgle to masakra. Czułem dzisiaj spadek siły na tej diecie keto.

Z ciekawostek wyczytanych wczoraj: Do diety keto zaleca się treningi o wysokiej intensywności: siłowy lub hiit. Wzmaga to wydzielanie ketonów przez wątrobę. Więc jakby ktoś miał coś przeciw treningom siłowym na niskich węglach to chyba jest w błędzie. Kreatyna ładnie daje radę na małych ww. Jak się mylę i jakiś spec tu zajrzy to niech wyjaśni [...]

A co na offie tygodniowym od keto?

Keto