keto

W teorii w keto masz mieć mniej posiłków bo tłuszcz syci na dłużej. I tak jak w IF - w czasie w którym nie jesz są warunki hormonalne do palenia tłuszczu... Tyle teoria.

Dla osób aktywnych fizycznie nie zaleca sie keto, wbrew temu co się wydaje. Niemniej jednak, awokado, tłuste ryby, oliwa i orzechy, to są pożądane składniki, tłuszcze roślinne dostarczają fitozwiązków jak flawonoidy i polifenole etc.. zwierzęce na ich tle dość blado wychodzą, ten boczek na śniadanie to nic dobrego.

Tilapię bym wyrzuciła i dała tłustą rybę w zamian. Ani ona zdrowa ani dobra na keto (makro). Swoją drogą ciekawe ile wytrzymasz:) Daj może kilka dni menu - zobaczymy jak urozmaicanie będzie ci szło... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-03 09:34:17

Ja właśnie "lody" zrobiłam - przepis jeszcze z "keto". Smietana 30%, żółtka i białko w prochu o smaku krem brulee. I rozlałam do małych słoiczków, cobym od razu wszystkie nie wsunęła. Wrzucone do zamrażarki, a teraz na siłkę.

Ja lubię keto :-) ale stosowane w odpowiednim czasie :-)

o. zmiany zmiany. ja też nie wyobrażam sobie keto właśnie ze względu na owoce chociażby. a po treningu wjedzie risotto z łososiem:)

[...] ogórka. Za sukces uważam fakt, że nie napchałem się makaronem, ryżem, sosem, mięsem, dżemem i goframi ;-D Po bieganiu poczułem "tępotę" w głowie, znaczy się wszedłem w keto. Jutro dzień zaczynam od jajek i smalcu. Rower i zakładka. Ciężko było mi się rozbujać na rowerze, ale jakoś poszło, 2-3 minuty w T1, bieganie 2,5km szybciej, chwila [...]

[...] kalorycznym i zastanawiam się nad maksymalizacją efektów tego okresu. No i pomyślałem o LC i ograniczeniu węgli lub wręcz wyrzuceniu ich wogóle i przejście na szajbowe keto. Bo chyba keto i LC to chyba nie do końca to samo? I bym obciął, ale: 1. Nie wiem jak wpłynie obcięcie węgli na utrzymanie codziennej aktywności [...]

[...] na spokojnie do węglowodanów. Poza tym jest ciepło, sezon na owoce, szkoda tracić tą okazję. Keto stosowałem bo byłem w sportach wytrzymałościowych więc na sylwetkę nie zwracałem uwagi. Dodatkowo powodem keto jest historia nowotworowa w rodzinie. Sylwetka teraz vs keto nie zmieniła się. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-29 12:03:49

a czemu zrezygnowales z keto? mniej sil na treningu? mógłbyś tez napisac jak z sylwetka na keto w porównaniu z teraz z ladowaniami?

Byłem Keto 4 lata. Mam 2 dni hig carb, wtedy wpada do 300g węgli, średnio 2 dni w tyg, czasami częsciej, czasami rzadziej.

Brann - żeby nie zaśmiecać dziennika Ghorty - dlatego napisałam, ze mimo ze by się może i keto przydała, to szans na wprowadzenie nie widzę. Młodemu jeszcze dojrzewanie się na głowę rzuciło - więc kongo po całości. Na szczescie szkoła sie skończyła... A żona kiedy diagnozę dostała - jako dorosła kobieta? Jeśli moge sie zapytać.... A młody w jakim [...]

Brann - żeby nie zaśmiecać dziennika Ghorty - dlatego napisałam, ze mimo ze by się może i keto przydała, to szans na wprowadzenie nie widzę. Młodemu jeszcze dojrzewanie się na głowę rzuciło - więc kongo po całości. Na szczescie szkoła sie skończyła... A żona kiedy diagnozę dostała - jako dorosła kobieta? Jeśli moge sie zapytać... Żona się [...]

Brann - żeby nie zaśmiecać dziennika Ghorty - dlatego napisałam, ze mimo ze by się może i keto przydała, to szans na wprowadzenie nie widzę. Młodemu jeszcze dojrzewanie się na głowę rzuciło - więc kongo po całości. Na szczescie szkoła sie skończyła... A żona kiedy diagnozę dostała - jako dorosła kobieta? Jeśli moge sie zapytać...

Oh joooo... ;) A jako przyczynek do naszej ostatniej dyskusji o keto dorzucam taki artykuł sprzed kilku dni: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/keto-youre-doing-it-wrong Poza tym żyję, waga nie rośnie, czasem nawet spada, bardziej się ruszam niż trenuję, wiec i pisać nie za bardzo jest o czym. Chyba, że dziennik ze zdjęciami żarcia kogoś [...]

No cóż może i jednemu mojemu dziecku by się przydało keto ze względów zdrowotnych - zdiagnozowane ZA. Ale nie widzę szansy na wprowadzenie. Póki co zjedli wczoraj na podwieczorek we dwóch całą blachę szarlotki... Na Hashi to słyszałam, ze węgle pomagają. Więc moją mamę trzymam na LC, a nie keto. ZA? Zespół Aspergera? Zmieniony przez - Brann w [...]

Dlaczego dietetyk zalecił Ci diete keto ? Konsultuj w takim razie to z nim . Tutaj trzeba mieć teraz wgląd do badań tarczycy itp

dlaczego? jest dietą ketogeniczna, dostałam ja od dietetyka, wcześniej przeczytałam knigę o ketozie i to mnie przekonało..mam i tak więcej białka, niż zalecane w keto adaptacji..bo w redukcji podobno warto to zwiększyć, do miesiąca wstecz sprawdzało się też jeśli chodzi o spadek wagi, teraz stoję i dlatego tak swiruje.

Marcin badania zrobiłam w marcu komplet i pod koniec maja po ponad 2miesiacach diety keto- wyniki sie nawet poprawily, glukoza na czczo, witaminy w normie, nawet b12 badalam. Sebastian jestem tu nowa, czytałam wcześniej forum, ale nie jako uzytkowniczka, więc faktyczne pomyliłam działy. Da sie ten post przeniesc? Czy mam zalozyc nowy w dopingu? [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 64 3. WZROST: 161 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 94 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, przerwa roczna, aktualnie 1,5miesiaca 6. DIETA: keto -białko: -węglowodany: 20-30g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nul 8. TRENING: ograniczony - 30-60min.x 5/tydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]