keczup

12 tydzień redukcji waga na czczo 111,8kg aeroby 55 minut dzień bez treningu dzis lekka zamina posiłków i całe węgle weszły rano po bramce i aerobach 1 tosty z zoltym serem i keczup em 2 kurczak warzywa 3 kurczak warzywa 4 kawa z wpc 5 kurczak warzywa 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego

[...] 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup kurczak 6 kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Ręce Triceps ze względu ze łokieć dokucza kombiniwanie aby prz3cwiczyc Triceps a nie [...]

Czy można łączyć tłuszcze z weglami przykładowo ryż mięso z kuraka indyka + olej lniany lub Oliwa z oliwek i do trgo ten nisko kaloryczny keczup do smaku kotlin 60%kalorii mniej bo niby ma tam cukier w składzie niby nie ale wiadomo to są bardzo małe ilości żeby lepiej wchłaniac jedzenie czy ma to wpływ N sylwetke takid urozmaicenie do posiłków czy [...]

[...] Wiadomo, spożywam je w owocach, ale w umiarkowanych ilościach. Jak się sprawdzi ile czasem dodają do niektórych sosów czy ketchupów to jest dramat. Bierzesz keczup, a tam na 100 gram 15-20 gram to cukier dodany przez producenta. Ja to prosiak tak teraz mam pusto w zakładzie, bo wszyscy na urlopach to muszę czasem wyrzucić to z [...]

[...] wszystko idzie zgodnie z planem. robimy dalej swoje czyli dieta tak jak pisalem pare postów wyżej a aeroby 6x45minut, na dziś wieczor cheat meal tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 kurczak warzywa 3 chleb zytni pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i [...]

[...] 7/7 6/7 6/6 Aktywność : Kroczki: 12k Dieta: 2300kcl 1. Jajka, awokado, chleb, pomidor, rzodkiewka, sałata, nektarynka 2. Burger - wołowina, bułka, pomidor, ogórek, sałata, keczup, pieczona pietruszka i marchewka, pomidor, feta, oliwki, lody breyers 3. Twaróg, nektarynka, whey, tahini, wafle, suszona ciecierzyca 4. Whisky [...]

[...] 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki kurczak keczup 7 sernik Ręce Triceps prostowanie ramion wyciag gorny 4x10 Wyciskanie wąska 4x12 Francuskie Leżąc gryf lamany 3x10 wyprosty hantla w opadzie 3x15-8 Biceps [...]

[...] parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki kurczak warzywa keczup 7 sernik Klata Wyciskanie szeroko plaska 6 serii x16-8 pow Pompki na poreczach z obciążeniem 4x12 Wyciskanie hantli skos ujemny 3x12 Wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

[...] Owsiane, whey pudding, jogurt, dynia, truskawki, banan, nektarynka, czekolada, migdały 2. Pierś kurczaka, makaron, oliwa, mozzarella, papryka, brokuł, cebula, pieczarki, passata 3. Pierś kurczaka, awokado, wafle kukurydziane, pieczona pietruszka i papryka, keczup, pomidor, sałata, melon, tahini /SFD/2019/8/6/798d15f15002452e99dfa1fcfcfe3934.jpg

[...] Dt/dnt 400b 290w 50t  3200kcal B zwierzece na poziomie 330-340. Ape to syci nie ma porownania. 1. 250 piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 2. 250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 3.250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light + 100g wafle ryzowe. Po treningu 4. 500g szynki bardzo [...]

dieta wysokie węgle 1.szejk z owsianych rodzynek i wpc 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup wątróbka warzywa 6 sernik Nogi przysiad przedni 15,13,11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad sumo z hantlem 4x12 xo minute [...]

[...] 113,8 aeorby 45 minut na czczo dieta Średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryz brązowy Wolowina warzywa plus tost z dżemem szejk w czasie i po treningu 4 frytki keczup wątróbka warzywa 5 ryz wołowina warzywa 6 sernik Trening ręce prostowania na wyciagu górnym waski chwyt 4x10 Wyciskanie wąska 4x10 Francuskie Leżąc gryf lamany [...]

[...] węgle 1 szejk 2 ryz brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 ryz brązowy wołowina, a chwilę przed wyjściem tost z dżemem i brzoskwinia 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik Trening Barki unoszenia na boki siedząc 10,12,13,13,15pow z zejaciem z ciężaru rozpiętki siedząc 4x12pow Wyciskanie stojąc sztanga chwyt [...]

dieta wysokie węgle 1.szejk z owsianych rodzynek i wpc 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup wątróbka warzywa 6 sernik Nogi przysiad przedni 15,13,11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad sumo z hantlem 4x12 xo minute przysiad [...]

[...] i obowiązków 2 dni wolne w tygodniu dzisiaj średnie węgle 1 szejk 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup oliwa 7 sernik z twarogu prawie 500g wegli 4500kcal a zaczynam glodowac;p Trening Ręce Triceps wyprosty wąsko wyciag górny 4x10 Wyciskanie wąsko sztanga z [...]

[...] tak wygląda moja dzienna miska, w dni treningowe po treningu zarzucę jeszcze 100g płatków kukurdzianych z 30g wpc. No i ogólnie do ryżu czasami lubię zarzucić jakiś sos/keczup dlatego pisałem o tych 1800kcal /SFD/2019/7/16/4c936c067aaa4b558f4ae09187a1ef97.jpg /SFD/2019/7/16/fc4d284a92e245879011d23d277beb02.jpg [...]

[...] dostarczam ok. 1800kcal(5posiłków) rozłożone na ok: Tłuszcze Węglowodany Białko 53,66 76,38 217,90 Czasami dorzucę do ryżu jakiś sos czy keczup, więc dojdzie troche tych kalorii zbędnych(ale w małych ilościach). Zastanawiającą dla mnie rzeczą jest to, że zaczynając treningi ważyłem 85kg, a teraz po miesiącu [...]

[...] na czczo 118.5kg dieta wysokie węgle aeroby 35 minut 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup kurczak 6 twaróg pestki dyni orzechy laskowe suszone morele Nogi wykrok szeroko 5x20 plus krzeslo 45s wykrok wasko 5 x20p plus krzeslo 45s syzyfki 7 serii max co [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogorki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z tatarem i pomidorem i jablka. 5. Wpc orzechy i jablka. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ziemniaki wolowina warzywa lniany orzechy włoskie, brzoskwinie banan 3 ryz brązowy Wolowina warzywa 4 ryz brązowy wołowina, tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik lniany /SFD/2019/6/27/07049296bd084b13b27086a44ccc99da.jpg