kciukiem

[...] dłonie na podłodze. Po bokach bioder. Wykonaj kilka głębokich oddechów. - Wykonaj wdech, wyciągnij ręce i złap się za palce stóp. Chwyć się za paluch prawej stopy prawym kciukiem oraz wskazującym i środkowym palcem. W podobny sposób trzymaj się za paluch lewej stopy (rys. 1). - Wyciągnij kręgosłup i staraj się wygiąć plecy w przód. [...]

[...] dłonie na podłodze. Po bokach bioder. Wykonaj kilka głębokich oddechów. - Wykonaj wdech, wyciągnij ręce i złap się za palce stóp. Chwyć się za paluch prawej stopy prawym kciukiem oraz wskazującym i środkowym palcem. W podobny sposób trzymaj się za paluch lewej stopy (rys. 1). - Wyciągnij kręgosłup i staraj się wygiąć plecy w przód. [...]

..a wiec: uginanie ramion stylem mlotkowym wykonanie-ułożenie nadgarstków jest neutralne i takie pozostaje przez całe ćwiczenie. Palce dłoni skierowane są do wewnątrz(kciukiem do góry).Ważne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać na [...]

[...] widzieliście nigdy jak przychodzi ktoś zupełnie zielony i na komende "light contact" łapy ma spuszczone na poziom brzucha, stoi jak słóp a pięście są zamknięte z kciukiem w dłoni...po prostu podstawowe karygodne błędy. Nie wyprowadzisz ciosu skoro nie wiesz jak go zadać (albo jak w przypadku opisanym u góry najnormalniej nie [...]

nee wiem kto tak walczy z kciukiem do srodka buhaha

[...] poprawa sily ciosu (przy tradycyjnym zastosowaniu). Nieumiejetne uzycie skonczy sie lzejsza albo ciezsza kontuzja. I wcale nie zartuje. Zapytajcie Tysona co zrobil sobie z kciukiem :) Trening w powietrze- dobry sposob na wyrobienie szybkosci, ALE...trzeba wiedziec jak. Szybkie, dynamiczne ruchy musza byc umiejetnie wyhamowywane- inaczej [...]

hmm, nie wiem co rozumiesz przez "duzo" ale moze faktycznie, chociaz przy ladowaniu w udo mozna spokojnie pociagnac ile trzeba, gorzej w dupe jedna reka trzymac strzykwe i odciagac kciukiem tlok..., zwroc na to uwage przy kolenjym razie, moze kup inne strzykawki ale "rozruszaj" przed szotem ;)

[...] w uchwycie "młotkowym" siedząc Siadam na ławce płaskiej. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany. Dłonie utrzymuję skierowane palcami do ciała (kciukiem do góry) przez cały czas trwania ruchu. Ma to zasadniczy wpływ na zaangażowanie mięśnia ramiennego, który leży pod bicepsem i wypycha go zwiększając obwód ramienia. [...]

Miedzy kciukiem a palcem wskazujacym.

Małpi chwyt to jest tak, że nie obejmujesz sztangi kciukiem tylko masz go tak jak reszta palców. Mnie też coś zabolało.

[...] do atakowania czesci najbardziej wrazliwych tj krtan, oczy, splot sloneczny, splot pod macha etc. **natomiast co do uderzania czescia dloni miedzy palcem wskazujacym a kciukiem... jest to bardzo grozne uderzenie na krtan. z racji malej powierzchni uderzajacej i oczywiscie odpowiedeniej sily moze spowodowac przestawienie / zerwanie / [...]

[...] mam chyba jakies lipne ułozenie bo co cios to czuje taki ból w nadgarstku ze nie moge dalej nią walczyć. Jak wy układacie piesc? Kciuk skierowany do góry czy na bok? Jak uderzam z kciukiem do góry to cios jest slabszy, jak uderzam kciukiem w bok to mocniejszy ale boli jak cholera a takie ulozenie w boksie jest chyba wlasnie niby prawidlowe....

Ajkaaa - zdaje sie qazar kiedys o tym pisal nie umie tego znalezc, wiec opisze swoimi slowami stajesz wyprostowany kciukiem i palcem wskazujacym lewej dloni chwytasz "skore" nad prawym biodrem nie sciskasz za mocno, ani za lekko mierzysz odleglosc palcow (w milimetrach) i to jest mniej wiecej % twojej tkanki tluszczowej byl jeszcze jakis [...]

[...] łokciu osiąga wartość 90 stopni obrót nadgarstka na zewnątrz (palce dłoni skierowane do góry) zwiększa aktywność bicepsu. Z kolei obracając nadgarstek do pozycji neutralnej (kciukiem do góry) wzrasta praca mięśnia ramienno-promieniowego. POPRAWA: Wykonuj przynajmniej jedno ćwiczenie zaczynając go z dłonią odwróconą palcami do dołu lub kciukiem [...]

[...] Sztangielki chwytem młotkowym 3s x 6-8 Przedramiona: Uginanie nadgarstkow nachwytem:max? Uginanie nadgarstkow podchwytem:max? Nawijanie linki na kijek:max? Uginanie kciukiem do gory na wyciągu:max Środa: Plecy: Wyprosty na lawce 3x 20 15kg Podciaganie na drazku przodem (szeroko) 2s po max ale nie wiecej niz 10 razy Wioslowanie [...]

[...] zmieniac jak jests zadowolony, bo czasem wtedy trudniej wrocic do pozycji wyjsciowej, zastanow sie. i logicznie rozwaz taki przyklad uluz dlon tak jak na wkladasz do wody (kciukiem) i teraz pociagnij reke jak to robisz w plywaniu... albo oborciles nadgarstek albo ciagniesz jak "karateka" i nie odpychasz sie optymalnie (mnijesza [...]

[...] byka zrzucisz Jesli chodzi o punkty witalne, to sam sie na tym przejechalem, aczkolwiek uwielbiam atakowac slinianki przyuszne Dobrym punktem do ataku są także zebra, kciukiem wciskasz sie miedzy zebra. Wewnetrzna strona ud szybko sie wyrabia i na mnie juz np. nie robi wrazenia to jak ktos mi zaczyna piescia jezdzic po udach P.S. Te [...]

[...] juz tego topicu!! Co z ksiazka ?? Namaciliscie z tymi kropkami ze teraz to h.u.j wie co i jak!! Na bank kropka na kolanach oznacza NIE KLEKNE PRZED POLICJA, kropka pomiedzy kciukiem a wskazujacym oznacza jedno z dwoch (nie jestem pewien ktore): 1. siedzialem <rok lub dwa -nie jestem pewien> 2. jestem zlodziejem. WG mnie opcja pierwsza [...]

[...] dodam ze obie głowy bicepsa można przetrenować zwykłym prostym gryfem - po prostu wystarczy zmieniać rozstaw uchwytu /dla bardziej zaawansowanych możliwy też jest iny sposób chwytu, czyli nie całą dłonią a tylo palcem wskazującym i kciukiem/ Ale najważniejsze żebyś poczytał sobie atlas, bo nie ma sensu wypisywać po 20 razy oczywistych rzeczy.

[...] bez szwów było miałę około dwóch lat - wsadziłem palec w chuśtawkę tam na górze gdzie ten cały mechanizm jest około 9 szwów nei wiem dokłanie - ta przestrzeń w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym rozcięta przez liść kukurydzy też sporo szwów i nei pamiętam ile - rozwalona głowa kilka razy ale tylko raz z szwami - słuszczona kostka lewa [...]