kciukiem

[...] niemal zwijałem się z bólu tych łap. W dociąganiu też nie szło za kolorowo przez to i skończone na 220kg x 5. Kolejny incydent zdarzył się podczas ściągania kostiumu - gdy kciukiem lewej ręki podważałem kostium to kciuk niemal mi się wyłamał - pechowo go jakoś ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie [...]

[...] 10 lat ? przez te 5 lat zmienilo sie podejscie co do tego tematu i mozna nauczyc sie duzo nowych rzeczy od ludzi ktorzy maja cos przydatnego do powiedzenia ;) Tak od siebie,nie raz lepiej za***bac nachalnego goscia w jape z otwartej reki (tymi poduszkami pod kciukiem)niz walic z piachy.Za oszczedzi czlowiek na kontuzji i przerwie w treningu :)

[...] ze barki sa dosc oporne na wzrost ich włókna mięśniowe są inne od większości mięśni jak to sie przekłada na trening na mase ile powtorzen na wznosy i ile na wycisk ? ile powtorzen przy cwiczeniu na rodek (wznosy hantli w bok kciukiem w dol?) ile powtorzen na wycisk loznej sztangi/sownicy ?? mogl by ktos ogarniety napisac cos mądrego %-D?

[...] przyłącz do końcówki strzykawki, ściągnij osłonkę, odłóż ją * Przemyj miejsce iniekcji nowym, nasączonym w spirytusie wacikiem kosmetycznym * Strzykawkę trzymaj kciukiem oraz palcem wskazującym, ręką którą sprawniej się posługujesz * W miarę szybkim ruchem wbij igłę pod kątem 90 stopni, głęboko w mięsień * Teraz bardzo ważne! [...]

[...] 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie [...]

możesz spróbować "wbić" mu palec serdeczny i mały w mięsień pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym co spowoduje że twój koleszka nie zamknie chwytu.Skoro masz krótsze przedramię to zobacz jak wygląda technika walki w hak

To uderzaj mając dłoń ustawioną pionowo(czyli kciukiem w góre) i oczywiście kąt prosty w łokciu bo tak powinien wyglądać ten cios.Jak poszukasz w necie to powinieneś znaleć gdzieś fote jak powinno to wyglądać.Trener od samego początku powinien Cię nauczyć poprawnego wyprowadzania ciosów bo po co masz potem powielać głupie błędy.

To uderzaj mając dłoń ustawioną pionowo(czyli kciukiem w góre) i oczywiście kąt prosty w łokciu bo tak powinien wyglądać ten cios. Przecież czasem się bije krótsze, czasem dłuższe...

Ja tez uderzam kciukiem w górę i to nie przez kwestię wygody bo przez początkowe stosowanie złej techniki naraziłem swój nadgarstek na lekką kontuzję, bez owijek i maści rozgrzewających nie podchodziłem do treningu a zadawanie ciosów sierpowych zadawało mi wiele bólu.

w rekawicy to kciuk w gorze, ale warto umiec bic z kciukiem w dol gdy bijesz dlugiego sierpa bez rekawicy.

Mój trener (od boksu) zawsze mówi, żeby bić z kciukiem do góry. Argumentuje nie ochroną kciuka, ale mniejszym ryzykiem uszkodzenia tych dwóch słabszych kostek, tzn. jak bije się sierpa z dłonią obróconą w dół, a przeciwnik robi zbyt wolny unik, to można przywalić nie dwoma pierwszymi knykciami, tylko tymi słabszymi, "które lubią pękać i [...]

[...] jednorącz w opadzie, uginanie podudzi stojąc) czworogłowe, łydki (prostowanie nóg siedząc, wspiecia na palce stojąc) klarka, barki (wyciskanie skos góra, wznosy bokiem z kciukiem skierowanym ku dołowi) biceps, triceps (uginanie sztangi na modlitewniku, uginanie do czoła) na nogi wiem że kijowe cwiczenia, ale kolana mnie za bardzo bolą na [...]

[...] ogólnie przyjemne ćwiczenie ale spodziewałem się że nie dam nawet 5x zrobić:P jak na pierwszy raz w ćwiczeniach to spoko, w 5tkach podwieszam obciązenie, no i między kciukiem a wskazującym mam obtarte bo mało miejsca na chwyt i sie obciera xd Szrugsy sztangą 15x 81kg/81kg/81kg oki Uginanie nadgarstków p/n sztangą max/max x 21kg x 3s [...]

[...] 4s 10pow Barki kazde cwiczenie zaczynam od 20powt.ktore wliczam w serie. -Arnoldki 4s 20,10-8pow -Unoszenie sztangielek przodem(sztangielki unosze trzymane podchwytem kciukiem do gory) 4s20,12-8pow -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub sztangielki w lezeniu na laweczce 4s 20,12-8pow. -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w [...]

[...] 4s 10pow Barki kazde cwiczenie zaczynam od 20powt.ktore wliczam w serie. -Arnoldki 4s 20,10-8pow -Unoszenie sztangielek przodem(sztangielki unosze trzymane podchwytem kciukiem do gory) 3s20,12-8pow -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub sztangielki w lezeniu na laweczce 3s 20,12-8pow. -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w [...]

[...] 4s 10pow Barki kazde cwiczenie zaczynam od 20powt.ktore wliczam w serie. -Arnoldki 4s 20,10-8pow -Unoszenie sztangielek przodem(sztangielki unosze trzymane podchwytem kciukiem do gory) 3s20,12-8pow -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub sztangielki w lezeniu na laweczce 3s 20,12-8pow. -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w [...]

[...] 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie [...]

U mnie na podwórku się mówi, że masturbacja wzmacnia mięsień między kciukiem, a palcem wskazującym u mnie się mówiło że najbardziej rosną mięśnie szyi,bo się non-stop rozglądasz czy ktoś nie idzie.

Na 3 zdj widać troche zdarty napis, Próbowałem zedrzeć brązowy pasek nie da rady. Lecz napisy jak mocno tarlem naslinionym kciukiem troszke schodzily

[...] ze ściskaniem na zgiętym nadgarstku.Chociaż nie do końca jestem pewnien czy robi siłe palców czy bardziej nadgarstka.Wydaje mi się że bardziej czuć góre i bok nadgarstka(pod kciukiem) no a do tego bardziej nadaje się uginanie młotkowe nadgarstka na pasku,albo gryfie albo bardziej hard corowa wersja- gryf długi i utrzymanie go jednorącz poziomo [...]