Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie.Mam kilka nowych pytań :-) I.Na stronie "potreningu" używając kalkulatora BMR otrzymałem takie dane Współczynnik BMR 1538.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 1845.64 Węglowodany 55% 1015.1kcal = 253.78gram Białko 15%% 276.85kcal = 69.21gram Tluszcz 30% 553.69kcal = 61.52gram Dzisiaj również na stronie "potreningu" ułożyłem sobie swoją [...]
04.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7bcb62061ac545818cb463e2c99c4f89.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w [...]
04.07.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/9982/2an2.png Trening: http://img594.imageshack.us/img594/2218/7bt.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w podwarszawskich Jankach, bo już [...]
Witam mam 16 lat, trenuję LA. Od dłuższego czasu staram się zbilansować swoje odżywianie. Kalkulator w zakładce diety pokazuję mi tak, że powinien spożywać 3388 kcal, węglowodany 465g, białko 127g i tłuszcz 112g. Jak sobie obliczam wartość wszystkich posiłków średnio wychodzi mi tak: 3100 kcal, białko 130g, tłuszcz 125g i węglowadany ok. [...]
W związku z tym że pisze mi już kolejna osoba na PW na temat kalkulatora postanowiłem poszukać czegoś fajnego na laptopie i o to znalazłem taki Jak się podoba pisać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f69f81454f3f401f9da55aa0594f9e07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecb0c014307a463fa06ca0ca47c5bce2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916af8271b6a44d0bb0d322de3097181.jpg [...]
Wracając do diety znalazłem na forum kalkulator, który oblicza dzienne zapotrzebowanie. Wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1737.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 2997.96 Węglowodany 55% 1648.88kcal = 412.22gram Białko 15%% 449.69kcal = 112.42gram Tluszcz 30% 899.39kcal = 99.93gram Jest tu jakaś osoba, która zna się mniej więcej na tym, tak aby [...]
Poszukaj gdzies byl kalkulator spalania kcal. Kazdy organizm jest inny, 2300 to nie tak duzo, moze jesz jakies zapychajace rzeczy. A mięso np. gotuje z kostką rosołową tak samo jak ryż.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie mam jak sprawdzić wyników siłowych (koledze brakuje już obciążenia }:-( ) i chciałbym zapytać czy ten kalkulator wyciskania jest wiarygodny ? http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie i czy sprawdzi sie też np. do martwego ciągu ? :D
Molly ja też cyferki lubię, ale raz mi wyszło ( z 3 punktów pomiaru) 26% a potem 32% także no tego :) sróbuję wieczorem z 7 punktów, gdzieś widziałam takowy kalkulator
Tutaj masz stronkę: http://www.bodybuilding.com/fun/post_workout_carbs.htm Jest tam kalkulator. Nie wiem, ile ważysz, na moje oko coś ok. 47kg, BF powiedzmy 10%. Wpisz, to zobaczysz wynik. Jako hardgainer powinnaś celować w górę podanego zakresu, czyli ca. 50g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kiedyś sezonowiec teraz mam nadzieję stały bywalec siłowni prosi o radę. Otóż chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała. Ćwiczę ponad tydzień staram się zdrowo odżywiać itd. Mętlik i pytania w głowie pojawiły się gdy przeczytałem dziś parę artykułów na tym forum. Otóż użyłem takiego urządzenia jak Kalkulator zapotrzebowania w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Wg tego kalkulatora : http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ , wyszło mi,że mam 19% tłuszczu w organiźmie. Od 4 lat mam kontakt ze sportem - pływanie , po 2x2h dziennie. Teraz w wakacje chcę sobie wyrzeźbić brzuch. Chcę robić ABS 2 3x w tygodniu (pon,śr,pt) , co 2 tygodnie zwiększam poziom + we wtorek i [...]
Witam, jak najlepiej okreslac zapotrzebowanie kaloryczne? przez wzor dostepny na forum czy moze kalkulator na po treningu? wyliczasz wg wzoru i traktujesz to jako teoretyczny punkt wyjściowy, a potem poprzez modyfikacje w diecie ustalasz sobie właściwe zapotrzebowanie - to tak na skróty bo liczy się jeszcze podział makro