[...] mogłam, ale rekordów prędkości chyba nie pobiłam %-) Ogólnie- całą swoją siłę zużyłam na 2 pierwsze ćwiczenia, cała reszta szła baardzo opornie ale poszła ;-) Dieta 120/150/50 +Mg,wieisołek, kw foliowy, witD, kakao +brokuł, mix sałat, pomidory +woda, kawy, herbaty zielone i biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba37cbc6dc7548079bf16d649fbd18cb.png
[...] mnie to nastraja (teraz np siedzę i suszę zęby do monitora :-D ) ale wszystko będzie uzależnione od pogody i moich nieprofesjonalnych ciuchów %-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, wit D, kwas foliowy, kakao +papryka,pomidor,mix sałat, fasolka +woda, woda z cytryna, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97bc7658971486a8af30b67ce942e1b.png
[...] :D Kumpel mówi tak, bierz amfę ona też jest biała i tez bardzo ładnie odchudza :) to oczywiście taki żart do nawiązania do tego białego ryżu. Czytałem wczoraj dość ciekawy artykuł, była tam podana dieta dla odchudzających się i rzeźbiących, podają 2 gramy na kilogram masy ciała, to jak Ja ważę 109 to powinienem przyjmować 218 g na dobę, [...]
[...] 6,7% (w co osobiście nie wierzę). Dzięki też za poradę w sprawie skóry – nie wiem czy to kwestia czasu, dalszego treningu, witaminy C, kąpieli w solance czy pilingów z kawy (nie myślałem, że kiedyś się będę w to bawił ;) ), ale jest już widoczna poprawa (szczególnie na klatce, gdzie już jest całkiem fajnie, z brzuchem pewnie się pomęczę…). [...]
[...] 20 min orbi emerycko 1-ok 2-ciężko, raty 3-spróbuję zwiększyć 4-ok orbi- nie szło się rozbujać, nogi nie współpracowały 22 II DNT Miski z dwóch dni: +woda, woda z cytryną, kawy herbaty +witD, Mg, wiesiołek, kwas foliowy, kakao +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ee64acb386644fc96b81f80807efeb8.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie z płynów dzisiaj to : 2 kawy rano = 0,5l 2 butelki wody = 3,5l 6 herbat = 1,5l 200ml mleka (policzę jako płyny, a co mi tam!) prawie 6 litrów 8-)
[...] Przez te kilak dni najczęściej jadłem pieczone kurczaki z rożna, filety z piersi kurczaka panierowane wzbogacone różnymi surówkami i najczęściej ziemniakami. No i dużo kawy. Raz był subway spicy italian Kilka czy kilkanaście dni temu narzekałem, że posiłki które spożywam są nieatrakcyjne smakowo. Wtedy Cielu przekonał mnie, że jednak są [...]