kawa

PONIEDZIAŁEK Śniadanie - 3 kanapki z szynka kawa lub herbata Lunch - coś słodkiego Lunch - gotowana pierś kurczaka z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek - coś słodkiego Kolacja - tuńczyk z kukurydzą i ½ workiem ryżu przeczytałem tylko poniedziałek zmieńcie instruktora i przestrzeżcie przed nim innych

[...] boks i bieganie a dałbym jakiś zamiennik, np. basen 2-3razy oraz trzymanie michy. Dodaj wiecej zdrowych tłuszczy do diety. Odnośnie pobudzania to daj sobie spokój, chyba, że kawa. Najpierw dobrze zbilansuj sobie diete(szczególnie wegle i tłuszcz), żebyś się czuł dobrze i konfrontuj ją z treningiem aby ilość kalorii była odpowiednia, co [...]

Dokładnie tez bym z kawa nie przesadzał, raz na tydzien jak naprawde masz słaby dzien przed trenigiem mozesz zapodac, bo jestes jeszcze młody, a kofeina to jedno z uzaleznien dlatego staraj sie kontrolowac to, ale tez nie popadac w depresje jak raz na jakis czas wypijesz je 2 w tyg :) Wrzuc wiecej weglowodanow przed treningiem, ja sie lepiej czuje [...]

[...] B/T/W/ kcal 27/15/4/ 264 kcal błonnik 10g II w pracy 11:00 Bułki grahamki 50g Szynka kanapkowa 1plaster 15g Margaryna delma ok. 15g Sałata, ogórek, pomidor kilka plasterków kawa z śmietanką B/T/W/ kcal 7/7/27/ 197 kcal błonnik 3 g III w pracy 14:00 Serek wiejski 3%150g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 10g B/T/W/ kcal 21/12/8/ 233kcal błonnik [...]

kawa to jest mysl, ale to zalezy od Kiki, spalacze zle znosila o ile wiem, da sie bez spalacza, do 10% schodzic nie bedzie

Wiem, że miód lepszy niż cukier, ale w pracy miodu nie ma (a ja generalnie nie słodzę - wyjątki kawa raz na ruski rok czy herbata z cytryną w stanach przed chorobowych). Kolacja... Hmmm wiem wstyd :/ Ale koktajl białkowy mi się skończył, chwilowo kasy brak na zakup nowego, a poza tym ja wieczorem przed snem nie jestem głodna... Wiem ze najlepiej [...]

[...] tym pisze a więc: http://www.azsts.republika.pl/kreatyna.htm <-- jest to tekst dr. Zakrzewskiego xD Cytat: " Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada (nawet herbata - ale to dyskusyjna sprawa). To trudne, jeden cykl trwa ok. 6 tygodni. Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny, uważaj [...]

Ty ale ty sobie nic nie wkręcaj ,nic miedzy nami i tak nigdy nie bedzie !! To tylko kawa

[...] mi jednego posiłku: 1. Białko Hi Tec Protein 85% - jedna porcja przed rowerowaniem, 2. płatki owsiane, trochę orzechów i rodzynek, dwa gotowane jaja (białka), jabłko, kawa z mlekiem (inka) 3. tuńczyk w sosie własnym, 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem, sałata, 4. kasza ciemna, pierś, brokuły, pół pomidora, oliwa, 5. jak posiłek 4 [...]

1) kawa zbożowa lepsza dużo jest sypana jak wliczysz możesz pić spokojnie do śniadania 2)najlepszym rozwiązaniem są tu owsiane lub własnego wyrobu musli 3)wszystkie soki które wymieniłeś mają duśo cukru jak soki to warzywne przez siebie robione w sokowirówce lub jednodniowe 4) czy to przeszkadza ? dostarczasz ok 600kcal z soku

Dla mnie ten posiłek to jak manna z nieba Jeszcze niedawno nie potrafiłem jeść śniadań zaraz po przebudzeniu, często obywając się bez nich z braku laku opychając Twixa z kawą w robocie, teraz budzę się z jedną tylko myślą - JEŚĆ!

[...] i na kilka godzin do cieplego lozka. O efektach trudno mowic, bo to bylo raptem kilka razy. Ktoregos razu zasnelam, obudzilam sie o 5 rano i juz nie moglam zasac. Sporo tej kofeiny musialo przejsc przez skore do krwi:), a normalna dobra kawa dziala na mnie raczej usypiajaco. A poza tym nie chcialo mi sie sprzatac tej kawy, ktora byla wszedzie!

[...] jesteś the best "...Ktoregos razu zasnelam, obudzilam sie o 5 rano i juz nie moglam zasac. Sporo tej kofeiny musialo przejsc przez skore do krwi:), a normalna dobra kawa dziala na mnie raczej usypiajaco. A poza tym nie chcialo mi sie sprzatac tej kawy, ktora byla wszedzie!" :D Rower jest świetną sprawą- sama trenowałam kolarstwo- [...]

[...] IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godz.21:30 -pewnie ser twarogowy chudy 150g. Rano trening Kravka: Przed nim kawa, trening na czco ( podobno organizm jest rano bez śniadania podczas treningu bardziej palić tłuszc. Najpierw rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. [...]

[...] 5 kasza kurak pomidory ogórki kapusta Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Naprawiłem wagę i pojutrze rano się zważę...boję się tych cyferek Oglądałem dzisiaj rano kawa or herbata i było o akcji odchudzamy Polskę i dosyć mądrze o zbilansowanej diecie, o treningu itp. Tylko dobił mnie taki mały szczególik...kobieta powiedziała, że była u [...]

[...] tego nie ma życia xD 3. jesli zjem za mało kcl jednego dnia 2 zjadam o te kcl więcej x2 !! 4. dalej lekko się przejadam na obiad i nie wiem czy to nie ma czegos wspolnego z kawa wypita po posiłku? A moze łakomstwo poprostu xD (bardziej realne) Po tych chyba 4 tyg obserwacji stwierdzam iż moge coś zacząc zmienić ale jeśli juz to treningiem a [...]

Na obiad była zupa czosnkowa z leniwymi pierogami z przepisu obliques'a bez mięcha.. Raz na ruski rok można. Na kolacje upatrzyłem śledzie w lodówce, mają jeszcze godzinkę żeby z niej wyjść i się ukryć. Kawa się skończyła

[...] otręby pszenne 20g odżywka białkowa 1/3 miarki 30g oliwa z oliwek -minimalna ilość dla posmarowania teflonu BTW 23/15/30/348 kcal daj warzywa posiłek nr 2: godz. 10:00 kawa z śmietanką :/ chleb razowy na miodzie 60g mieso z piersi z kurczaka 80g warzywa (pomidor, ogórek) 100g masło 5g B/T/W/ 22/8/32/300kcal miód zbedny, masło zastąp [...]

Mi jakoś kawa nie podchodzi.. Chłopak bez nałogów ;p

wreszcie jakiś dobry post,jak u redaktora Rymanowskiego - "Kawa na ławe"