kawa

[...] do 22 kwietnia nie będę ćwiczyć siłowo i aerobowo. Niestety:-( suplementy ; Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory, pieczarki, sałata masłowa, czerwona papryka, zielony ogórek, szpinak, natka pietruszki, zielona fasolka [...]

[...] ale dałam z siebie wszystko. Nie wiem, co z tymi owocami po treningu, więc zmieniłam na obiad z batatami /-)_. Suple - Omega3, Mg, CYnk, Wit. C. Ciecze - woda - 2l, kawa x3, herbata z cytryną x2. Warzywa - sałata, pomidor papryka, brukselka, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5a7b2df43c1432a93296949fb26d3fa.PNG [...]

Kawa?

14.04.2014 DT dzień 62 miska jak buk przykazał suple: suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 3l, kawa x2 trening dzień5 1a. ściąganie drążka 4x15 (10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 1b. wiosło sztangielką 4x15 (8kg/ [...]

[...] 829,8 kcal b: 121,8 g (26,6%) ww: 27,7 g (6,1%) tł: 136,9 g (67,3%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. + do miski zupa warzywna Komentarz Tabata - zrobiona! Patrząc jakie mam domsy na czwórkach, to Tabata była przeokrutna. [...]

[...] zrobiłam z drążkiem, zdecydowanie lżej niż z linką) Wykorzystując siłowniane piłki, zrobiłam jeszcze: 1.wznosy bioder z nogami na piłce 10x 2. plank izometryczny na piłce 2x Miska Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cukinia, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be915af675044da869edf39fa42569f.png

[...] niż ostatnio, choć ostatnia seria to już raczej nadal siłą woli. 16.04.2014 ŚRODA - Dzień 16 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z [...]

Znow po kilkudniowej przerwie udalo mi sie wyrwac na silke 8-) 15.04 - DT Miska-120b/220ww780t +cukinia, pomidry koktajlowe, kalafior +2,5 l wody, herbata zielona, owocowa, kawa Trening - A Rozgrzewka- 7' bieznia, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg 6x30kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg [...]

[...] Jedynie bark trochę dokucza i doszedł łokieć :-O. Dziękuję Obli, że zajrzałaś i za wskazówki. Warzywa - pomidor, cebula, papryka, koperek, sałata. Ciecze - woda 1,5l, kawa x2, herbata owocowa x3. Suple - Omega 3, Mg, Cynk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d244fef6774d22bba467884bfa474d.PNG I dzisiejszy zmodyfikowany indyk z papryką, cebulą, [...]

[...] łopatek i brzucha muszę pilnować przy wszystkim. Niby obciążenia nieduże, ale tak nieźle mięśnie czuję %-) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: roszponka, ogórek kiszony, brokuł, i zaraz coś jeszcze idę upolować, bo ostatni posiłek zażarty, a mnie ssie :/ [...]

Panowie macie coś co mnie j**nie i postawi na nogi przed treningiem, kawa już nie działa, Spalacze drogie;/ kofa w prochu sprawdza się ? Efka by pewnie zdała egzamin. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-16 19:49:04

Jak kawa nie działa to i po koffie bym sie mega pier**** nie spodziewał.

[...] +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, pomidory, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek, Mg+ B6, multiwitamina Olimp +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + ok 400 ml rosołu bez tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925b4954abaa4d34ac4ab73cdd7c523e.png _____ Hm... pasuje obrać na święta jakąś taktykę z treningami. Z [...]

[...] r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff6f9efbfa5417cb79dbc486a0a3131.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa:cebula, ogórki kiszone - za mało :-{ Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: właśnie lecę na trening, [...]

[...] Zakwasy- wszędzie, ale jeszcze takie znośne %-) TRENING MMA- wydolnościówka Nieźle się dziś zajechałam, chyba najcięższy z moich dotychczasowych treningów. MISKA Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata czarna z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, cebula Suple: Tran, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9880f6a28c9a4aeaa8151e97755e000f.png Zmieniony [...]

Wziąłem sobie białko unsa. Skład i cena fajna, tylko smak chvjowy. Wziałem kawę, bo myślałem, że kawowy będzie, a to kawa z mlekiem i słodkie aż do zerzygania.

[...] mówiąc szczerze to starałam się po prostu zrobić całość najlepiej jak się da. I dlatego na liczniku mam dziś 3km.. Jakaś szansa błyska że przeżyję ten konkurs. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-16 23:47:44

[...] a w ogóle to cały wczorajszy dzień było mi strasznie zimno 17.04.2014 CZWARTEK - Dzień 17 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press [...]

[...] Rozpiętki – 15x (2x8kg) / 8x (2x 10kg) / 6x (2x10kg) 7) Przenoszenie hantli leżąc oburącz – 16x 8kg / 10x 10kg / 10x 10kg 8) Plank max czas MISKA: 2l wody, herb. ziel., 2x kawa z mlekiem, warzywa: kapusta kisz., cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6981a81cf1d44d40821bcdbf2128bf58.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-04-17 12:02:25

[...] w kursie na instruktora NW i prawie cały dzień spędziłam w lesie, nie przypilnowałam jedzenia za mało wypiłam wody ale ogólnie czułam się ok podczas siłki też. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: rzodkiewka, pomidor, szczypior, cebula, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c977d71bb9554ca2b44783692b6b64e1.png