kawa

[...] e2) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~75% Sił - mnóstwo, chęci - zero %-) Nie no, aż tak źle nie było. Wróciłem po pracy jakiś mocno senny, standardowo kawa z olejem przed, ale dalej ziewałem non stop. Na siłowni spotkałem kumpla, kupił świeżo T5, nie miał nigdy styczności z efką więc poczęstował mnie żeby sprawdzić czy [...]

[...] stało, ale ogólnie jak wczoraj na czczo ważyłem 92kg to dzisiaj 94,9 8-) Spać nie mogłem za bardzo, rano po obudzeniu zjadłem i dalej w kimę na 2h, zjadłem, kima na 40min, kawa i na siłownie %-) Co najlepsze dostałem kopa i weszło 180kg na martwym :-) Fakt, że w sumie bez zapasu już, ale progresje sobie zachowam na następnym treningu w inny [...]

[...] o 3 (kuźwa, "znajoma" poleciała do Singapuru, zazdrooo, ale kiedyś zwiedzę tamte rejony %-) ), wstałem o 7 zjeść i pobrać lekarstwa 8-) i dalej spać do 12 - posiłek, mocna kawa i jakoś poszło dalej. Miska: (dzień drugi) 1) 270g pieczywa tostowego graham, 250g polędwicy wędzonej, 300g owoców, 115g ananasa, 20g masła orzechowego, 15g nutelli 2) [...]

[...] 1) Omlet z serkiem wiejskim i bananem 2) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem 3) Tosty z polędwicą wędzoną 4) Fasola czerwona z polędwicą wędzoną i tostami 5) Polędwiczki wieprzowe z majonezem i masłem orzechowym https://i.imgur.com/NOTDjer.jpg https://i.imgur.com/rPUbCvA.jpg + urodziny bratowej - szklanka + kawa :-D https://i.imgur.com/F8NJkEP.jpg

[...] Do tego biegałem dzisiaj z pasem HR, generalnie raczej pokrywają się odczyty. Przed biegiem dzisiaj 200mg kofeiny w kapsułce - już dawno nie łykałem innej formy niż zwykła kawa. https://i.imgur.com/JIirEgu.jpg https://i.imgur.com/Bi1zgmd.jpg https://i.imgur.com/ndLZz9w.jpg Micha: 1) Szakszuka z fasolką czerwoną 2) Ziemniaki z kurczakiem Bieg - [...]

[...] chęć "2ki", a może być gorzej. Skup się na dostarczaniu energii w płynie, EAA ok, żel ma za dużą osmolarność by się dobrze wchłonąć, pomyśl o dekstrynie cyklicznej w bukłaku, do 20g na 1L. Dobrym patentem może też być kuloodporna kawa przed, podniesie poziom trójglicerydów we krwi, które na początku będziesz mógł zutylizować jako źródło energii.

25.01.2019 Piątek (12 tydzień okresu masowego) Już z samego rana dzień zaczął się pechowo.. rozlana poranna kawa i sprzątania na kilka minut %-) Później jakieś dziwne samopoczucie, delikatne zawroty głowy i ból brzucha :-? W pracy też jakoś tak marnie, słanianie się na nogach i nawet pojawiły się myśli, by odpuścić dzisiejszy trening 8-O Mimo [...]

[...] 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg 9. Wspięcia na palce stojąc na maszynie smitha 20x60kg | 20x70kg | 20x80kg | 20x90kg | 20x90kg + gryf Mimo, że z rana poszła kawa, przedtreningówka i tussi to jakoś z początku złapał mnie tak muł, ale potem się wkręciłem i jakoś to szło. Podokładane gdzie niegdzie, ładnie czułem nabicie na plecach, [...]

[...] to jeszcze taka agresja na ciężary się pojawiła w trakcie, że latałem i latałem, mogłem dźwigać i dźwigać |-) A o dziwo dziś bez żadnej przedtreningówki, widocznie dobra kawa z rana zrobiła swoje }:-( Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

Wiesz, mi też kawa ładnie apetyt hamuje, ale u mnie to problemów z jedzeniem nie mam. Gdybym się nie pilnował z michą to mógłbym jeść 2x tyle ;-D Domyślam się że mógłbyś więcej zjeść bo póki co to szamy też nie masz jakiś kolosalnych ilości ;p Mi dopiero apetyt zaczął siadać przy 950g węgli. tam chyba gdzieś miałem około 6500-7000kcal i to był [...]

[...] żarcia. Jeszcze pod koniec zeszłego roku to morda by mi się cieszyła od samego rana, a teraz bez szału %-) By dmuchać na zimne i by wszystko ładnie wchodziło to też dziś kawa totalnie out. No i teraz kwestia tego co w robocie - przyszła informacja, że od 4-7 mam się udać na testy na koronę, wyznaczą mi jeszcze na dniach konkretny termin. [...]

[...] że nie dojem, ale nie chcę też jeszcze póki co obciążać zbyt mocno tego żołądka, więc jeśli poczuję głód to coś wrzucę. Po posiłku potreningowym tak mnie zmuliło, że najchętniej walnąłbym sobie drzemkę, ale trochę roboty jest, więc trzeba zwalczyć jakoś ten kryzys. Normalnie wleciałaby kawa, no ale w takim stanie mała czarna to zabójstwo ;-D

kurde dla mnie ta kawa jest tak hvjowa ze za darmo bym jej nie chciał :D ale to juz chyba pisałem ;) te z BIedry sa dobre smakowe, spordaycznie bo sporadycznie ale się napije

8 kaw dziennie? :D Ja to czym mniej jedzenia tym więcej kaw, w szczycie masy to nawet kawy mi się pic nie chciało bo bardziej mi tak jakby apetyt zamulała :D Wiesz, mi też kawa ładnie apetyt hamuje, ale u mnie to problemów z jedzeniem nie mam. Gdybym się nie pilnował z michą to mógłbym jeść 2x tyle ;-D 18.12.2019 Środa (13 tydzień okresu [...]

No ja nie mam jedzeniowych ciagot, jestem teraz troche glodna, ale poki co to nie mam zadnej potrzeby podjadania, pije za to sporo kawy, ktora jakos dobrze tlumi glod, dlatego kupilam ostatnio bezkofeinowa i poza poranna normalna mocna kawa pije w ciagu dnia bezkofeinowa :-)

zioekt - kawa mielona, ja kupuje w biedronce najtansza taka jakas w zoltym opakowaniu %-) o kwasie migdalowym nie slyszalem, za to slyszalem o kwasie glikolowym. Kolega Karpik kiedys podpatrzyl u pani dermatolog i pozniej mi polecil - normalnie zżera naskorek i blizny,przebarwienia znikaja - poczytaj o tym ;-) ja mialem takie cos : [...]

ja się troszkę 'naćpałem' tych przed-treningówek i z doświadczenia wiem, że nic nie wypi****la z butów tak jak mocna kawa przed treningiem a pompa to raczej kwestia wypitej wody i jedzenia przed treningiem :-)

Ja bylem caly w syfach %-) teraz coraz lepiej, jem tetralysal, odstawilem jajka, scieram tylko pozostalosci po syfach - robie peelingi ktore polecila Sylwia - kawa z cynamonem i zelem pod prysznic no i polecam pic pokrzywe - wyciaga troche syfu z czlowieka %-) i solarium lekko, zawsze suszy/luszczy i to jednak pomaga ;-) tez jadlem latami ale jak [...]

a ta kawa to taka mielona nie rozpuszczalna?}:-( dużo tego cynamonu? A co daje żel pod prysznic, że taka papka się robi? A solarium mi pomaga na 3 dni, a później odnowa. A słyszałeś o kwasie migdałowym, ja kiedyś o tym czytałem, ale później przestałem się tym interesować, ale ponoć blizny wybiela i stają się bardziej cieliste, oraz złuszcza [...]

Kawa przed treningiem, sól do intra i nic więcej nie potrzeba xD hehe :D :D