rano galaretka,dwie kanapki z szynka, rzodkiewka, ogorkiem, majonezem i kethupem, kawa, sok, pozniej obiad to schab pieczony, ziemniaki, buraczki, marchewka, grzybki marynowane,ciasta kawalek (sernik), nastepnie jogurt, jabłko, kanapka z tunczykiem, ogorkiem, sczypiorkiem i majonezem. a co dalej to sie okaze netfan
[...] sie wg brakow w diecie ktora rozumiem ze masz?? A w jakim celu chcesz stosowac AAKG lub spalacz?? Sadze ze zalezy ci na pobudzeniu przed treningiem..moze w twoim wypadku kawa bedzie wystarczajacym pobudzacze;) Aby latwiej bylo ci doradzic to wypelnij ankiete dzialu..moze te suplementy wcale nie sa dla ciebie lub nie sa ci potrzebne.. [...]
Z tego co pamietam to bralem 2tabsy rano i 2 lub 3 przed treningiem, do teko kawa lub kofex czy jak to sie tam zwalo. A tak mysle czy naprawde nie poczekac jeszcze troche z winkiem i pojechac na samym tussi, pozniej wrzucic wino a na koniec znowu tussi
Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem [...]
Bo kawa daje kopyto na ćwiczeniach (więcej zdierżysz) i wzmaga spalanie tluszczu Romerro - po aerobach tyz bialko (30-60min) lub pelny posilek (po 60min)
ej no chwila tautyna jest zeby pobudzic organizm tak jak kawa czy guarana!!! i nie gadajcie "czego sie spodziewasz suplementacja tauryna" tauryna sluzy tez jako transporter kreatyny ! = )
no tak jak wezmę samą taurynę to niewiele się dzieje, jak walnę z kawą to mnie dodatkowo pobudza. I nie jest tak, że to to samo jak gdybym wypił mocniejszą kawę...
kawa, zioła czy herbaty- owszem, ale nic nie zastąpi picia wody, która jest niezbędna. wybieraj np. lekko gazowane lub gazowane, jesli ta bez bąbelków nie trafia w twój gust. na kubek wypitej kawy, powinno sie wypic szklankę wody dodatkowo
co fakt to fakt jakichs super zmian nie odnotujesz dobre przed treningiem z kawa 3g dla pobudzenia, niezlego kopa daje nawet, jako antykatabolik mhm smiem w to watpic, predzej jakos transporter krety jest uzywany ;d w sumie mozna by tauryne nazwac uniwersalnym suplem :D a w rzeczywistosci roznie z tym bywa, kazdy powie co innego bo na kazdego [...]
poratujcie mnie także w spalaniu tłuszczu z brzucha kilka lat temu byłem aż za chudy i nie miałem nic nadwagi lecz w skutek nieumiejętnej diety nawet nie wiem jak to szybko poszło i już mój kaloryfer się "schował" czy idzie to odwrócić w 100% przy aerobach i diecie czy też tylko częsciowo ? Dodam że mam zamiar poswięcić na to nawet kilka [...]
Przechodź na naturalne stymulanty kawa, guarana, herbata (teina) stopniowo organizm będzie się przyzwyczajał i dasz radę na nich funkcjonować , energetyki to straszny syf.