kawa

[...] trzymać, ale niestety jest taka opcja. Pamiętaj, że zdrowie nr 1;-) pamiętam, pamiętam, ale....... :-) wolne 3 warzywa- pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kawa, woda, czerwona herbata, 1xstrong skrzyb, 1x biotebal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d0c4a5d25b434391704bebc01ffad6.png Leje od 2 dni, ćwiczyć góry nie mogę, nogi już [...]

[...] "tępy" i z reguły go staram się go unikać Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-13 14:53:48 Suple: Mg+B6 Napoje: woda, świeża mięta, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: papryka, ogórek, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1c196dc79c4056ab719b91471df591.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

saw/shock/iron pump/shotgun/aakg+kofa(albo kawa)

[...] się bez sensacji. SUPLE: skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, sałata, papryka, marchewka, kapusta, pomidor Miska I- jajo, mascarpone, mąka II-ryż,masło, kura III-ryż, makrela [...]

[...] żółty, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane 1 901,6 kcal 120,1B 175,4W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek Płyny woda, kawa, herbata oolong, lampka czerwonego wytrawnego wina Suplementacja multiwitamina, GABA Leki Estreva, Novothyral, Heviran Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

[...] max powtórzeń x15 przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, cebula, mieszanka chińska Napoje: woda, herbata rooibos, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113053d2db0842e4abd593ddd93382c5.png

DT miska, czysta, przekroczona 85B/154W/87T 1. wasa, soja czarna, pierś z kurczaka, mleko, papryka 3. kawa z mlekiem, migdały 4. jajka, amarantus, mąka kokosowa, olej, migdały, ryż z mlekiem kokosowym, pomidory 5. marchew, migdały Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-14 09:47:39 [...]

[...] (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54732b3a95e4e978458c65a67a869e4.png Zmieniony przez [...]

[...] 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran Pomiary Biust: [...]

14.09.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, zmienne tempo. Ciężko jakoś szło. Pompki 3 serie (10, 10, 11), jakoś się stęskniłam ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d2159a98774667811a1ff4e24b2b74.png

Mnie głowa boli od rana i w dodatku kawa mi się skończyła a nie chce mi się iść do sklepu. Jak żyć?

[...] pełnoziarnisty, ser żółty, masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 900,2 kcal 120,3B 174,7W 80,0T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, ogórki kiszone Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Heavy [...]

15.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 14+10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki świeże, ogór kiszony, cebula, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a60e8a50a0b4255a9735637ae54b325.png Edit: A, zapomniałabym pomiary dziś były, bez zmian WYMIARY [...]

[...] jest ok chodzi tylko oto ze czasem przydalo by sie cos zeby zabic apetyt jeszcze na godzinke czasem tak mam ze jak mi sie zachce jesc to godzina staje sie wiecznoscia ;-) kawa mi z reguly pomaga i jest ok ale chcialem zobaczyc jak inni sobie z tym radza wiecie trening 4 razy w tygodniu aeroby 5 x w tygodniu kolo kodzinki a organizm sie domaga [...]

[...] SUPLE: skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, sałata, fasolka szparagowa, szpinak, marchew Miska wczoraj: I. jaja, płatki, mascarpone II. kasza, [...]

Micha sobotnia: warzywa:pomidory,ogórki,pieczraki,papryka napoje:woda,kawa aktywność- godzina nauki pływania kraulem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c93c3c7af4840f48fffd7c3a966d1a4.jpg

Miska z niedzieli DT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 20x3sztab/12x4sztab/10x5sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/8x5sztab 20x3sztab/12x4sztab/10x4sztab/6+2x5sztab 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

15.09.2014 - Dzień 49 Na szybko - na nocce w pracy nie spałem bo jakos mi się nie chciało. Później w mieszkaniu o 10 rano usnąłem przez to do 16:30. Wyjątkowo głupio, już tego błędu nie popełnię. Wstałem, posiłek i znowu do pracy na drugą nockę pod rząd (19:00 - 7:00). Od jutra 4 dni wolne a dowiedziałem się że rower odbiorę dopiero na [...]

[...] hantli stojąc na barki 15x1,5 kg 7) uginanie przedramion (biceps)15x1,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)15x1,5 kg 15 min rower stacjonarny 10min na 6, 5 min na 7 Warzywa pomidory, surówka z pekińskiej, kawałka marchewki i papryk. Napoje: woda, rooibos, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5dcbfc2be444b978c6bb64670c5f003.png

warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidor płyny: kawa parzona, pokrzywa, woda euthyrox, 2x asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d175467e10b4f338dfbf2eb151b3175.png