katabolizm

no z glukozą to cie poniosło, cukry proste tym bardziej glukozy, fruktozy i inne carbo to można sobie wsadzić w tyłek a nie to łykać. Katabolizm nie istnieje, a jak nie planujesz biec maratonu wieczorem po treningu to uzupełnienie rezerw glikogenu też jest bez sensu, Po treningu normalny posiłek z węglami (ryz,kasza,makaron,ziemniaki) a [...]

[...] zostaną aminokwasy z trawienia białek. Serwatka w pierwszej fazie odudowuje albuminy w wątrobie - białka magazynujące i transportujące aminokwasy. To znakomicie hamuje katabolizm poabsorpcyjny (nocny), bo umożliwia nieprzerwany dowóz aminokwasów do kmórek mięśniowych, przez ok 15 godzin. Najważniejszy jest jednak fakt, że pewne [...]

Prawie we wszystkich artykułach jakie do tej pory przeczytałem nocny katabolizm likwidujemy przez wypicie odżywki,najlepsza z białek serwatki.Pozdrawiam.

tak, nie tyle narażajac sie na kontuzje- choć pośrednio też- co na mozliwośc przetreniwania, wpadnięcia w katabolizm; a że może sie to odbywac na początku niepostrzeżenie tym bardziej ważna jest konsekwencja i umiar.

Podczas redukcji posiłek przedtreningowy spełnia funkcję ochronną dla mięśni, ponieważ w czasie treningu przy ujemnym bilansie kalorycznym katabolizm przebiega znacznie intensywniej. Z tego względu posiłek przedtreningnowy powinien być bogaty w białko, aby aminokwasy ochraniały mięsnie. Ponadto niezbędna jst odpowiednia ilość tłuszczu dla [...]

w tym drugim prop w sumie ma tylko zachamowac katabolizm bo zamierzam reducje robic,po tym cyklu wiec nie spodziewam sie jakichs konkretnych przyrostow,dlatego chcialem zrobic 50 mg/c2d

Odświeżam by wrócić do meritum. Sam chciałbym się dowiedzieć jak to naprawdę jest. Niektórzy twierdzą, że aeroby po treningu (mp. fbw) pogłębiają katabolizm i powinno się ich unikać po treningu. Czy to prawda? Czy mit?

No loozak, czy tam jet pilot, nie ważne, obaj (czy też ty) jesteście w błędzie. Zwiększenie ilości białka w diecie zmniejszy tempo katabolizmu, bo w niektórych sytuacjach jest ono wykorzystywane jako paliwo (o czym przypuszczam, że nie wiecie ni troche). Poza tym zwiekszając ilość białka w organizmie zostanie zwiększone stężenie aminokwasów, a to [...]

[...] w pudełku - jak inni idą na fajke to idź wszamać -jesteś duzy chlopiec - w koncu na budowie pracujesz0 to musisz jeść... Jak nie dasz kalorii możesz zanowotac spadki - katabolizm NIc wiecej nei wymyślisz. z czego mozesz skorzystac?? Batony bialkowe, BCAA, szejki bialkowe, jak nie martwisz sie o tłuszcz to na budowie walnij sobie gainera... [...]

[...] po białku' u Ciebie na siłce. No, to tylko nie u Ciebie. Co do HMB, to reklamy są tak wypasione, że nie zwraca się zwykle uwagii na szybszą regenerację czy zatrzymywanie katabolizmu ("katabolizm? A co to niby?" - tak jest często), bo to przecież miało dać "300% szybszy przyrost masy, 400% wiekszą redukcję tłuszczu". [...]

a ja trenuje 4 razy w tyg ale po 50min i tak najlepiej jest bo po ok 80min organizm juz wpada w katabolizm a jeszcze co do przerw to ja daje(z wyjatkiem b ciezkich przysiadow czy ciagow)1min przerwy i jest super i ciezary duze!kwestia przyzwyczajenia !nie polecam siedziec po 2 godz bo poprzepala sie tylko

dobre jedzenie okolotreningowe + np aminki jak katabolizm przeraza. duzo do powiedzenia ma intensywnosc a nie sam czas, ale ze mnie zaden spec. ja najdluzej cwicze 1.5 h, do 2 dochodzi kiedy jestem przemeczony i robie bardzo dlugie przerwy. ogolnie lubie wychodzic niewiele poza godzine. no i ja jestem domator intensywne 2h moze skutkowac [...]

wszedzie pisza, zeby krete brac na pusty zoladek, ponoc lepiej sie wchlania szybciej - co ma sie wchłonąc to sie wchłonie nie zależnie prędzej czy później. bialko przed sniadaniem biore zeby zachamowac katabolizm - lepiej sie wchlonie to spożywaj posiłek zaraz po przebudzeniu - problem znika

[...] owszem , ale to woda i smalec. Zawsze powtarzam to samo , dopóki trenujemy siłowo , dostarczamy białko w odpowiednich ilościach a w tle leci nawet najmniejsza ilość saa katabolizm NIE ISTNIEJE. Ale to moje zdanie sprawdzone w praktyce. Ludzie złudnie mylą wode z mięśniami a jak poleci z łapy 2 cm to płaczą , że mięso leci i koniec redukcji [...]

Chodzi o to że "białko na noc bo zje cię katabolizm" to bajka jaką karmią nas producenci supli. Na noc wcale nie trzeba białka. Co wiecej, białko jest nie wskazane, bo zakłóca/utrudnia sen i zaśnięcie. Na noc organizm potrzebuje wolno przyswajalnych węgli by stymulowały wydzielanie leptyny.

[...] zawarta w owym spalaczu pobudza mnie. Kiedy nie miałem spalacza piłem zielona herbatę + kawę. Następnie wypijam 10 g BCAA o 08.30 zaczynam bieg MAKSYMALNIE 45 minut. Biegając godzinę narażasz się na katabolizm mięśni. kończę po 09.00 wypijam 10 g BCAA a po niedługim czasie posiłek. A motywacja to już kwestia psychiki... i jaj :) pozdrawiam

między 7 a 15 totalny brak białka do tego stres w szkole i katabolizm rozwija się tutaj jak wirus ebola.

Czyli co: kox sam powstrzymuje katabolizm, nawet po treningu "właściwym" w czasie aerobów?

Tora wez pod uwagę to że podczas treningu organizm też jest narażony na katabolizm więc branie HMB przed treningiem znajduje swoje uzasadnienie.

[...] na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli masz duzo tkanki tłusczowej katabolizm bedzie minimalny dopiero- jak juz schudniesz sporo i bedziesz sie 'doszlifowywac' moze do niego dojsc