katabolizm

[...] bo to bardzo dobre i zdrowe źródło węgli tak samo owsianka, rewelacyjne z dużą ilością błonnika a tego makaronu nie musisz dużo, np. po 50g na porcję. Czyli opakowanie 300g masz na dwa dni aż tabatę rób właśnie 2-3razy w tygodniu recomp może wyjść, ale sporo białka jedz żeby katabolizm nie dopadł do mięśni owoce to dodatek, tego nie wliczaj

No kto nie odbija temu katabolizm %-)

[...] III to posilek potreningowy.Bardzo wazne,zeby ten posilek zjesc jak najszybciej po treningu.Najlepiej jak beda to weglowodany proste,poniewaz one bardzo dobrze ograniczaja katabolizm miesniowy(rozpad miesni).Posilek nr IV to posilek ktory najlepiej zjesc okolo 30-60 minut po posilku nrIII.W Posilku nr IV jesz weglowodany zlozone plus potrawe [...]

Amber pomysl moze nad dodatkowymi kcal skoro Ci sie tak doba 'pracownicza' ostatnio wydluza zeby Cie katabolizm nie dopadl !;)

[...] w formie podania dozylnej. jako stymulator wydzielania endogennego HGH. arginina , ornityna moze pojawic sie w krwioobiegu z chwila kiedy dojdzie do naglego rozpadu bialek- katabolizm nagly. po ilosci arg i or w krwioobiegu przysadka ponoc orientuje sie do jak dzuego katabolicznego rozpadu bialek doszlo i odpowioada produkcja (nadpr) hgh. [...]

[...] się na siłach i wiesz, że mniejsza ilość obwodów nie przynosi już rezultatów. Ćwiczenie wieczorem ma taki negatywny wpływ, że przyspieszasz metabolizm przed snem, przez co katabolizm podczas snu wpływa negatywnie na regenerację i odbudowę mięśni. Poza tym po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek, co moim zdaniem wyklucza się z tym, [...]

[...] uwierzyć nie moge w rezultaty. Czasami chodze głodny jak mam np. zabiegany dzień, czy cięższą prace fizyczną, ale nie dowalam do pieca wtedy. Nie przejmuje sie tym. Na pewno katabolizm mnie nie zżera przez ten głód, bo muskle rosną z tygodnia na tydzień. Jeszcze nigdy nie miałem takiej pompy jak teraz, mięśnie wypełnione glikogenem na maxa. Ja [...]

[...] z węgli na tłuszcz i odwrotnie i przystosowałeś go do spalania głównie cukrów, to najłatwiejszym źródłem pobrania energii przy wypłukaniu glikogenu jest glikogeneza, czyli katabolizm mięśni i przekształcenie ich w cukier. Natomiast jeżeli jesteś efektywny metabolicznie i zaadoptowany do spalania tłuszczu, to nie stracisz mięśni, organizm będzie [...]

Katabolizm Cię zeżre %-)

[...] sa fajne gdzies badania gdzie porownowano aspekt wzrostu syntezy samej i explozja byla jesli trening byl naczco bez niczego ale nie brali pod uwage caly okres treningu i katabolizm jaki wynikal z tego! sama synteza wiadomo ze bedzie wieksza - nie ma watpliwosci co do tego ale jesli zliczyc tan caly okres przed-na-po i porownac boilans [...]

[...] decydujace znaczenie na wzrost syntezy -> im wiecej aminek we krwi tym synteza wieksza wiec jesli chodzi o okres po treningu wiec i wiekszy przeplyw krwi i nasilony katabolizm i nasilony anabozlim - to szkoda nie skorzystac z takiej opcji! oczywiscie po ~36h ten bilans sie i tak zrowna nawet jesli nic nie zjemy przez ten okres! ale ile [...]

[...] porannego boostera przed treningiem, tylko obawiam się, że biorąc BCAA będzie już za dużo tego rano. A może się mylę, więc mnie uspokójcie :) Z BCAA jestem zadowolony, bo widzę, że działa na katabolizm i lepiej z moimi mięśniami. Problem mam tylko z brakiem poweru do ćwiczeń. Jak myślici e... Mogę dorzucić tego boostera? czy będzie za dużo?

[...] odpowiednie pory mozna miedzy posilkami ale skoro spozywasz posilki co 2,5-3h tez nie ma sensu najlpeiej ladowac w takich porach kiesy jestes najbardziej narazony na katabolizm po posilku nie ma sensu brac aminek - przeciez dostaczasz wszystkie skladniki w pozywieniu?! mozna - ale po co? tak - mozesz brac razem z kreatyna mono/kreatyne [...]

Jest taka teoria, że jedzenie białka na noc zużywa więcej energii, niż dostarcza,co zwiększa katabolizm. Do tego węgle z brązowego ryżu czy makaronu dostarczają energii przez dłuższy czas, a dodatkowo dają więcej kalorii, niż organizm potrzebuje na ich strawienie. Teoretycznie można lepiej wypoczac, wyspac się i odciążyc organizm. Rano szybko [...]

Uzupelniac energie to Justyna Kowalczyk musi a nie my. Nic sie stanie, oslawiony katabolizm Cie nie dopadnie :) Im lepiej wyrownasz wartosciowe wegle tym mniej napadow bedzie. Suwnica to na dobicie, ale sztanga lepsza hehe.

ja tam wosu sie pouczylem systemy miedzynarodowe i organizacje pozarzadowe ale sporo skumalem teraz zjem cos bo katabolizm mam potezny:/ liczylem ,ze mu wygra ale dobry i remis Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-26 19:37:23

Ja z leangains wyniosłem głównie fakt, że poranny katabolizm nie jest taki straszny jak o nim mówią. Mój pierwszy posiłek zawsze mam o 13 gdyż po prostu tak mi jest wygodnie i chyba o to chodzi w tym protokole. no + / - raczej minus to jakby kompromis Także u mnie post trwa krócej niż 16 h, ale to o 13 zauważam lekki spadek energii i głód, [...]

carbon - zalezy jak sobie rozlozysz posilki co beda zawierac - jakie zrodlo bialka zasada jedna - boisz sie o katabolizm nie atakuj na silke bez posilku nie masz posilku - musisz miec bcaa/bialko/gainera - whatever zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez [...]

[...] - po wejsciu w faze jedzenia i jest wiekszy niz po spozyciu posilku przed - wiadomo ale niestety jesli ten aspekt nie jest najwazniejszy,tylko ten aspekt zato porownanie katabolizmu podczas treningu w grupach posilek vs. brak posilku nie daje juz tyle optymizmu niestety katabolizm moze wystapic i to spory bcaa jakos minimalizuje skutki ale [...]

katabolizmu - nie ma katabolizm - to sciema! przynajmniej nie taki jaki nam serwuja niestety wiele lat - zeby nie napisac dzisiecioleci trwania w takich przekonaniach jak 'jesc trzeba co 3h', lub ' minimum 6posilkow' i mamy to co mamy ludi Tez bylem speptycznie nastawiony do tej diety sceptycznie ale nie wrogo pozniej doczytalem wiele badan i [...]