[...] zastąpi Ci normalnego jedzenia. 6. W posiłku potreningowym unikaj tłuszczy, błonnika, warzyw. 7. Na noc jedz wyłącznie białko połączone z tłuszczem by zminimalizować nocny katabolizm. Jeśli chcesz efektów podejdź poważnie do sprawy. Pierw dieta, potem zależnie od zapotrzebowanie suplementy/odżywki, następnie trening. Dbając przy tym o [...]
Na początek jednak obciąłbym troche aeroby potreningowe do 10 minut. Chyba, że wiesz że to na Ciebie podziała, to ok. Nie znam Twojego ciała. Zainwestuj w BCAA bo przy takiej ilosci aerobow i minusie w diecie katabolizm gwarantowany i to masakryczny.
Mawashi wiesz co się stanie ? Dopadnie cię katabolizm nie uzupełnisz glikogenu który jest niezbędny wniosek : kup carbo to jest wiara w odżywki tego typu i dywagacje chłopaczków którzy ważą tyle co unijny worek cementu że po treningu podstawa to węgle proste plus posiłek potreningowy. Ja będąc na "diecie" węglowodanowo białkowej przy [...]
A E-bol to co jest? Przecież widzę w opisie "jego zasadniczą rolą jest przyspieszanie anabolizmu" anabolizm i katabolizm sterowany jest hormonami i innej opcji nie ma czyli jednak "buzer teścia". Dobra koniec offtopu.
ok Ja moge już powiedziec wszystko chyba ,jako ,że kończe ten tren. Środków użyłem zaznaczam nie po to,żeby zwiększać rozmiary,tylko żeby "całkowicie" zachamowac katabolizm przy sporym naprawde deficycie kalorycznym.Co wydawało mi sie wykonalne chyba tlyko na trenie. Biłem,i ciągle jeszce troche zostało , tren 50mg c2d oraz prop atomica [...]
[...] i jesteśmy narażeni również na utratę tkanki mięśniowej. A jest to dla nas proces niepożądany. BCAA są świetnym antykatabolikiem, a to nic więcej jak ograniczanie procesów katabolizm. Ale czym tak naprawdę są aminokwasy rozgałęzione? To leucyna, izoleucyna oraz walina. Leucyna – została odkryta przez francuskiego chemika Josepha [...]
[...] 3 parti zamykasz w 45-60 min i do domu. Termogeneza szaleje, hormony też bo mieścisz trening w czasie w którym się wyzwalają. Powyżej 60 min najczęściej wyzwalasz tylko katabolizm. Progresja czasu jest rzeczą która powinni przywsoić wszyscy początkujący. Najwiekszy problem mają kulturysci z 2-3 letnim stazem. Nazwe to lękiem i paniką przed [...]
katabolizm mięsni, rozkład białka w miesniach o takie leki Ci zapewne chodzi chcesz Sobie zniszczc zdrowie ? po co Ci to. Jedynie mozesz jak mimi-mimi napisała biegac na czczo i pozniej nic nie jesc ale czy to sprawdzona recepta nie wiem.. wątek zamyka ktos inny nie Ty :P Pozdro
słuchaj,,, To co powiedziałem to przykład. Osobiście ćwiczyłem osobno przedramiona i mi nie rosły, a przestałem i rosną. Genetyka :)... Ale co z tego ze specyficzny mięsień?... Jego nie obowiązuje katabolizm?... Owszem poruszyć sobie go może, byle nie przeciążyć.
Nie napisalem, ze ostry trening to trening destrukcyjny tylko potrzebowalem jakiejs zmiany w planie... raczej sie nie zawiodlem chociaz wiem, ze masy bym na nim nie zbudowal Ja dla masy miesniowej potrzebuje duzej ilosci serii aby dac potezny bodziec organizmowi... i trzeba bedzie przy treningu nastawionym na "budowe" nadrzucic tempo TO [...]
na śniadanie białko schodzi na "drugi plan". ważniejsze są węgle aby jak najszybciej przerwać nocny katabolizm i dostarczyć mięśniom energii, także śmiało możesz jeść przez jakiś czas ten twaróg. pzdr.
""Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie [...]
nie mówię że trzeba jeść samo białko po treningu, tylko że jest ważniejsze. Na pewno lepiej wyjdzie się na tym jeśli wypije się same białko po treningu niż same węglowodany. Najważniejsze po treningu jest powstrzymać katabolizm, białko go powstrzymuje a węgle nie.
[...] stwierdzić. Ja HMB biorę cały czas już od jakiś 4 miesięcy. Hmb powinieneś brać rano na czczo po treningu i wieczorem przed snem, rano i wieczorem bierze się żeby zastopować katabolizm mięśni. Jeżeli nie ważysz ponad 100 kg to dawka powinna oscylować na poziomie 3-3,5 grama dziennie, nadwyżka według badań jest wydalana razem z moczem ale ja i tak [...]
[...] do wykonania i bardzo często nie opłacalnym organizm nie buduje mięśni w jeden dzień dlatego tak ważne są dni regeneracyjne, w których Ty chcesz dać ujemny bilans. Uszkodzone włókna w mięśniach nie będą miały z czego się regenerować i zamiast anabolizmu powstanie katabolizm. Musisz się zdecydować, albo rybki albo akwarium albo masa albo redukcja
[...] w tym momencie bez spalaczy cisne 6x 1h na rowerze i czuje zapas energi, nogi niebolą, wiec mylse ze te 80 minut bez problemu pęknie. Naczczo niechce walic aerobow bo duzo katabolizm tkanki miesniwoej bedzie, czytalem wypowiedz jednego zawodowcy ze sprawdzal aeroby po sniadaniu i bardzo dobrze wychodzily. Ja na sobie tez przetestowalem i widze [...]