katabolizm

1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]

[...] tyg po 20 ed i na koniec po 10 ed + clomid ostatnie 2 tyg. Dieta wyglada tak: low carb, low/med carb (zalezy jak zareagujesz) i high carb przez te 2 tyg. I pieprzenie ze redukcja nie da rady, od tego sa wlasnie saa zeby hamowaly katabolizm, inaczej nikt by nie byl w stanie zrobic formy na zawody. Pojedz tym systemem i mysle ze bedziesz zadowlony.

[...] powinnieneś to zrobić raczej tak: Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% [...]

jajko to raczej wolno wchłanialne białko! najszybciej z ryb, potem kurak :) Na noc twaróg (kazeina) co zatrzyma katabolizm mięśni Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-01 11:24:09

[...] te 3 aminokwasy są palone jako źródło energii, w następnej kolejności po glikogenie. Niestety ale podczas treningu beztlenowego nie spalisz tłuszczu. Prędzej nastąpi silny katabolizm mięśni niż redukcja tłuszczu. Nawet po treningu aerobowym robionym na czczo zaleca się w ciągu 20 min spożyć jakiś posiłek ww. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest [...]

[...] w ostateczności suplementy aminokwasów, bo organizm zacznie masakrować mięśnie w celu ich uzyskania. Natomiast trening areobowy (tlenowy) na czczo jest zdecydowanie najlepszy. Jak słusznie kolega zauważył podczas cwiczeń anareobowych (beztlenowych) tłuszczu się nie spali, co najwyżej brak glikogenu nasili katabolizm. Moderator Odżywianie

PIĄTEK 06.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wleciał PUSH. Trening zrobiłem z samego rana o 6.00 i na czczo %-) }:-( Pewnie teraz katabolizm nie zeżre ;-D Fajnie nawet weszło. Pusto było z rana i luz. Ale jednak to nie to samo co popołudniu ;-P CARDIO: wieczorem rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s [...]

[...] poziom tłuszczu, który i tak jest znikomy, ale jak mam przy okazji spalić trochę mięśni, to wolę spalić to w sposób naturalny, bez efek itp. Więc czy ona nie pali mięśni tak jak speed (kiedyś po dysce mi spadło 3kg w jedną noc po pigułach ;-/). I ile białka trzeba jeść na efce, żeby zatrzymać katabolizm? (nie stać mnie na bcaa, ala i inne amino)

panie bul Nie ma na tej ziemi rzeczy legalnej ,ktora zaczyma katabolizm jak mawial daniel D. odchudzasz sie tracisz miesnie ,ale jak by nei patrzyl i teoretycznie i praktycznie efedryna dziala antykatabolicznie razem poalczona z koffeina

[...] masz wiele możliwość. Najlepszym sposobem na redukcję jest ujemny bilans kcl :P Spalacze bez tego nie zadziałają. Uwagi I - dodaj jakieś dobre białko żeby zatrzymać nocny katabolizm. II i III. Zainwestuj w jakieś pojemniki i jako zamiennik możesz sobie wziąć kuraka z kaszą, ryżem, jakieś warzywka. VI ser spoko mleko już masz w I dużo laktozy [...]

No z tego co wyczytałem to może katabolizm trudność z budowaniem mięśni odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha mimo trzymania diety (chodziaż tutaj nie jestem do końca pewnien bo może za duża ilość węgli ale z drugiej strony mięśnie słabo rosną w porównaniu z brzuchem) i ogólnie szczupłej budowy ciała, problemy z libido. Zrobię te [...]

[...] obiecalem juz dawno temu ze zaloze bloga w odpowiednim dziale. W chwili obecnej jeszcze jakies 29 dni lece na zapisanym przez lekarza telfast+encorton. Glownym efektem ubocznym tego drugiego jest otluszczanie + totalny katabolizm. To juz 1,5 tez rzeznie, calkowicie nie jestem w formie i trenuje na "utrzymanie" w tej chwili. Pozdrawiam!

ano tak ..tylko w praktyce niema stanu niewazkosci i pustki ...albo katabolizm,,albo anabolizm.. pozdro bigger bigger tm

HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu zalezy :D zwiekszona synteza bialek konczy sie gdzies miedzy + / -36-48 h po ale miesnie rosna i maleja nonstop (anabolizm/katabolizm)

ewentualnie mozesz zrobic ryż z bananem i dac po treningu, by zahamowac katabolizm, po 20-30 minutach bialko, jajko(najlepiej same bialka), rybe gotowaną i makaron(ryż w polsce ma dosc wysoki indeks glikemiczny lepszy bedzie odrazu po treningu)

Zamiast tauryny wybierz lepiej BCAA, nie wiem czy TS zmniejszy katabolizm,zapewne będzie pomocny przy redukcji. lepiej intensywnie jeździć niż 2 godziny lajtowo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-22 21:44:53

wogole kolacji nic Czyli pewnie od 17 do 8 rano nic nie jadłeś. Niezły katabolizm to musi być. Jadłeś mniej niż dolny próg ujemnego bilansu. Organizm zaczął spalać mięśnie a tłuszcz zostawiał na czarną godzinę. Naprawdę żeby redukować się nie trzeba głodować. Dział odżywianie posty podwieszone. Bez restrykcyjnej diety będziesz już chudł tylko z [...]

Nie kapuje ale sie domyslam o co chodzi. Oczywiscie ze mozesz brac ale po co ??? Skoro w srodku dnia normalnie jesz i wtedy nie grozi ci katabolizm ! Przez caly dzien mozesz brac aminokwasy(kolmpleks rozgalezionych i nierozgalezionych)aby jak kolega wyzej wspomnial budowac miesnie, a bcaa dopiero po treningu i mozesz zapodac na noc czyli wtedy [...]

brojl20 Przeciesz ty wszystko lepiej wiesz wiec czego od nas oczekujesz ?? "O glutaminie czytałem w mitach że działa,a szczególnie dobra jest przed snem na katabolizm" pokaż mi to . "Co do suplementów to powiem że nie odstawie ich na półkę bo dzięki nim rosnę i po to je kupiłem" powodzenia zycze podstaw nie ogarniasz, prosisz o pomoc w dziale TDP [...]

to łyknij aminokwasy bo wpadniesz w katabolizm