kaszka

biały ryz wcinasz ja bym go dal tylko po treningu przed brazowy lub kaszka

16 lat. Nie Zrobi tak... Miesiac kaszka owsiana dwa tygodnie grycanna. Nie kupi po osiem kilo i tak niech je dopuki nie skonczy

Kasza gryczana 40 Kasza kukurydziana 70 Kasza kuskus 65 Kasza manna 60 Kasza perłowa 60 Kaszka pszenna bulgur 45

[...] jak najbardziej okej po treningu. Unikasz mięsa ? jeden z najważniejszych składników w dobrej diecie. węglowodany : ryż brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe, płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : [...]

jedz ile gram chcesz (ble nie za duzo). prolo lepsze organolepsztyczni i skladowo bardziej urozmaicone. ostrowia tania - ale miesza sie jak kaszka owsiana i smakuje srednio. raz mialem - za tą cene sie oplaca zdecydowanie. ale jak stac Cie na lepsze bialko - wez cos lepszego.

PODSUMOWANIE DNIA 1 Pierwszy testowy dzień dobiega końca. Wszystko przebiegło zgodnie z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z [...]

chcezs to wlicz, chyba ze bedziesz je robil zamiast innych to gorzej. wlasnie w Hiit nie mamy rgularnych skoków tetna - na poczatkuu lekka rozgrzewka i potem 1 sprint - mamy najwiecej sił tętno az tak nie skoczy, za to za kolejnymi juz coraz cięzej i np. sprint 15 sekundowy ktory za 1 podejsciem byl kaszką z mleczkiem staje sie niczym trwajacy [...]

Po treningu Gainer to za duzo tluszczu, lepiej sam Whey z kaszka ryzowa dla dzieci... Sam twarog to tez zaden posilek... No i terz to mleko to zupelna porazka, szczegolnie w przedtreningowym. Pani Trener, proszę się tłumaczyć . Ortografię pomijam .

kaszka dla dzieci ale nie slodzona, taka prosta papka ryzowa, czysciutkie wegle proste

[...] makaronu razowego, pelnoziarnistego pieczywa, pumpernikiela? te dwa ostatnie to duzy znak zapytania. wegle rozkladam na kilka posilkow, np. 40g przed tr, 30g po tr (kaszka), 40g kolejny posilek, 40g na sniadanie? nie wiem czy zamkne sie w kalorycznosci ze 150-120g wegli? i 30-40g tluszczu? pokombinuje i wysle przykladowy dzien. poza tym, [...]

[...] wysmuklenie i tylko utrzymanie miesni bez ich rozrostu? wiem, wiem gadam od rzeczy ;) brzuch moze robic pn, sr, pt, ndz ? aha i jak z tym psoilkiem potreningowym? Odzywke z kaszka (to bedzie ok. 20g bialka i 30g kaszki w shakerze z woda lub mlekiem sojowym light, wystarczy?) 30min po tr silowym i aerobach i 30min po sciance. Mam tez jedno [...]

przeciez znasz zasady, wegle glownie zlozone, tylko po treningu proste (najszybciej opedzic sie porcja Whey z kaszka ryzowa dla dzieci) proporcje wyjsciowe to 40%/40%/20% B/W/T Owoce won, mleko won, traktujemy jak wegle proste -laktoza (wiec ewentualnie jak juz to rano) Wlasnie ze wzgledu na prace maz ma duzo proszku, nie dal rady jesc w pracy 3 [...]

Esrom tez jest smierdziuch, kiedys jego dojzala wersje z Danii wiozłam to mnie chcieli koledzy z samochodu wywalic Radziu po treningu lepiej wysokie IG, taka kaszka dla dzieci to ideal

Że sie wtrącę... kleik ryżowy, nie kaszka tylko kleik nie ma w sobie nic z wyjątkiem ryżu. Moje to je + owoce, w ramach kaszki i ja też potreningowo zacznę to łykać z matrixem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 17:37:35

jak sie ma gena to mozna kozaczyc zgodze sie z tym, ale wpierw trzeba miec tego gena niestety u mnie z tym genem to kiepsko jesli chodzi o wicinke to kaszka z mleczkiem ale zeby troche przymasowac to masakra ... diete staram sie trzymac na 5/6 posiłkow dziennie. jak to sie mowi "dietanabol" ten cykl to jeszcze nie jest pewna sprawa, [...]

ja robilam juz omlety z wheyem i bialkami (pycha!) dodaje do owsa i podgrzewam, z kaszka podgrzewam...dlatego pytam, chyba nic zlego sie nie dzieje...? a na cieplo syci na dluzej i mi po prostu smakuje bardzo :) przynajmniej redukcja smaczniejsza :)

[...] jem: -2 kromki chleba (40g) pelnoziarnistego, ser bialy chudy, 125g, przecier trsuaskawkowy, 30g, oliwka i pomidor -omlet z jaja bialek i owsa plus warzywo -potreningowa kaszka -miesko+oliwka+warzywa -whey z woda i oliwka Scianka bedzie, nie wiem jak jakosciowo, to sie okaze, staram sie nastroic pozytywnie. ps: chyba troche mi talia sie [...]

[...] o szybkie , proste weglowodany, mozesz po treningu dac nawet owoc, ale jak ktos unika owocow to bialy ryz albo wlasnie kszka ryzowa np. dla dzieci (bez cukrow itd czysta kaszka). Tyle łatwiej, ze daje sie razem z białkiem rozpuścić. 120 g bedzie lepsze, Wtedy bedziesz oscylowac w granicach 1400kcal (tak na oko ). Tluszcz tylko wtedy dodaj, [...]

raz owoce, raz kaszka i mam optymalne rozwiazanie ;) ostatnio odkrylam sposob na niezbyt smakowa odzywke waniliowa i czekoladowa. kupilam body fortness w uk, za 11 funa prawie kilogram, najgorsze nie sa. dodaje do nich kawy (kofeina podobno ulatwia spalanie tluszczu ) i cynamonu. kawy jako kawy pic nie moge, moj zoladek zle reaguje. a z wheyem [...]

[...] ale nie musi, sprawdź jak się będziesz czuł nie jedząc węgli po treningu. Ewentualnie wypij tu odżywkę białkową zmieszaną na przykłąd z białym ryzem albo kleikiem ryżowym, kaszka kukurydzianą, a taki pełen posiłek zjedz później VI posiłek 21.30 Sertwarogowy półtłusty 150g zwiększ do 200 i daj solidna łychę oliwy i warzywa B - 28g, T - 7g, W [...]