kasza

nofatuk -z twoich wypowiedzi wynika ze jestes profesjonalistą. tylko pozazdroscic takiego podejscia. ale co mamie powiesz przy stole wielkanocnym? Trzeba zachowac we wszystkim jakis umiar (zloty srodek). wiec jak kolo pisze ze ryz/kasza nie wchopdzi w gre to jestesmy tu po to zeby mu znalezc jakas alternatywe a nie wmawiac ze jej nie ma. pozdr

[...] o 5.50 o 6.00 ide biegac do 7.00 7.20 Banan płatki owsiane siemie lniane rodzynki orzechy słonecznik pestki dyni kefir szkola 10.30 chleb razowy żytni jabłko ser pomidor rzodkiewka obiad kasza oliwa duzo warzyw (marchew, pomidor, ogórek itp.) pierś z kurczaka banan 4 posiłek ryż jakaś ryba duzo warzyw oliwa jabłko 5 posiłek twaróg oliwa warzywa

z rana: Płatki 100g mleko 500ml /MNIEJ MLEKA, I DAJ NP. JAJKA, + JAKIES ZDROWE TLUSZCZE TYPU: ORZECHY WLOSKIE... w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) /LEPSZY CHLEB RAZOWY, P.S. JESTES LOW CZY HARD GAINEREM? po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) /ZIEMNIAKOW NIE POLECAM JA BYM DAL NORMALNY PELNOWARTOSCIOWY [...]

Masz poniedzielk reszte dam jutro Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% [...]

Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]

[...] PELNOZIARNISTY SER TWAROGOWY CHUDY oliwa z oliwek szczypiorek na to i jazda :D 2 Ryz bialy Wolowina rostbef/kurczak warzywa ziemniaki/ryz/kuskus/kasza na przemian wal bo sie znudzisz :P 3 mieso z piersi indyka b.skory Ryz bialy /kasza/kuskus warzywa 4 jajka (cale) lub jajecznica chleb pelnoziarnisty [...]

[...] bez cukru/ kefir/ jogurt owocowy 0% - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz itp. Obiad - ryż brązowy paczka/ makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek - [...]

Kasza manna 100 9 1 74 348 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 ŁĄCZNIE: 225 27 31 78 702 Chleb baltonowski 150 9 2 77 369 Olimp MCT 75 16 2 51 288 ŁĄCZNIE: 225 25 5 128 657 Makaron bezjajeczny 200 20 3 152 726 Mięso z piersi 100 22 1 0 99 Oliwa z [...]

Ja wlasnie w pracy wcinam ze słoiczka. twarog + kasza gryczana + oliwa z oliwek + przyprawy + troche mleka zeby łatwiej wchodzilo. nawet spoko...

[...] k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z [...]

[...] k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]

[...] o tluszczu:wrzuc do diety oliwe,ryby,tran,orzechy wloski,ziarna slonecznika itp. Daj jakies warzywa, wywal troche tego chleba a daj inne zrodlo wegli:platki owsiane,ryz,kasza,makaron razowy. Jesli chcesz miec dobra diete to nie jedz obiadu mamusi,a sam zrob cos sobie.I wliczaj ten obiad,bo nawet bez jego wliczenia,juz wydaje mi sie,ze bedzie [...]

[...] -oliwa 15g -mleko 2% 300g -kakao 10g Kolacja 20.00-21.00 B: 27,57g // T : 27,31g // W: 80,09g 653kcal -płatki owsiane 80g -mleko 2% 350g -orzechy pistacjowe 30g Reszta dni wygląda podobnie , ze zmianami typu ryż => kasza , albo coś innego do kanapki / twarogu. Wszystko liczyłem w Dzienniku Posiłków. Czekam na oceny i poprawki … z góry thx.

[...] 2% 350g -orzechy pistacjowe 30g DORZUC JESZCE Z 50GR TWAROGU I DAJ TO NA SNIADANIE. BRAK POSILKU PRZED SNEM..! Reszta dni wygląda podobnie , ze zmianami typu ryż => kasza , albo coś innego do kanapki / twarogu. Wszystko liczyłem w Dzienniku Posiłków. Czekam na oceny i poprawki z góry thx SLABO....KONIECZNIE DODAJ OLIWE, JEDZ JAK [...]

Wliczamy, ale ile ten ryż czy kasza mają białek - http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_mi%C4%99sne_czy_ro%C5%9Blinne_-t314379.html - http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_mi%C4%99sne_czy_ro%C5%9Blinne_-t318254.html - http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_ro%C5%9Blinne_a_bia%C5%82ka_zwierz%C4%99ce-t34019.html

no kasza gryczana ma ponad 10g wiec to juz jakas ilosc

[...] (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) 4 posiłek 90min przed treningiem Ryż biały 70g / kasza / ziemniaki Surówka z kapusty pekińskiej jabłka i marchwi 150g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 20g WPC-80 30g(z wodą) zaraz po treningu 6,5g mono z trec+ Carbo 30g + [...]

[...] na poziomie 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli dziennie, a reszta zapotrzebowania -tluszcze (zdrowe, zeby nie bylo smalec itp) wegli typu wlasnie ryz, kasza, makaron (pieczywo wlasciwie tez, ale skoro nie mozesz bez tej kanapki na drugie sniad...) starasz sie nie jesc w dni nietreningowe silownia 3x w tyg. ok, rowerek moze [...]

Zamiast poledwicy sopockiej - cycek gotowany , w posilkach o 14 i 17 ryz paraboliczny ewentualnie kasza bo nie ma ww . Na noc tuńczyk . Dodaj warzywka i owoce i bedzie dobrze !