kasza

[...] lub coś innego co mam + Ziemniaki albo 100g ryżu <- najlepiej filet + ryż brązowy. Można zamieniać białko na rybę, jajka, mięso, węgle na ryż brązowy, makaron z mąki durum, kasza gryczana. Warto dodac zdrowych tłuszczów. 17.00 To samo co u góry gdyż jest to posiłek potreningowy <- szybko wchłanialne białko + węglowodany o wyższym IG + ew. owoc [...]

19.10.2011 Jedzonko 1) WPC z miodem Trening 2) Ryż, wołowina, masło. 3) Kasza gryczana, rolada wieprzowa, masło, sos, surówka. 4) J/w, dopiero se zjem koło 21. http://images46.fotosik.pl/1118/bfdd4f1575845628.jpg http://images50.fotosik.pl/1171/248ff5bd36f7cb2e.jpg Trening B (trening 6) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) [...]

[...] z szynką i warzywami (ogórek zielony, kiszony, pomidor) 12.00 - kanapka z szynką i warzywami (ogórek zielony, kiszony, pomidor) 15.00 - jajecznica (4 jajka) na oleju 18.00 - kasza gryczana + mięso + warzywa (ogórek zielony, pomidor) 20.00 - ser biały + dżem (niesłodzony) Siłownia -Przysiad ze sztangą 15/15/15 (40kg) -Wyciskanie leżąc - płasko [...]

Kasza gryczana z masłem i sosem, rolada, brokuły, mini lampka wina :-D

[...] minimalna ilość ziemniaków,3 danie: najczęściej kanapka może 2, ciemne pełnoziarniste pieczywo z twarogiem półtłustym zotkieką szczypiorkiem, pomidorem. 4 danie:ryż brązowy/kasza gryczana, pierś z kurczaka/intyka/udko bez skóry, 2 rodzaje surówek, 5 danie: twaróg półtłusty z warzywami czasami jakaś rybka (tuńczyk itp) Napoje to kawa lekko [...]

[...] węglowodany ----- ew. wołowina/pierś z kurczaka/schab wieprzowy Makaron pełne ziarno Lubella - 80g - 276kcal, 12g białko, 1g tłuszcze, 54g węglowodany ---- ew. ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna/makaron durum III posiłek 446kcal, 27g białko, 16g tłuszcze, 50g węglowodany: Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g [...]

_Richard_ Dlatego doskonale pasuje temat tego testu do tego co napisałeś: URODZONY BY PRZEGRAĆ, ŻYJE BY WYGRAĆ! ;-) Tak było, pewnie jest i pewnie też będzie, trzeba robić swoje, zawsze, a nie myśleć o czyms co jakiś typek zza komputera napisał w chwilach swojej słabości ;-) Przed Debiutami ładowałem się sama kaszą Potem przed MP w Kłodzku na noc [...]

[...] 11na podwyższeniu 7.podciąganie obciązenia wzdłuż tułowia 15x16 15x17 9.pompki tyłem 17 16 dieta jajka, chleb żytni,masło, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,boczek, kasza gryczana warzywa:pomidory, kalarepa,papryka czerwona, czerwona kapusta 20.10 DNT dieta jajka, masło, boczek, chleb żytni,żurek z jajkiem na żeberkach, kaczka, kasza [...]

[...] odżywka białkowa 2. Płatki owsiane z jogurtem activia do tego dorzucam troszkę migdałów orzechów laskowych i ziaren słonecznika. 3. Pierś z kurczaka + ( ryż, makaron razowy, kasza gryczana ?to stosuje wymiennie) + (brokuł, kalafior, warzywa z torebki gotowane, marchew tarkowana z jogurtem naturalnym ? wymiennie) 4. Po treningu bezpośrednio [...]

węglami złozonymi - kasza, makron, ryz, owsiane itp lub nie podbijaj ww tylko tluszcz

[...] 20g warzywa 200-300g b-20 t-31 ww-5 IV posiłek: (przed treningowy) Wieprzowina łopatka 130g warzywa 150g b-17 t-23 ww-0 V posiłek: (Po treningu) Pierś z kurczaka 100g ryż/kasza/makaron 100g b-31 t-4 ww-71 VI posiłek: ser biały 170g oliwa z oliwek 20g b-32 t-28 ww-6 Razem: b-2,3 t-2,0 ww-2,1 (150g) kcal" 2530 Waga: 72kg Zapotrzebowanie na 0 [...]

Panie i Panowie! Bardzo proszę kogoś o korektę oraz rady dotyczące mojego treningu i diety. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu z ciała. Jeśli potrzebne zdjęcie sylwetki chętnie wstawię. Kilka danych wiek 18, wzrost 170, waga 70, parę miesięcy z siłownią na poważnie, brak chorób. Od początku tygodnia(właściwie to od niedzieli) [...]

co najgorsze kasza tez odpada Zemniaki w obiedzie gotowane tez mogą być ?

[...] trenerem pierwszy siłowy:) Bulinko....może kup już obrane, będzie łatwiej:) Czwartek 20.10.2011 DNT Jadło: 1. Ciemny chleb z masłem i żółtym serem 2. Polędwiczki wieprzowe, kasza, pomidory, oliwa 3. Jajecznica, Leczo (papryka, pomidory, cebula, cukinia, kiełbasa - warzywa nie liczone) Picie: Kawa, woda, zielona herbata [...]

[...] i dużą ilością warzyw 10.30 - jabłko 12.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 - jajecznica/jajka sadzone (w DT - 4, w DNT - 2) 18.00 - ryż/kasza gryczana + mięso/ryba + warzywa 20.00 - ser biały (chudy) + dżem (niesłodzony) Trening: Trening zaczyna się około godziny 16.00 Plan FBW A Przysiad ze sztangą [...]

inne węgle - kasza, makaron, ryz, owsiane warzywa dodajesz do kazdego posilku, ok 250-300g szynke wywal całkiem, kazdy posilek ma zawierać pełnowartosciowe białko, węgle złozone, zdrowe tłuszcze i warzywa

[...] b-52 t-5 w-66 4. Przed treningowy 17.30 tuńczyk w wodzie - 140g ryż brązowy - 50g kcal-310 b-35 t-3 w-38 TRENING - 19-20 5. Po treningowy 21.00 Filet z mintaja - 200g kasza gryczana - 100g chleb żytni razowy - 180g kcal-905 b-57 t-8 w-151 6. Kolacja 22.30 serek wiejski - 200g ogórek - 40g kcal-190 b-20 t-10 w-5 Łącznie : kcal-3155 b-215 [...]

Nie wchrzaniłaś :-) Od diety nie odpoczywam, tylko po prostu mam spory rygor w węglach (owies, strączki, owoce niektóre, kasza gryczana to dość mało ;-)) i mi ten chleb się przyda.

Witam, mam 16lat i próbowałem ułożyć sobie dietę na masę. Oto co z tego wyszło(Proszę o wszystkie możliwe poprawki, uwagi i wskazówki Zaczynamy :) Śniadanie: Płatki owsiane 200g B: 24 T: 14 W: 125 Mleko 3,2% tł. 250g B: 8 T: 8 W: 12 II Śniadanie (w szkole) Ryż biały 100g B:7 T:1 W: 77 Pierś z kuraka 100g B:22 T:1 W:0 III Posiłek (też w szkole) [...]

czytales cokolwiek? posiłki kiepsko zbilansowane, kompletny brak warzyw i zdrowych tłuszczy, sama kasza to kiepski posilek