kasza

24.09.14 DT miska 90B/157W/72T 1. kurczak pierś, chleb, kawa z mlekiem x3, pomidor 2. soja czarna, tuńczyk, oliwki, cebula, kasza, olej, burak, marchew 3. kurczak pierś, chleb, awokado, olej trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c608f6e4c40d4056811cde4ac96de073.JPG Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-24 22:36:24

03.10.14 DNT miska 82B/147W/64T 1. jajko, chleb żytni, olej kokosowy, jabłko 2. kurczak pierś, oliwa z oliwek, awokado, kasza jaglana, jabłko, marchew 3. jajko, chleb żytni, olej kokosowy, marchew kawa czarnax3, herbata czarna, pokrzywa, woda

06.10.14 DT miska 99B/149W/71T 1 i 3. jajko, mąka kokosowa, mleko kokosowe, migdały, wasa, olej kokosowy, śliwki 2. indyk, kasza jaglana, sałata, seler naciowy, oliwa, śliwki

06.10.14 DNT miska 79B/148W/69T 1 i 3. jajka, mąka kokosowa, amarantus, mleko migdałowe, olej kokosowy, pomidor, kurczak pierś, wasa 2. soczewica, kasza jaglana, migdały, oliwa z oliwek, brokuły, papryka, cebula mała

09.10.14 DNT miska 102B/168W/67T 1 i 3. wasa, olej kokosowy, kurczak, jajko, mąka kokosowa, ogórek konserwowy, pomidor, jabłko 2. kurczak, kasza, oliwa, brokuł Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-09 08:05:25

10.10.14 DT miska 98B/145W/61T 1. wasa, jajko, olej kokosowy, amarantus, mąka kokosowa, pomidor, majonez 2. kurczak, kasza pęczak, marchew 3. wasa, jajko, sałata, pomidor, olej, majonez

16.10.14 DNT 1. chleb żytni razowy, masło, pomidor, ogórek, kiełbasa sucha 2. karkówka, fasolka żółta, kasza pęczak, oliwa z oliwek 3. amarantus, jajko, mąka kokosowa, sałata lodowa, pomidor, ogórek Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-15 21:00:22

17.10.14 DT mam nadzieję, że jutro już będę mogła pójść ćwiczyć miska 103B/140W/59T 1. jajka, mąka kokosowa, oliwa z oliwek, amarantus, pomidory 2 i 3. kasza jaglana, soczewica, oliwa z oliwek, kurczak (warzywa - do upolowania)

21.10.14 DNT miska 92B/156W/70T 1. chleb bezgl. kurczak pierś, pomidory, majonez 2. kasza gryczana biała, soja czarna, jajka, mąka kokosowa, oliwa, cukinia, marchew 3. chleb bezgl. sardynki, pomidory kawa x3, herbata czarna, woda warzywa: pomidory, cukinia, marchew, pieczarki (około 1,5kg) vit. PP

27.10.14 DT miska 104B/197W/50T 1. wasa, chleb żytni, białka jaj, mąka kokosowa, olej kokosowy, kurczak pierś, pistacje 2. kasza gryczana niepalona, kurczak pierś, ciecierzyca, brokuły, sałata, marchew, papryka czerwona 3. jajko, amarantus, sałata, pomidor, ogórki małosolne, oliwa z oliwek, majonez dodatkowo: śliwki 3szt, jogurt 50ml vit PP 100mg [...]

[...] planowany trening, ale wciąż bolą mnie plecy, więc nie wiem, czy pojadę miska 1. jajko (1szt), białko jaj (2 szt), indyk pierś (150g), wasa (4szt), pomidor, ogórek ziel. 2. kasza jaglana (80g), indyk pierś (100g), cukinia 3. pasztet z soczewicy (soczewica, jajko, marchew, pietruszka, oliwa), chleb żytni razowy (120g) kawa x4, herbata czarna, [...]

27.11.14 DNT miska, nieliczona 1. indyk pierś (ok.150g), chleb żytni razowy (40g), masło, pomidory 2. orzechy mix (ok. 30g) 3. indyk pierś (ok.150g), kasza gryczana (80g), fasolka żółta (paczka) 4. marchew, jajka 2, amarantus, ogórki konserwowe kawa x4, herbata czarna, woda trzeba by wrócić do liczenia i pilnowania rozkładu obiecuję sobie też [...]

15.01.15 DNT w DNT postanowiłam robić rozciąganie oraz uczyć się pompek i podciągania podciąganie (z podskoku) 3, 3s, 3s pompki 9,4,4 miska ciągnę dalej redukcję, bom zatłuszczona 30T/150W/100B 1. żytni razowy, twaróg, miód, pestki dyni 2. kasza pęczak, kurczak pierś, ogórek, kapusta, marchew 3. żytni razowy, twaróg, pomidor kawa z mlekiem

ha zeby pare zostalo paliwo drogie na hooja teraz jeszcze zimno pali auto wiecej to jak za 50zł sie zatankuje to malo co pojezdzi zarcie drogie kasza gryczana kvrwa ponad 5zł . dobrze ze sie rachunkow nie placi tylko rodzice to plus a tak to masakra

za kurczaka szynka/schab wieprzowe za twarog/ryba/mieso za ryz/makaron/kasza z tluszczy oliwa,maslo,orzechy,nasiona no i warzywa

Jaki gainer wziasc na sam poczatek ? cwicze ok. 1 mies i brakuje mi troche nadwyzki kalorycznej. Nie zbyt drogi taki do 100 zl i zeby starczyl na ok. 1 mies Ryż i kasza jest o wiele lepsza, ale skoro już się tak uparłeś. Do 100 zł kupisz na allegro gainer firmy HI TEC 4,5 kg wystarczy Ci na miesiąc nawet, gdy będziesz pił dwie porcje dziennie lub [...]

Kaka podoba mi się Twoja miska, ładnie rozkładasz makro. WW dobijesz kaszą i ryżem bez przekraczania, ziemniaki potrafią namieszać, tak samo mąka.

ryz najtańszy :D 200g juz wchodzi we mnie spoko, wiec jest git ;D Kasza gryczana jest dobra, ale wiecej jak 100g nie wcisne, i oczywiscie musi byc podsmażana z cebulką :D

[...] włoskie/mieszanka 15 gram / 50 gram owsianki(mieszanka) i pół banana Po treningowy- jak wyżej Obiad- zazwyczaj kurczak 200gram/ indyk, zdarza się też łosoś, ryż pól saszetki/kasza, warzywa Kolacja- 100 gram kurczaka, reszta ryżu warzywa (czasem zastępuję to twarogiem, wtedy ten posiłek jako przed treningowy) Nie treningowe wyglądają podobnie z [...]

karkówka się u mnie robi, do tego kasza, brokuły i oliwa, masaaaaaaaaaa