kasza

prawie bym zapomniał beż odżywek czyli taka dieta Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml [...]

To by była ta poprawiona wersja Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Twarog 100g Rodzynki suszone 30g II Śniadanie Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 20g Ser, Edamski tłusty 30g Sałata 10g Baton szynkowy z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g Obiad Kotley sojowe 50g Kapusta kwaszona 100g Oliwa z [...]

frikacz Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Twarog 100g Rodzynki suszone 30g twaróg zastap jajkami,rodzynki swiezym owocem II Śniadanie Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 20g Ser, Edamski tłusty 30g Sałata 10g Baton szynkowy z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g masło wywal na koszt oliwy,daj [...]

Witam ułożyłem dietę i chciałbym się dowiedziećczy jest poprawnie ułożona :-) proszę o wyrozumiałość po raz pierwszy układałem dietę BTW wychodzi 2,5/1/6,5 1) Płatki owsiane + mleko b20/t17/ww82 2) Bułka z pieczywa białego + wędlina z jakimś warzywem 10/5,5/56 3) Obiad tu nie jestem w stanie wyliczyć nie zależy ode mnie przeważnie jest jakieś [...]

[...] Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 sałata 1.4 0.2 0.5 pomidor 0.9 0.2 2.4 Trening Posiłek IV 18.00 pierś z kurczaka 21.5 1.3 0 kasza 6.9 2.2 68.8 oliwki 20 52 7.6 Posiłek V 2x kromki wasa 2.8 0.8 22.8 makrela 20.7 15.5 0

[...] treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i wolowina/kura. To co tam masz teraz to nie rozumiem jakie masz w tym zalozenie (proszek i ryz, a po godzinie tunczyk z puchy i kasza ???) ? Przed treningiem, ten koktail zbedny moim zdaniem. Reszta wyglada solidnie ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-31 10:05:04

[...] dodajesz tluszcze i ew. weglowodany. 2. Wybieraj jedzenie jak najmniej przetworzone, czyli np. swiezy twarog zamiast serka z kubka, wedzona ryba zamiast tunczyka z puszki, kasza zamiast ryzu. 3. Nie szczyp sie z warzywami - jedz sporo, glownie swiezych, niech zapewnia sytosc. Nie salata (to mit), ale zielone ogorki, brokuly, brukselke, [...]

[...] eksperyment. Co ma wyeliminować/dodać żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy jest coś jeszcze z takich podstawowych produktów? Wiem, że gdzieś taka rozpiska [...]

Co do drugiej diety.Sam zastanawialem sie czy dac te ziemniaki chodzilo mi o urozmaicenie diety ale przyjalem. Czy moze to byc kasza KusKus? Czy moge do jakiegos posiłku dodawac makaron czy mam sobie darowac. Chleb zamienie na razowy nie ma dla mnie wiekrzego znaczenia jaki chleb jem (chodzi o smak).ta zupa w proszku tez dodalem by wyrownac bilans [...]

ja radziłbym przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą [...]

Okej, zakodowałem :) I jeszcze ost. pyt. dot. IV posiłku: Musi być też mięso i ryba ? Jeżeli tak , to te moje kromki są zbędne , bo wyrzuciłeś mi ser i szynkę Czyli IV posiłek taki jak III ? Czy np. zamiast fileta ryba jak napisałeś i do tego ryż/makaron/kasza ?

u mnie na obiad dzisiaj kasza gryczana z sosem koperkowym i schab pieczony

Kasza jaglana z surówą z lodowej,pomidora,marchewki,papryki,natki pietruszki,cukinii,brokułów,cebuli,pora i oliwek zielonych i czarnych. Do tego soczek wielowarzywny i czerwone wino. Bezmięsnie dzisiaj.

gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną

200 gr pieczonego łososia, kasza gryczana, cebula + pomidor + ogórek kiszony.

pstrąg, kasza, warzywa

kasza gryczana, mięso z uda kurczaka, brokuły

schab pieczony, kasza gryczana i kilogram warzy i owoców

kasza kukurydziana, pierś z kurczaka, ser light potreningowo

Śniadanie Colemana: kasza kukurydziana, jajecznica, ser low fat