karol

- Czemu wczoraj dostałeś 3? Zobacz, Karol dostał 5! - Ale mamo, dzisiaj dostałem 4, a Karol ma 2... - INNI MNIE NIE INTERESUJĄ!

01.10.2014r TRENING C - 3 dzień 4 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy masa ciała - x12, x12, x10, x10 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy 50kg x12, 70kg x12/2s, 80kg x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 45kg x12/2s, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S-NQFUsRZw8 Federacja KSW prezentuje zapowiedź walki wieczoru KSW 28: Fighters’ Den, 4 października w Szczecinie. Mistrz KSW w wadze ciężkiej Karol Bedorf w swojej pierwszej obronie tytułu podejmie Brazylijczyka Rollesa Gracie.

Daj mu wycisk Karol, pokaż jak trenuje mistrz świata :)

Wyniki ważenia: Walki wieczoru Karol Bedorf (117,2 kg) vs. Rolles Gracie (113,7 kg) Michał Materla (83,7 kg) vs. Jorge Bezerra (84,9 kg) Główna karta Marcin Różalski (107 kg) vs. Peter Graham (114,9 kg) Maciej Jewtuszko (69,6 kg) vs. Vaso Bakocevic (70,3 kg) Rafał Moks (77 kg) vs. Daniel Acácio (78,2 kg) Anzor Azhiev (66,3 kg) vs. Helson Henriques [...]

Sklady top8 zeszlego sezonu, ktos doda reszte PGE Skra Bełchatów (mistrz Polski 2013-2014) Trener: Miguel Falasca Rozgrywający: Nicolas Uriarte (24 lata/192 cm), Aleksa Brdjović (21/203) Przyjmujący: Michał Winiarski (31/200), Facundo Conte (25/198), Nicolas Marechal (27/198), Wojciech Włodarczyk (24/200) Atakujący: Mariusz Wlazły (31/194), [...]

Walka wieczoru: Walka o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (10-2) vs. Rolles Gracie (8-2) Główna karta: 84 kg: Michał Materla (20-4) vs. Jorge Luis Bezerra (19-10) 120 kg: Marcin Różalski (5-2) vs. Peter Graham (10-7) 70 kg: Maciej Jewtuszko (10-2) vs. Vaso Bakocevic (16-6-1) 77 kg: Rafał Moks (9-6) vs. Daniel Acacio (30-15) 66 [...]

4.10.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 4 tygodnia masówki PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroki chwyt / 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 50kg x12/4s 2. Wiosłowanie hantli/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 30kg x15/ 4s 3. Ściąganie linek za siebie w opadzie/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 15kg x12/ 4s BARKI 1. Wyciskanie [...]

Graty Karol ! :-)

Walka o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf pok. Rollsa Gracie przez TKO (runda 1), 4:44, runda 1. Główna karta: 84 kg: Michał Materla pok. Jorge’a Luisa Bezerrę przez TKO (uderzenia w parterze), 1:46, runda 2. 120 kg: Peter Graham pok. Marcina Różalskiego przez TKO (kontuzja kolana), 0:43, runda 2. 70 kg: Maciej Jewtuszko pok. [...]

http://www.kswmma.com/img/slider/ksw29.jpg Walki wieczoru 84 kg: Mamed Khalidov vs Brett Cooper 120 kg: Mariusz Pudzianowski vs Paweł Nastula Pojedynek o pas KSW w wadze półśredniej 77 kg: Borys Mańkowski vs David Zawada Karta główna 84 kg: Piotr Strus vs Jay Silva 93 kg: Goran Reljic vs Tomasz Narkun 70 kg: Mateusz Gamrot vs Łukasz Chlewicki 66 [...]

nie chce wyjść na malkontenta ale nie potrafię za ch** się tym zajarac. czuje się traktowany jak janusz z tymi naglowkami karol bedorf obronił tytuł mistrza świata. normalnie polska jest mistrzem polski. jedyne co rollesa laczy z mistrzowski m poziomem to nazwisko Gracie. a walke o pas dostaje w swojej pierwszej walce w organizacji. materia no [...]

5.10.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 7 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie na drążku, szeroki chwyt. 4 serie max/ 40s przerwy 45kg x12/4s 2. Wiosłowanie sztangą, nachwyteme/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 50kg x15/ 2s, 70kg x15/2s 3. Ściąganie linek za siebie w opadzie/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 20kg x12/ 4s BARKI 1. Wyciskanie [...]

I jedziemy nowy tydzień z nowym ułożeniem kolejności trenigów. 6.10.2014r TRENING A - 1 dzień 5 tygodnia masówki NOGI - Czworo-głowy 1. Wyprosty nóg/ 3 serie po 10powt /40s przerwy 65kg x10, 75kg x10, 85kg x10, 90kg x10 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12 powt /40s przerwy 40kg x15, 80kg x12, 100kg x10, 120kg x8 3. [...]

7.10.2014r TRENING B - 2 dzień 5 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12, 50kg x12, 60kg x10, x10 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 15kg x15/ 4s 3.Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s 4.Odwrotny [...]

Witam wszystkich! Zgłaszam się do konkursu :-) WIEK -26 WAGA-(obecnie masa%-) koło92kg WZROST-180cm PAS-86cm KLATKA-koło 110cm BICEPS-koło 44cm Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z [...]

ok-jedna osoba w ciagu ostatnich ~20 lat zakonczyla kariere przez wsadzenie palca w oko...};-) szczerze,to nawet mi przeszlo przez mysl,ze gdzies tam na swiecie,kiedys,mogla miec taka sytuacja faktycznie miejsce,ale nie chcialo mi sie sprawdzac,wiec liczylem,ze jednak moze nie %-) podobnie jak np w pilce recznej pare lat temu stracil oko nasz [...]

11.10.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroki chwyt / 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 50kg x12/4s 2. Wiosłowanie hantli/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 30kg x15/ 4s 3. Ściąganie linek za siebie w opadzie/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 15kg x12/ 4s BARKI 1. Wyciskanie [...]

Nawet sprawdziłem zanim napisałem. Karol ma 163cm. Niby mało ale w kulturystyce dużo się kiedyś mówiło że niski wzrost to atut :-))

13.10.2014r TRENING A - 1 dzień 6 tygodnia masówki NOGI - Czworo-głowy 1. Wyprosty nóg/ 3 serie po 10powt /40s przerwy 65kg x10, 75kg x10, 85kg x10, 90kg x10 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12 powt /40s przerwy 40kg x15, 80kg x12, 120kg x10, 140kg x4 3. Wyciskanie na suwnicy/ 4 serie po 12-15 powt /40s przerwy (waga [...]