kark

[...] kąt ok 45-60st pomiędzy ramieniem i ciałem i spięcie łopatek. Super:-) 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - dźwignąłem ciężar w 5 serii, ale dałem rade tylko 6 powtórzeń, dobiłem 4 zza kark. 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - cienko, nie ma szans na żaden progres, tam gdzie są + tzn, że reszta była z lekkim wybiciem z nóg. 5. UGINANIE - też póki co nie widzę szans [...]

Jak na ławce rzymskiej to ciężar tylko i wyłącznie trzymany z przodu na klatce nigdy na kark nie kładź ciężaru bo to niebezpieczne.

[...] po normalnym treningu jeszcze robię z 10 min na różnych maszynach takie dopompowanie. Jeszcze pytanko: jak sobie poradzić z zarzuceniem ciężaru do wyciskania siedząc zza karku. Gdy robiłem to na stanowisku do przysiadów, to musiałem wziąć sztangę na kark jak do przysiadu i sobie usiąść na ławeczce. Niby wszystko ok, ale przy dużym ciężarze [...]

Sorry za przekręcone zdjęcia, ale to tak dla zdrowia - żeby kark poćwiczyć :D /SFD/2018/9/26/2fd3a7edb7904f00a991b517a2444441.jpg /SFD/2018/9/26/323111642ef746a580cae09e2df644b8.jpg /SFD/2018/9/26/a997aac956f547059f074dba84721323.jpg /SFD/2018/9/26/f884fa9edf0c4065920679e6cce220fb.jpg /SFD/2018/9/26/7c237492572c4bf8941c0d66006e8cf5.jpg

[...] ćwiczący trzymając się za ręce przechodzą naprzemiennie ze skłonu do postawy wyprostowanej mocno pociągając za dłonie partnera - jedynka z rękami dwójki splecionymi na swoim karku przechodzi z opadu tułowia tyłem do pełnego wyprostu utrzymując od początku do końca ćwiczenia proste plecy - jedynka z rękami dwójki splecionymi na swoim karku [...]

[...] grafiku w pracy chodził lub nie chodził na to wszystko.. Drugi kumpel (lat 30), chudy był, a teraz wygląda jakby z siłki nie wychodził - zdrowa dopakowana sylwetka (nie, że "kark"), z nim czasem na drążkach ćwiczę. jajecznica z 3-4jaj + 1-2 bułki chleb z pasztetem - 6 kromek (czyli 3 podwójne kanapki; różnie to ludzie liczą) Jabłko, jogurcik, [...]

[...] ciekaw jakbyscie to zrobili P.s co do skutków ubocznych niskiego estro to o dziwo nie specjalnie mi się chcę baraszkować z loszkami (skisłem pisząc to xD) no i nak***ia mnie kark plus pielegniarka stwierdziła ze mam fajne żyły xD Dzięki za wszelką pomoc jak tylko pojawią się wyniki tescia wolnego to podrzuce zebyscie mieli wgląd i mogli jakoś [...]

[...] / 20 x 30kg / 20 x 30kg Trening dzisiaj rano , lepiej bo mniej ludzi i mozna bylo zrobic na spokojno.W przysiadach do poprawy patrzenie prosto ( czesto zapominam i schylam kark ) a przez to wlasnie zmieniam pozycje plecow lecac troche doprzodu co powoduje mniejsza dzwignie i tez sile . Mysle ze pare tygodni i siady beda wygladac juz elegancko [...]

redukcja tydzień 2 podsumowanie wymiary W nawiasie zmiany od końca masy Waga:76,8 (-0,4) Kark: 37,5 (-1) Kl. Piers: 99 (-0,5) Biceps: 31 (0) Talia 77(-1) Brzuch:80(-0,5) Biodro: 81 (-1) Udo: 60(-0,5) Lydka 37 (-0,5) W zeszła sobotę waga pokazała mniej ale wtedy mialem biegunke, w sobotę zrobilem 8rund na worku po 3 min a dziś wpadł spacer na [...]

Redukcja podsumowanie 3 tygodnia Wymiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:76,1 (-0,7) Kark: 37,5 (0) Kl. Piers: 100 (+1) Biceps: 31 (0) Talia 76,5(-0.5) Brzuch:79(-1) Biodro: 80 (-1) Udo: 60(0) Lydka 37 (0) Tydzień bardzo pracowity, w sobotę bylem w pracy na koniec grill i wlecial cheat ale dzisiaj wpadlo max 2700kcal i do tego [...]

Podsumowanie redukcji 2020 czas trwania 26.04.20-16.08.20 Wymiary Start/koniec (różnica) Waga 77,2/68,3 (-8,9kg) Kark 38,5/36,5 (-2) Kl. Piers 99,5/96 (-3,5) Ramie 31/29 (-3) Talia 78/72,5 (-5,5) Brzuch 80,5/73 (-7,5) Biodra 82,5/73 (-9,5) Udo 60,5/55,5 (-5) Lydka 37,5/36 (-1,5) Po 16 tygodniach wkoncu czas na zakończenie redukcji z której [...]

Trening FBW77/2020 1.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x8 8x30 8x30 8x30 2.Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x12 12x50 12x50 12x50 3. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x120 10x125 10x130 4.Uginanie na maszynie"2" 3x10 10x65 10x65 10x65 5.wyprosty na maszynie 3x10 10x65 10x65 10x65 6.wyciskanie skos + na suwnicy [...]

[...] mu bardzo zalezalo i zastanawial sie co zrobic z papuga??? -wiem co zrobie..odwroce ja plecami i wsadze leb miedzy kraty!!! kiedy byl juz w trakcie stosunku zsunela mu sie koldra... probowal na wszystkie sposoby ja podciagnac jakos ale nie dal rady na to dziewczyna-nogą,nogą a papuga na to: k***A kark se skrece ale ten numer musze zobaczyc!!!

kark do karka co robisz w sylwestra klate i plecy

Jedzie dziadek maluszkiem, a tuż przed nim czarny, wypasiony Mercedes... dziadek sie zagapił i łuuup!!! Z merca wychodzi łysy kark i mówi: - No i co dziadek ? Przy***ałeś ? - No... - To masz tu komóreczke dzwoń do synka, to mi odrobi szkody, bo ty sie do roboty juz nie nadajesz... Staruszek dzwoni, a po 10 minutach przyjeżdżają 3 BMW, z każdego [...]

[...] byl juz w trakcie stosunku zsunela mu sie koldra... probowal na wszystkie sposoby ja podciagnac jakos ale nie dal rady na to dziewczyna-nogą,nogą a papuga na to: k***A kark se skrece ale ten numer musze zobaczyc!!! Jak odróznic gatunki niedzwiedzia? (metoda praktyczna): Najpierw trzeba znalezc niedzwiedzia, podejsc do niego po cichutku i [...]

jak dla mnie to ABS znaczy Absolutny Brak Szyi, co by się nawet bardziej zgadzało nie tylko w literach bo sory ale, kark to akurat koks bardziej niż włóczykij

[...] 8, 6 3. Sciaganie rączek wyciagu gornego w siadzie chwytem neutralnym 3x 10 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem, przed glowe 3x 10 (czy moze sciagac zza kark?) Zrezygnowalem niedawno z MC, lubie to cwiczenie i wiem ze daje rade jak malo ktore, ale pojawil sie bol w plecach i musialem odstawic je na bok. Zmieniony przez - [...]

jest lepiej ale szału jeszcze nie ma , postaram sie wstawić zdjęcia ... obecnie mam 3 ćwiczenia 1- klęk wykroczny 2- unoszenie leząc na brzuchu , ręce na kark tak jak by kołuska tyłem 3 - siadamy na krześle , prawą nogę prostujemy i dotykamy stopy lewą ręką i zmiana . Ciężko mi było znaleźć kogoś kto mi jakoś pomoże zazwyczaj padało słowo nic [...]

jest lepiej ale szału jeszcze nie ma , postaram sie wstawić zdjęcia ... obecnie mam 3 ćwiczenia 1- klęk wykroczny 2- unoszenie leząc na brzuchu , ręce na kark tak jak by kołuska tyłem 3 - siadamy na krześle , prawą nogę prostujemy i dotykamy stopy lewą ręką i zmiana . Ciężko mi było znaleźć kogoś kto mi jakoś pomoże zazwyczaj padało słowo nic [...]