kark

Typowy Kark ;-) Nic nowego pozdrawiam aptekarz

[...] jak pojde do 'specjalisty' to nie wiadomo czy cokolwiek z tego wyjdzie a pewnie wywale pol banki minium za 5-10 min wizyty, juz chyba wole dolozyc i sprawdzic flexa/flexit. btw porada dla innych - jak dopiero zaczynacie strzelac ze stawow (nie mowie o palcach itp tylko o wiekszych, lokcie, kark, kregoslup, kolana etc) to przestancie, serio ;).

tiny co robisz na kapury ? ja robie szrugsy ze sztangą z przodu, sztanga w wąskim chwycie pod brodę i dwa specjalne izolowane ćwiczenia na kark

[...] na szybkie zrobienie kontuzji lub wyeliminowanie przeciwnika(Oprócz nauki "normalnych technik" kopanie w stawy,dźwignie na różne odcinki kręgosłupa,dźwignie na kark i "laryngologiczne" techniki.Teraz słowo Combat występuje w Jiu Jitsu dość często,nawet piszesz,że są zawody,co mnie lekko zadziwia.Trenowane przeze mnie Jiu [...]

Pomiarow wlasnego ciala nie robie, maksow tez a tylko te aspekty pominalem : Udo:? Talia:? Bic:? Haha A tric gdzie w tej ankiecie? Albo kark? Maksow nie robie ale: wyciskanie plaska 5x110 Siady 5x120 Martwy 5x140 To sa obecne serie robocze

Myślę że odpoczynek od ćwiczeń 3 dni. I próbuj to rozruszać. Przed ćwiczeniami rozgrzewka na kark. Podczas rozgrzewki nie kręć głową, tylko ruszaj w przód i w tył, na boki i taki ruch głową jakbyś pokazywał "nie"(nie wiem jak to nazwać - kiwanie?)

Waga wstepnia byla 100kg Kark 43 Klata 111 Talia 97 Biodra 102 Ramie 36 Przedramie 32 Udo 65 Łyda 40 Półtora miesica c pozniej ta sama kolejnosc bedzie waga 96,5kg K 44 K 105 T 96 B 99 R 34 P 32 U 62 Ł 40 Miesiac pozniej waga 93 K 42 K 108 T 90 B 95 R 35 P 31,5 U 64 Ł 40 Miesiac pozniej waga 90 K 41 K 110 T 88 B 91 R 34 P 30 U 61,5 Ł 38,5 Jutro [...]

podchwyt : x20 nachwyt : x12 za kark

za kark 30 a potem od razu do klatki 15 w jednej seri

nachwytem 15 a podchwytem 25 a nachwytem za kark to 10, mam 52kg i 14 lat :) i jest luz :d

A ja tak koło 30 podchwytem, 20 nachwytem i 10 nachwytem za kark :-/ Ale ja mam łatwo bo ważę 60 kilo niecałe

jak w wieku 18lat leci, to przy 22 juz bedziesz mial czolo konczace sie na karku wiem, bo tak mialem. musisz sie na lyso golic, zadnych przyklepywanek i zaczesek maskujacych lysine. i kark musisz miec porzadny, minimum 47cm obwodu, inaczej bedziesz wygladal jak zyebany twor natury z wielka glowa

[...] na czubku głowy, Przestudiuj sobie skalę Hamiltona. Jak nie chcesz się golić na łyso, to jakiś fryzjer Ci poradzi jak ukryć łysinę i dopasuję do niej fryzurę, na pewno nie zaczesuj sobie łysiny włosami czyli na tak zwaną "pożyczkę" . A jeżeli będziesz miał placka z tyłu to GOL SIĘ NA ZERO! no i zmasuj kark jak chudzina napisał. PZDR

[...] -dość szeroka klata ale nie za dużo, -jakiś(by ładnie dość wyglądał i dobrze uderzenia przyjmować) kaloryfer, -biceps ~35cm, -przedramię ~28cm -uda ~55cm -dobrze rozwinięty kark, -mięśnie grzbietu też rozwinąć(takie tam akrobacje sobie porobić, hobby) Dość wygórowane ale mam nadzieję ,że ktoś pomoże,Wrzuci jakieś zdjęcie (swoje,zawodnika, itp.) [...]

[...] 4x 2.Wznosy bokiem 4x 3.Wznosy przodem 4x 4.Szrugsy 3x BRZUCHY 4x max. Pt. PLECY 1.Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x 2.Rzymska ławka 4x 3.Ściąganie drążka górnego za kark 4x 4.Ściąganie drążka górnego do klatki 4x 5."Wiosło" sztangą w opadzie 3x BICEPS 1.Sztanga łamana stojąc 4x 2.Uginanie przedramion siedząc ze sztangielkami 4x [...]

jak moze byc tył szyi z tyłu szyi jest kark jeśłi to nie marna prowokacja to nie zastanawiałbym się jużdłużej nad wizytą nawet prywatnie. Ucisk z przodu mógłby świadczyć o zmianmach zakrzepowych w tętnicy szyjnej i stąd przejściowe niedokrwienia mózgu ale to jest przejściowe a skoro u ciebie to postepuje od jakiegos czasu to kłóci się ze [...]

[...] robic martwy ciąg no chyba ze masz 15 lat Drazek wioslo mc to jest imo dobry rozklad ew mozna zmienic kolejnosc ale ja tak to najczesciej robie ew drazek do klatki i za kark na jednym treningu + wioslo + mc tylko upewnij sie ze je robisz dobrze, niech Ci ktos to pokaze ja mialem na szczescie tylkoe samo koordynacji ze nie mialem z tym [...]

[...] Ile max podciągnięć na drążku szerokim nachwytem bez ruchów wspomagających tłowiem/nogami? 4. Ile bierzesz na klatę w wyciskaniu w 3 serii i ile powtórzeń? Na razie, (okiem laika) wygląda to na plan zakatowania się bez realnych efektów. Razi brak czasu na regenerację, ćwiczeń wielostawowych, dublowanie podciągania na drążku z wyciągiem na kark...

JW. ale poprawie trochę. 1. Możesz , ale wcześniej dobrze rozgrzej mięśnie. 2. Masz zjeść tak żebyś nie był "pełny" na treningu. Ja jadam około godzine przed. 3. Były gdzieś ćwiczenia na kark , jeśli chcesz to możesz 1 zrobić w act normalnie.

Deliaktnie tzn ile, takie gumy mogą być dobre dla osób poczatkujących, no chyba że znajdziesz takie taśmy 50 kg i wzwyż to już cos by mogło być, stajesz na takiej gumie przeplatasz za kark i robisz z nią przysiady. pompki itp.