[...] dwoch pomocniczych biceps wolalbym juz 3 cwiczenia po 4 serie a jeszcze lepiej 3 cwiczenia po 3 serie barki nie widac cwiczen na tył barków triceps zrob cos na wolnych ciezarach np francuz leżąc takze zasada 3 po 4 albo 3 po 3 plecy dałbym martwy jako głowne podciąganie na droązku szerokim chwytem wioslo sztangą i sciaganie za kark;) nogi pomysl
A co ! Jakbys opuszczał w takim szerokim chwycie na kark to mogloby szkodzic. Przy podciaganiu nie bardzo bo jezeli barki nie pozwola to po prostu sie nie podciagniesz Patrz w gore ladnie i nie podciagaj sie tak jak niektore lepki u mnie na silce - z pochylana glowa i do kaptura - ała !
[...] naturalny ruch głowy to w przód, spróbuj następnym razem - ja też odchylałam na początku w tył, teraz jest mi dużo lepiej; przysiad - spróbuj sztangę trzymać troszkę niżej na pleckach, wydaje mi się, że masz ją wysoko na karku, z pewnością nie wygodnie - uwiera. Poza tym wygląda tak, jakbyś miała spięte barki i kark ???? BĘDĘ ZAGLĄDAĆ pozdrawiam
No bez przesady od złego spania to boli kark, albo plecy, a nie BARK, ŁOKIEĆ i CAŁA DŁOŃ naraz!!! za to ból barku, łokcia i dłoni to typowy objaw wypicia 4 piw
pewnie sie bedziecie smiac ale dzisiaj z kumplem zrobilem taka akcje w podziemiach w srodmiesciu w Warszawie, fakt ze troche wypilismuy a ze chlopy juz stare jestesmy ok.30 to ciesze sie ze kumpel nie glebnal na kark czy cos.... Jeszcze do tej pory dojezdza do siebie na Konstancin :]
[...] do coraz wyższych wartości liczbowych . Ćwiczenie A1 : 1),2),3) 5 powtórzeń Taka sama sytuacja jak poprzednio więc nie mam nawet o czym się rozpisywać . Podciąganie za kark : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 9 powtórzeń 4) 8 powtórzeń 5) 6 powtórzeń 5) 5 powtórzeń Ciężko, ale wtedy człowiek wie że żyje , myślę że tak jak i w dipsach [...]
****a cale zycie wale walony towar!! Pani powiedziala ze objawem powinien byc szeroki kark. a ja takiego nie mam :( nie zauwazylem ze juz napisales ale o tym samym pomyslalem:) Zmieniony przez - masa24 w dniu 2010-04-29 13:07:23
[...] nie wiem. Wyciskanie tyłem może złamać dwa barki (ze względu na uchwyt) a jeżeli chodzi o przód to zawsze można rzucić ciężarem. Mnie po twoim treningu czyli wyciskanie za kark + sztangielki do góry - bardzo w nocy bolą mnie barki - tak jak bym miał obite. Sam nie wiem czy za bardzo koncentruje wyciskanie. Może dźwigać większe ciężary w sposób [...]
[...] wziac 3 miarki... fajnie nawet sie ćwiczylo... a dziś łokurva wziołem worek czyli 3 miarki i po 5 minutach zrobilem sie cały czerwony jak jakies uczulenie piekło strasznie kark, plecy, ramiona, klata brzuch, pozniej uda i doopa też... japierd... makabra istna trening wszedł b. dobrze- pierwszy raz tak na mnie cos podzialalo... oceniam 7/10 ze [...]
[...] hantlami do przodu i do tyłu - triceps na lince (robi też przedramię) - biceps na przyrządzie - ręcę opuszczone i podnoszenie ramion z hantlami (szyja, kark) klatka- wyciskanie na przyrządzie - ściąganie dwóch linek na prostych rękach do wewnątrz klatki - poza siłownią pompki z nogami na podwyższeniu, ręce [...]
[...] treningów SW. czy żuraw mogę zmienić na mc na prostych? nigdy nie robiłem tego żurawia i nie za bardzo mi się to widzi na mojej siłowni. na łydki może być spięcia na suwnicy + wspięcia na palce stojąc? podciągnąć się nie dam rady, co wrzucić tutaj? bo ostatnie ćwiczenie widzę drążek za kark. Co do bica 3-częściowe to chodzi o tzw. '21'? Dzięki !
[...] tak,ze oni by pokonali siłowo najlepszego mistrza świata.Nie mogliby go dogonić,za późno zaczęli by strongman,a Pudzian jeszcze SW trenował. Naprawde Sapp pokazał co moze kark z siłowni(ale to bardziej wrodzona siła Sappa)okej Pudzian nie ma masy Sappa,ale ma lepszą siłę,ma,bo jest najlepszym,najsilniejszym człowiekiem świata,jak będzie umiał [...]
[...] 3 powtórzenia. Wykonywałem bardzo dokładnie; mocno spinałem i powoli opuszczałem. 3. Wspięcia na palce W sumie 3 serie, łydy ostro piekły. Plecy: 1. Ściąganie drążka za kark 12x < 10x < 8x 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 12x21kg 10x23kg 8x25kg 5x41kg Ostatnia seria na sprawdzenie. 25kg lekko, dużo zapasu. Biceps: 1. Uginanie hantlami [...]