kark ból

02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img41.imageshack.us/img41/2983/eujc.png Trening: http://img208.imageshack.us/img208/4936/qcqp.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na raz tego posiłku. Poszło [...]

[...] trening, przy ćwiczeniach czułam sporą ulgę. Dziś już ręką ruszam bez problemu, plecy nie bolą, ale ból się przeniósł wyżej, w okolice szyi i czuje, że mam mocno spięty kark. Wieczorem mamy gości, ale może będzie chwilka żeby się porolować i porozciągać. W sumie, gdyby nie te boczki, które mnie doprowadzają już do szału i psują cały wygląd, [...]

[...] 80kg/12 3a. Ściąganie w kleku neutralnie wąski chwyt 15/15/12/12 3b. Wioslowanie podchwyt sztanga 4x10 60kg 4a. Hammer siedząc przyciaganie neutralnie 4x8 4b. Ściąganie za kark 4x12 5. MC sumo 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/12 Cardio 25 bieżnia Przed ostatnim posilkiem poleci jeszcze 25 jak młody zaśnie Jakieś urywki treningu na insta [...]

[...] w opadzie tułowia nachwyt 30(%-)) kg x 12 x 4 s ale wiosłowałem bliżej brody i lędźwie mnie tak bolały po mc że nie mogłem być długo w pełnym opadzie. Ściąganie drążka za kark szeroko 53kg x 12 63kg x 12 70kg x 10 74kg x 6 przyciąganie drążka wyciągu górnego pochwytem wąsko 4s x 12 Brzuch : Allahy 4 serie x 12 powt Cardio 20 minut na bieżni [...]

[...] na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie lordozy szyjnej. Podczs [...]

[...] tyle że nie na maszynie smitha z podkładką i obciążeniem gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne.

[...] gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne. to już kolejny raz dolegliwości i nie jest to [...]

[...] 20-minutowy HIIT na rowerku: 3 minuty rozgrzewka 8 minut 40s ogień/20s luz 6 minut 20s ogień/10s luz 3 minuty wybieg Dziś idę do fizjoterapeuty z bolącą prawą stroną karku. Pobolewa mnie od kilku miesięcy, z jego powodu odpuściłem zupełnie drążek bo podciąganie wzmaga ból, coś jakby naciągnięcie mięśnia ale z długo to trwa. Świąteczna [...]

Już po wizycie. Najpierw rozmasował mi boląca stronę, czuł jakieś zblokowanie. Potem kazał mi usiąść mi na krześle i coś niby naciągał a potem znienacka próbował skręcić mi kark. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce50e27ad8f4404b849cef7fe6bd5447.png Coś mi strasznie chrupnęło, podobno to dobrze, puls na pewno podskoczył %-). Stawy czy kręgi były zblokowane [...]

[...] już zdrowo zajechany ciężarami i seriami w poprzednich ćwiczeniach, zwłaszcza po klacie i barkach. Jest jednak problem który zauważyłem ze dwa miesiące temu. Jakoś napinam kark i plecy podczas unoszenia się bo po ćwiczeniu.czuję ból od głowy aż po łopatkę z lewej strony. Im dalej tym gorzej. Kiedyś tego nie było. Próbuję robić pod różnymi [...]

[...] łydce w prawej nodze. Ból to inna kwestia, bolało od wielu lat, boli dalej i ma boleć. Zrobiłem badania, rentgen, rezonans tylko części krzyżowej a boli mnie i piersiowa i kark. Diagnoza: zaawansowana dyskopatia, wszystko poprzestawiane, oszczędzać się i rehabilitacja, rozciąganie, przeprosty do tyłu na piłeczce, masaże. Przyczyna: choroba [...]

[...] ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni przed. Poza tym kark pospinany mocno i boli, podejrzewam też, że to główna przyczyna bólu głowy. Nie było dzis szans na trening nóg, machnełam proste fbw, bo ledwo kończynami ruszam, prosty [...]

[...] 12x15/15x15/17x15/20x15 12x15/15x15/17x15/20x15 +(12x20) 4.Wiosłowanie podchwytem 3x12 + (regres) 40x12/50x12/55x12+(40x10) 40x12/50x12/55x12+(40x10) 5.Ściąganie drążka do karku szeroko 4x16 25x12/30x12/30x12/30x12 25x12/30x12/30x12/30x12 6. Przyciąganie rączki(trójkąta) wyc. dolnego 30x15/30x15/30x15 7.Szrugsy sztangielkami rampa 3x20 [...]

Może to kwestia nacisku sztangi na kark, bo ostatnio jak zrobiłem sobie wspięcia na palce ze sztanga na karku, to potem też czułem ból, a przy hack maszynie tego nacisku na kark i szyję nie ma. Przy maszynie też bardziej kontroluję, żeby plecy się nie odsuwały od oparcia, więc może tak nie zawijam. Przy wyciskaniu chyba technika jest ok, a [...]

[...] 64.8cm. Przejdźmy do dzisiejszej wpiski :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Plecy 1. Podciąganie się: 3 serie 12/10/12 2. Ściąganie górnego wyciągu za kark: 15/12/12 3. Ściąganie górnego wyciągu do klatki: 15/12/10 + wiosło końcem sztangi 10/10/10 4. Ściąganie górnego wyciągu, uchwyt "V" 12/12/12 5. Martwy ciąg 15/12/10 [...]

[...] ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie raczej spinac miesnie) -sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 x 15 -sciaganie drazka za kark 3 x 15 biceps: -uginanie w podporze o kolano 4 x 12 brzuch: -unoszenie nog w zwisie na drazku 4 x 25 (masakryczne cwiczenie, trudno unikac bujania tulowiem ale ogolnie [...]

Nogi to zawsze ból. Ale lubię to. Przysiad - z punktu widzenia hardcorowego wielbiciela żelaza pada pytanie - czemu ta gąbeczka na kark? Z innej strony - czemu smiths a nie sztanga/? I kolejna uwaga techniczna - nie prostuj kolan w górnej fazie tak gwałtownie. Robisz takie dynamiczne wybicie i kilka razy sprężynujesz w kolana. Źle. Kontroluj [...]

[...] tam mogło sie stać? kosci sie poprzestawiały? czy mięsien się jakiś napiął? / złapał skurcz? Ćwicze na siłowni i nic takiego nigdy nie było... a dzis sobie normalnie do sklepu szedłem , i nagle zablokowało mi kark,straszny ból.Wracałem z opuszczoną głową jak d**** :/ może przy kąpieli walnąć jakoś w kark? nie wiem sam heh napiszcie cos jeszcze.

[...] placek owsiany. https://hq8zgg.dm2304.livefilestore.com/y2pJ_GHLwFQiOo4Mirpf037qT0kmmPqq9wag-f-Hjc0fcNuPXm4YxRlSkAF5LM4axDLUv1-us2pOCaDj9VUGl5Qit-FfYiq3siwXSZOwDbJ65k/kark%C3%B3wka%202.jpg [...]

[...] Jaja, brokuł, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 35kgx12 / 35kgx12 / 40kgx10 / 40kg x 10 28,5kg x 15 / 31,5kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 12 24 kg x 15 / 28,5 kg x 15 / 35 kg x 12 / 35kg x 12 2. [...]