kardio

[...] dni zacząłem ćw. 6 weidera. I tu moje pytanie czy codzienne ćw. tej 6 weidera nie zaszkodzi mi ? z tego co wiem to brzuch powinien być ćw. co kilka dni.. i jeszcze takie pytanko bo gram w piłke strasznie dużo więc moge to zaliczyć jako trening aerobowy i czy jak dodam do tego trening kardio (oczywiście + dieta) to moge być spokojny o brzuch ? ;)

[...] jest delikatne przybranie na masie mięśniowej, lecz przede wszystkim chcę zrzucić brzuch, bo ostatnio zaczął egzystować własnym życiem ; / Dlatego też chcę dorzucić kardio, dość konkretne, ale powinienem sobie poradzić. Plan podobny do tego: http://www.maratonwarszawski.com.pl/node/40955 (oczywiście nie mam zamiaru startować w [...]

[...] -Wyprosty na maszynie 4x 25 -Fronty 4x 10 w ss z wykrokami chodzonymi 4x30 -Wypychanie suwnicy 4x 20 -Wypychanie suwnicy jednonóż 2 x 15 -Wyprosty na maszynie jednonóż 3 x 15 w ss z syzyfkami 3 x max - Kardio 50 minut rower stacjonarny Dziś wolne od treningu kardio na czczo 60 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c1a67cd9de4302a512e28067ff3419.jpg

Update - 55 dzień redukcji Witam Panśtwa bardzo gorąco i niezmiernie serdecznie w programie ugotuj wszystko. Mamy dziś dzień nie treningowy.Zrobiłem dziś sernik, wyszedł nawet smaczny ale cholera opadł jak nie wiem. Kardio standardowo 5 km. Jadłospis: Dziś cholernie dużo węgli ale to przez to, że w sklepie nie było zwykłego serka wiejskiego i [...]

Był trening ale dzień po dniu to straszne :-( jeszcze na siłkę miałam siłę ale na kardio padłam po 5 min . Do rozpiski dodaję wyciskanie francuskie na stojąco (nie mogłam znaleść w rozpisce czegoś takiego)3*12 razy z obciążeniem 8 i 10 kg oraz wzniosy bokiem 3 razy po 3kg na rozgrzewkę 10 min orbi a nq koniec interwały 6,5 1 min oraz 9 też 1 min [...]

[...] miska czysta trening zaliczony niezly nawet jutro nie bede miec czasu wiec wolalam dzisiaj pojsc:) przed oczywiscie 10 min na biezni po 20 min kardio na biezni:) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x9kg 12x10kg 12x10kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 9x22.5kg 9x25kg 7x27.5kg 3. rozpietki na [...]

[...] - dziś klatka i triceps. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x8-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x8-12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12 Tak to dziś wygląda. Powiedzcie, ile razy w tygodniu kardio robić na masie? Jadłospis

[...] wzdęcia a zawsze była masakra, szczególnie gdy odżywiałam się "zdrowo". Może to gluten? Testy trwają. Trening Trening z piłką dla początkujących by Olbi plus rozgrzewka i kardio po siłowym - Insanity Pure cardio (do odcięcia prądu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dce790bd47a4f13b7cd5046c881627b.jpg Trening mnie zmaltretował, mimo żałośnie małych [...]

[...] kilka pytań, jeśli mogę prosić o odpowiedź :) Zakładając że ktoś ma zapotrzebowanie 3000 kcal. 1) Ucina np 500 kcal, żeby być na ujemnym. W pierwszym okresie jakie ilości kardio dziennie powinien kręcić 2) Powiedzmy, że waga ładnie spadała w przedziale 0,5 - 1kg/ tydzień stosując się do pkt. 1 i po 3 tygodniach zatrzymała się. Co należy [...]

[...] sylwetkę. Na początku trenowałem wszystkie miesnie a teraz przeszedłem na trening dizelony. Aktualnie na siłkę uczęszczam 6 razy w tygodniu i trening dzielę na częśc kardio aby schudnąć i na ciężarach aby poprawić sylwetkę. Moj plan wyglada mniej wiecej tak: pn biceps,barki, ramiona wt kardio: w sumie godzinka aktywnego ćwiczenia [...]

[...] Trening to 4 dniowy split z priorytetem klatka(nie jest ona moim aututem) cardio od ostatniego czasu 4 razy tygodniowo i czasem extra 20 min po treningu oczywscie przed kardio glutamina i aminokwasy. Nie podaje maxów bo ich nie sprawdzam a pozatym uzywam wiecej sztangielek. Oczywiscie ćwicze kazda partie łącznie z nogami. Moje pytanie jest w [...]

[...] ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA klatka + triceps brzuch barki + uda + łydki brzuch plecy + biceps brzuch dzień wolny pompki kardio (bieganie) pompki kardio (bieganie) pompki kardio (bieganie) Tutaj wpisz treść... Gdzieś przeczytałem, że warto po kilku tygodniach (tylko pytanie, po [...]

dziś był bardzo nie udany trening ,który rozwalił mi wszystko łącznie z michą :-( .Na początku mieliśmy być na siłce po 18 a wyszło po 19 .Na kardio nie bylo na czym ćwiczyc wszystko zajete |-) ludziska się wzieły za ćwiczenia, chyba.Na dodatek przylazło tyle testosteronu na siłkę że ja jedna byłam tam biedna.Przy każdym ćwiczeniu panowie [...]

dlatego też napisałam tutaj o poradę. :) killer- kardio+ćwiczenia wzmacniające, skalpel/ skalpel II- ćwiczenia wzmacniające.

[...] czegos takiego jak SPALACZ!!!jedynie produkty ktore dodadza Ci energii do treningu RAZ, DWA od Ciebie zalezy ile zrzucisz TRZY od tego jeste DIETA! Dwa produkty na 1,3 (nie polecam ZE WZGLEDOW ZDROWOTNYCH, ale tak DZIALA termogeneza piekna i sila do kardio WYBORNA) bierz Elito pro bedzie TANIEJ! Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-04-17 20:48:29

[...] sa male, pas moze ciutke w dol, a na upartego moge powiedziec ze stoi. Czuje jednak po sobie ze jest troche lepiej, ale to moze byc subiektywne. Caly czas mam do dodania kardio i z diety jeszcze za pare tygodni zetne. Jak nie bedzie lecialo to znaczy ze popelnilem blad ze schodzeniem z kalorii, ale trudno, trzeba bedzie przyjac to na klate;-)

[...] że są żenujące! Jeśli chodzi o system to wstyd się przyznać ale polegał on na maksymalizacji wysiłku podczas treningu, wręcz na granicy spalania mięśni(trening raczej dzielony) + kardio, czasami uzupełniany o super-serie. Czyli żaden z tego system ale jakąś tam minimalną kondycję złapałem i "obwody" też delikatnie ruszyły z miejsca.

[...] Moje treningi z tego tygodnia: niedziela 8A właściwie bez przysiadów z obciążeniem, poniedziałek bieganie 40 min środa 8B, całkiem zadowolona jestem czwartek joga dziś kardio 40 min Nie mam pojęcia co dalej robić, teoretycznie skończyłam Trening nr 1, ale skoro przez większość czasu robiłam źle te przysiady nie całkiem się liczy. Nie wiem [...]

[...] na cyklu po dawce 500mg tesc i 400 deki oraz dziennej porcji metki w 30 mg iw widze ze się zaczynam zalewać morda mi spuchła i na brzuchu zaczeło się odkładać jaką prfilaktykę moge prowadzic zeby to zminimalizować ? robić dużo kardio ? w dni nie treningowe chodzę na basen tego się trzmać ? cynk ? moze jeszcze jakieś witaminy ? co proponujecie.?

[...] cm • Obwód uda: 62,0 cm • Obwód w pasie: 99,0 cm • Obwód bioder: 97,0 cm • Obwód przedramienia: 33,0 cm • Obwód łydki: 42,0 cm Trening początkowo Split 4 w tygodniu + 3 razy kardio po 20 minut Potem 4x25 Od 8 kwietnia 5 razy + kardio 30 minut Dietę wklejam, Do tej pory w poniedziałki dawałem płatki 80 gram i ryż 200g resztę dni trzymałem tak [...]