kardio

nie łączył bym treningu kardio w tym samym dniu co siłownia trening siłowy solo pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji pon siłownia wt bieg20min+worek10 w jednej sesji sr wolne czw jak we wtorek pt siłownia sobota wolne niedziela basen tylko z czuciem rozciąganie oczywiście [...]

[...] eksploatacja organizmu koks> eksploatacja organizmu złe diety czyli shit jaki je 95% na forum zakwasza organizm, nie pije, nie warzyw witamin itd. dużo osób nie robi kardio > zdup.czony nie dotleniony organizm zła technika ćwiczeń > zdu.pczone stawy, postawa > promieniuje na organizm W skrócie kulturystyka (sport) to nadmierne [...]

[...] biegi narciarskie, biegi długie, pływanie zwłaszcza długodystansowe, jazda na rowerze, jogging a nawet spacerowanie czy gra w koszykówkę. Również sprzęt fitness, sprzęt kardio taki jak: rowery treningowe, steppery czy wioślarz.Wymuszają one na sercu i płucach cięższą pracę, wzmacniając je i poprawiając ich kondycje. Poprawiają pracę układu [...]

wiekszosc dziewczyn na siłowni to raczej czesc kardio lub sztangietki ma 2,5 kg. A ja chyba za ostro"przymasowałam" - ostatnio naprawde poczulam duzy wzrost siły i przez moment bylo fajnie.Trener podchodził do mnie i mowil zebym nie machala takimi ciezarami bo wpedzam facetow w komplesy .ALe na co mi siła ? Jak spojrzalam dzis w lustro [...]

[...] na prostych nogach i spytaj lekarza czy możesz go wykonywać. Zapewne tak, więc wykluczysz jedynie przysiady. Nie bardzo rozumiem dlaczego rozdrabniasz się na 3 ćwiczenia + kardio (wciąż nie wiem co tam robisz). Wystarczyłby choćby rower. A i trening aerobowy jest zbyt długi. Poza tym powinien byc wykonywany bez przerw. Pomiędzy ćwiczeniami [...]

Dlaczego teraz trening siłowy nie wchodzi w rachubę? Nawet 2 razy w tygodniu? I tak z ciekawości: - dlaczego tak chcesz trenować? - jak wygląda ów trening kardio? :) Cel : szybka redukcja Nie nastawiaj się Stosowane wcześniej diety : south beach, śródziemnomorska Nie rób tego więcej :)

no pieknie a ja przesiwadczona faktem ze to dobre kardio pedaluje nawet 3 razy w tygodniu i dziwie sie skad wszsytkie spodnie obcisle po lecie Obliques co moge zrobic zeby je wyszczuplic bo juz jestem bezsilna wydaje mi sie iz wszystkie cwiczenia ktore dotychczas wykonywalam jedynie rozbudowaly mi uda- tkanka tluszczowa po wew stronie dalej jest [...]

[...] na masie moim glownym celem jest zmniejszenie obwodu ud oraz redukcja tkanki tluszczowej w dolnych partiach brzucha wiem ze najlepszym sposobem na tluszczyk jest kardio-i mam napradwe wiele treningow aerobowych obawiam sie jedynie iz przez moje karygodne bledy spowolnilam przemiane materii do tego stopnia iz moj organizm kazde kalorie [...]

[...] sie jutro porobic fotki ,opisze sprawe i bardzo bede dzwieczna za jakas pomoc. Na silce nestety nie mam kogo sie poradzic - kobiety generalnie u mnie to machaja w czesci kardio - a w tej meskiej czesci to ladies zado widziane sa niestety. A ja kocham sztangi , chce powalczyc i cos osiagnac. O ketozie poczytalam dzis full, a co do spalaczy - [...]

[...] jakis mocny spalacz do tego kalorie na plus 1200 znam takie opinie nie do konca sie z nimi zgadzam ale jesli masz ochote na eksperymenty i jestes zdrow .... jechac kardio potreningowe 30- 40 minut poprzedzone NAG i BCAA od razu po silowce dodatkowo wspomozone tauryna kardio przy nadmiarze kalorii jest wskazane jako przeciwwaga istnieje [...]

[...] dabka. Wiec zastanawiam sie wlasnie czy nie wrzucic novedexu na poklad na 2 miechy jakis mocny spalacz do tego kalorie na plus 1200 ww na 100 gramow jak radzisz i jechac kardio potreningowe 30- 40 minut poprzedzone NAG i BCAA od razu po silowce dodatkowo wspomozone tauryna, kasa nie gra roli w ogole ma byc grubo i tyle masa na plus tluszcz [...]

[...] to ja sama trenuję na siłowni i jestem bardzo z tego treningu zadowolona.Żałuję,że odkryłam "siłownię "dla siebie tak póżno. Teraz gdy pomyślę o latach areobików,które tak naprawdę nie wzmocniły mojej siły to mi się robi słabo (na siłcę ćwiczę i z obciążeniami i na maszynach kardio) Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-08-21 22:41:54

Dieta według 10 wskazówek. A trening miałam (i nadal mam)taki,że najpierw rozgrzewka na wioślarzu (około 7min) potem trening siłowy->około45-60 min a na koniec kardio na maszynach najczęściej 4 różnych po 10min .Albo od niedawna mam wprowadzone interwały na koniec. Efekty jakich oczekuję to ogólna poprawa siły,spalenie tłuszczyku i ogólne [...]

[...] pracują określone partie mięśni(podobnie na wioślarzu). Na początku oczywiście efekty były.Ale im dalej szłam z treningiem tym mnie się on sprawdzał. Trener doradził mi abym po treningu siłowym stosowała trening kardio na 4 różnych maszynach przy różnym stopniu trudności.Widzę dużo lepsze efekty. Ale jak już mówiłam piszę tylko odnośnie siebie.

Ja na siłce korzystam z wioślarza.Zawsze na 7 minutowej rozgrzewce z maksymalnym stopniem trudności. I przyznam,że według mnie jest to dobre ćwiczenie na rozgrzewkę,ewentualnie na ćwiczenia kardio.Ale raczej nie polecam zakupu ..ponieważ efekty ćwiczeń kardio przy stosowaniu jednej tylko maszyny są mizerne.

[...] że czuję się dość bezradna, mimo, że rehabilitacja jest profesjonalna. Główkuję - czemu mięsień nie rośnie - dieta (oberwałam za to od rehaba), zła ilość powtórzeń, za dużo kardio? (jak głupio piszę to sorry). Boli mnie okropnie ta lewa,a ortopeda winnego wskazuje we flaku i każe ćwiczyć. Może to kwestia czasu, sama nie wiem. Zmieniony przez - [...]

[...] rano Ilość spożywanych tłuszczów: intuicyjnie Opis przebytych cykli sterydowych: mikro dawki od roku, siłownia dodatkiem Trening: około 20godzin w tyg muay thai\kardio\interwały\siłowni troche Cel cyklu: regeneracja, poprawa siły fizycznej, praca nad formą na początek sezeonu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom [...]

[...] ja mialam do czynienia ze zwiazkami chemicznymi z racji wyksz..wiec nie jestem az taka zielona.. ale mam dziwne wrazenie... czy tauryna nie zrobi ze mnie silaczki w sensie miesni? bo ja chce zrzucic cm... i przy tym wyrzezbic ale na kobicy ksztalt... na aeroby i kardio tauryna jest OK ? ja TS jako baze zostawiam... tu nie mam wątpliwosci...

We wtorki i czwartki rób siłownie najpierw, a potem ćwiczenia kardio ok. 30 min na początek.

[...] na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... mierzyłem na każdym treningu który poprzedzały ćwiczenia kardio, czyli prawie na wszystkich z wyjątkiem kilku "I sąd masz pewność że u kolegi też tak będzie?" pewności nie mam, ale jeśli organizm kolegi funkcjonuje [...]