kardio

[...] x9 12,5 x 10 15x 10  17,5 12,5 12,5  1. Pierwsze 3 serie z ziemi bo rack zajęty. Ale więcej niż 30 kg nie zarzucę więc dobrze ze się zwolnił. Te ostatnie serie to już nieźle kardio. Dokładam. I wrzucę później filmik. 2. Dobrze dołożone znowu. Przy 22,5 już chwyt ledwo ledwo więc muszę wziąć paski żeby dołożyć. A przy ostatniej serii nogi mogą [...]

[...] funkcjonowania zgodnie z przepisami. Mam nadzieję, że się nikt nie przyczepi do nich bo jak dla mnie super to działa. Siłownia jest wielka. Ludzi niedużo. Jest kilka stref : kardio, trening funkcjonalny /cross, wolne ciężary i maszyny. Po przyjściu zapisujesz się na zajęcia na konkretną godzinę, które są prowadzone przez instruktora. Zajęcia [...]

[...] daje rade pod dzieci modyfikować. Tzn nie to żeby tam było coś czego dzieci ie mogą ale niestety wielu nie zjedzą. Wczoraj zamiast siłowego było hmm można powiedzieć kardio. Mam dostęp do Gym break. Trening z ciężarem ciała w formie interealow plus dwie tabaty. Trzeciej nie dałam rady ale i tak nieźle mi poszło. Prawie godzina treningu. [...]

[...] 37,5kg 3) Francuzkie sztangielką oburącz 3x8 x 10kg i tric zdechł%-) poza tym zaczęło mnie odcinać więc dałam sobie już spokój ;-) 29.04.2015 Cardio z rana jak śmietana. Niecierpię areło/kardio, jak zwał tak zwał, ale kondycha leży i kwiczy więc póki jeszcze mam odrobinę siły i ochoty w DNT na dodatkowe fiki-miki to coś tam będę działać. SIŁA!!!

te łańcuchy to strasznie Tobą zarzuciły na początku;-) więcej takich lasek na siłowniach i wolnych ciężarach a nie tylko kardio i trening pośladów na maszynach.

[...] deficyt glukozy i opóźnienie w produkcji ketonów. Pij dużo wody. Organizm przełączy się na tłuszcze bardzo szybko. Prawdopodobnie już po pierwszym mocniejszym treningu w strefie tlenowej zacznie czerpać z sadła. On za każdym razem przy robieniu kardio sięga po tłuszcze zapasowe, ale tu nie będzie w ogóle miał innego paliwa przez cały czas.

od dzisiaj zaczalem krecic kardio. Po 20min juz umierslem haha

[...] i gumami i inny szajs to sobie w ogole wole odpuscic, silka to dla mnie taki troche kosciol, do ktorego trzeba isc, zeby zrobic to co trzeba zrobic %-) w domu to nawet kardio nie umialem nigdy robic i checi nawet do samego kardio - sa zerowe :-P 2-3 msc nie pomacham, zjem jak zjem i odpoczne, to moze cos sie lepiej na przyszlosc przelozy( [...]

najlepsze jest to ze nawet jak mnie ulalo, dalej mialem jakies zyly na 4glowych i prazki na tricepsi :-D teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do [...]

[...] byla w normie, a zawsze mam lekko powyzej, tylko estro 4x ponad norme, zaczalem czyciej troszke jesc(zamiast slodyczy 4-5x dziennie to lecialy max 2) i dolozylem troche kardio, z dnia na dzien bylo lepiej, wiem ze zle robilem i wiecej postaram sie tak nie pajacowac... /SFD/2016/11/30/443bc71ec5e94b5295da70023b76f910.jpg moje zacne trofeum z [...]

[...] czy innym badziewiem, czyli moje slabe zywienie dalej sie nie zmienilo ale jest duzo lepiej jak kilka miesiecy temu :-D mysle ze jak bym dolozyl kilka razy tydzien porzadne kardio z 20minut i do tego wyrzucil slodycze a dolozyl 2 wartosciowe posilki, to bym byl mega zadowolony po kilku tygodniach ale caly czas leniwiec mode ON :-D [...]

[...] %-) )zdjecia - tutaj tragedia zarlem co chcialem i bylo jakos 123 kg - rok temu przy 128 nie bylem taki spuchniety a teraz 5kg mniej , zal wrzucac i wstyd patrzec %-) 0 kardio , samopoczucie dno i ogolnie zajechany robota bylem - 20 wrzesnia robione fotki. /SFD/2017/10/23/b19a707620134c8b9691301d6a7d5b7d.jpg [...]

Sporo zasuwałem do listopada, teraz bez kardio, a fat leci niewiele wolniej. Szału nie ma, ale progres w masie na redukcji musi być.

[...] ale jak piszesz, pogoda falszywa, do tego wracalem samolotem obok jakis dziecakow i moglo cos na mnie przeskoczyc... mam nadzieje ze na dniach bedzie lepiej, trening silowy odpuszczam do poniedzialku minimum, jak bede w stanie to zrobie kardio, bo dzisiaj w robocie nogi jak z waty i nie moglem ustac wiecej jak 10 minut, bo padalem na ryj %-)

[...] sliwek w czekoladzie, po wszystkim znowu juz normalne, bez przebojow posiedzenie na tronie %-) dzisiaj dieta juz normal, pompa zaraz na treningu pewnie bedzie kosmos i kardio bede mogl 2h robic %-) /SFD/2017/12/26/40386af9af4245a4a2ed0c5a68f40f95.jpg /SFD/2017/12/26/be30261097354abebebdaadd74d11e93.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

[...] i odpoczac od tego wszystkiego :-) ja mam tak jak jaglak mowi 'albo 100% albo nic' jak ja bym mial miec nawet na skrajnej redu caly dzien offa nawet jak metabolizm smiga od kardio, to mnie tak nabije i naciagne wody, ze wygladam jak michelin man :-D ale jakos z tym zyje i sam widze, ze z roku na rok ta waga podobna ale jakosc ciutke lepsza, jak [...]

[...] a pod wieczor to juz w ogole, po robocie i 2 sesjach cardio + silowym :-D mam nadzieje ze po ostatnim treningu, ktory pewno zrobie jakies 11-10dni przed i wyj**ie kardio tez na tydzien przed(mam nadzieje :-P chociaz nie sprawia mi ono jakiegos mega problemu) te nogi wypoczna i sie wypelnia + jak zaladuje porzadnie na scene :-D do [...]

Kręcisz teraz interwały, czy kardio ?

no dla mnie i mojej glowy na dobre, a lubie pojesc, najnowsze foto z wczoraj w koszulce, waga naczczo 113.4 dopierdzielam wiecej kardio i bardziej intesywnie, dzisiaj waga prawie kg mniej, pizza z niedzieli na poniedzialek chyba schodzi :-D /SFD/2016/9/29/629d7c1aee5b4326b5d91a631436a2ca.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-29 09:01:09

[...] 1500g mielonego indyka + 1800g brokula rozlozone na 6 posilkow po rowno i sol jest 5-6g do czwartku, tam poleci szczypta w piatek obcinam wcale, dziekowalem bogu ze dzisiaj kardio ostatnie bo caly popuchniety jestem szczegolnie noge, dzieki solar, ale rodzine stawiam tez na pierwszym i dziecko jak najbardziej wazne niz jakies zawody [...]