kardio

Najpopularniejsze przyczyny palenia mięśni: 1. Głodówkowa dieta 2. Za dużo kardio 3. Za mało treningu siłowego BCAA nic Ci nie pomoże jeśli będziesz spożywał 1g białka /kg wagi ciała i jeździł na rowerze setki km tygodniowo;) Kardio możesz i po treningu robić, i w DNT, Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-06-03 20:01:59

Takich pytań jak twoje było miliard i trochę, użyj wyszukiwarki bo jeśli mówisz że coś czytałeś a Twój trening opiera się na samym kardio i piździliardzie ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było [...]

[...] hantle gumy skakankę i obciążniki na kostki. Czy podczas ketozy trening powinien wyglądać inaczej niż zwykle? Do tej pory ćwiczyłam półtorej godziny dziennie - godzina kardio i pół godziny lekkiego treningu siłowego w cyklu 3 dni ćwiczeń i dzień odpoczynku. Nie jestem ekspertem więc liczę na waszą radę - jeśli robię coś nie tak na pewno [...]

[...] tym ketoza to niekoniecznie najlepsza dieta, powiedziałbym nawet że jedna z gorszych dla kobiet. Dwa, że trening z obciaznikami na kostki, to nie jest trening siłowy. Trzy - katowanie się kardio w wymiarze "dlugo i często" na dłuższą metę nie jest korzystne. Poza tym 1600 kcal to prima facie mało, ale bez szczególowych danych trudno to oceniać.

[...] tutaj jest pewien problem... Trenowałam sport wyczynowo, wiec pomimo nadwagi końska kondycja została. Muszę się porządnie namęczyć, żeby poczuć że trening zrobiony - na kardio jestem jak koń. Pociągowy. Wiem, że to glupie ale dopiero jak leje się ze mnie wiadrami to mam satysfakcje i poczucie, że to "już". Trenowałam rugby i to zostawia [...]

[...] takich obwodów; problem w tym, że... pojawił mi się rok temu żylak na nodze i obawiam się w ogóle obciążać nogi ciężarami podczas ćwiczenia, choć może się mylę?); czy zatem kardio np. 2 x w tygodniu z samego rana (białko na 30 minut przed treningiem) to błąd? suple: piperyna i witaminy; może dorzucić coś co delikatnie wspomoże ruszenie faktu, [...]

[...] linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 3x10 12kg/12kg/12kg 8. TRX tylne aktony barków 3x10 9. Podciąganie nóg do brzucha na piłce (abs) 4x12 10. Plank 1s +15min kardio Zaczynam wpisywać co robię w ramach rozgrzewki, uwagi w tym przypadku też mile widziane :-) Suplementy/leki: b-complex, selen, cynk, omega3, wit. D, duphaston, [...]

Up. Podnoszę :) A przy tym wrzucam kilka szybkich pytań: 1) Czy zamiast 60 minut kardio (puls 120-130) na orbitreku z rana (przed treningiem tylko białko) x 2 w tygodniu lepiej na spalanie fatu wprowadzić np. HIIT w takiej formie: 10 minut rozgrzewki (puls 120-130) a następnie 10 serii: 30 sekund max, 60 sekund średnia prędkość a na koniec jeszcze [...]

[...] od nich odchodzić. Dużem plusem jest oszczędnosć czasu, mało ludzi, wolny sprzęt, potem wieczór już wolny. Ale ciągle się nie wyrabiam i nie mam czasu zrobić interwałów czy kardio, mimo iż mam ochotę (wstawanie po 4, żeby być dłużej na siłowni odpada). I na zrobienie lekkiego treningu taka pora jest OK ale nie ma szans na ciężkie przysiady czy [...]

[...] nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. +łydki Ciągle zapominam wpisywać, mianowicie kardio leci 5x25min. W dni nóg i dzień po, bez aero czyli dziś i jutro. Co do treningu to tutaj już poczułem, że jednak jeszcze jestem mocno zmęczony.. Niesamowicie ciężki [...]

[...] hcl 10mg 1 caps na czczo i 1 przed treningiem. Jak wezmę na czczo to po jakim czasie mogę zjeść posiłek?? oraz przed tr ale z 2-3 h po ostatnim posiłku tak ?. Jak przed kardio będe chciał wziąć razem z yoha bcaa i l karnitynę to nie ma znaczenia? oraz nie zaburzy działania yohy że po treningu czy kardio wypije białko lub bcaa?? Wiem że [...]

Dlatego chce dać rano na czczo booo mam prace fizyczną także traktuję to jako takie małe kardio ;p czyli mogę na jeden raz 45 min przed treningiem yoszke l karnityne bcaa ?? po treningu białko i po h posiłek ?? Tyle się naczytałem o jej działaniu że spodziewałem się czegoś więcej dlatego moja wątpliwość czy w 10 mg jest 10 mg bo mało opinii jest [...]

[...] już bardziej sensownie, choć nadmienić trzeba, że jak mniemam redukcja jedynie przy pomocy diety i jazdy na orbitreku niekoniecznie może wyjść tak jak tego osoba zainteresowana oczekuje. :-) Skoro ktoś trzyma diete jak trzeba do tego trenuje kardio na orbitreku to czemu redukcja ma nie wyjść ? Bo ja nie wiem co się robi oprócz aerobów i diety :-?

[...] 25kg/29kg/32kg/34kg 5. Pompki 3x12 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 3kg 7a. Uginanie nóg na piłce (dwójki) 3x15 7b. Podciąganie kolan do klatki na piłce (abs) 3x12 + 20min kardio i 10km pieszo zrobione :-) Jak się zawzięłam na to zwiększenie aktywnosci, tak udaje mi się prawie codziennie przejsć conajmniej 10km. :-) Jakw idać, testuję różne [...]

[...] około 3500 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + Aktualny Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej jakości masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18% może mniej Tendencja do [...]

Witam. Jestem 6 tydzień, a raczej byłam na diecie kategenicznej. Wcześniej robiłam tylko trening kardio (nie chcialam przeciazac organizmu wchodzącego w ketozę) i czułam się ok. Jednak po dwóch treningach silowych jest bardzo źle. Myślałam, że to zakwasy ale ból hest inny - jakby ktoś mi od środka miesnie wrzątkiem polał. Poza tym normalnie [...]

[...] które robilam do tej pory. Był tak na 50 procent tego co kiedyś. Właśnie: kiedyś. Przez dość poważną kontuzję barku byłam wyłączona z treningów na prawie rok. Zaczęłam od kardio a pierwszy, lajtowy, fbw mnie po prostu zabił. Leżę i kwiczę. Cel to redukcja. Mam 20 kg na plusie i chyba jednak muszę przeprosić się z tradycyjną dietą. Aaaa miało [...]

[...] jeszcze chętniej lecę na siłownię %-) Też tak macie dziewczyny? Plus 100% do motywacji? :-D Jedyny minus to ten na koncie teraz %-) Ja też po zwiększeniu liczby interwałów i kardio mam nogi bardziej nabite, wczoraj w dżinsach było mi wyjątkowo ciasno :-PP Niestety ale też mam słabosć do sportowych ciuchów };-) tylko nie przepadam za kupowaniem [...]

[...] Clenburexin 2 kapsy, przed treningiem Yoha 1kaps 10mg + clenburexin x 2 + 10 g bcaa + creatyna hcl 5g + l carnitina... po treningu białko + hcl po 30 min posiłek. przed kardio clenburexin x 2 , yoha 1 kaps , l carnitine , bcaa po kardio bcaa i posiłek nic nie pomysliłem może tak być?? ogólnie dobrym połączeniem jest yoha z clenburexinem ?? [...]

[...] spalanie mięśni to dopiero będzie... Mięśnie Ci spłoną w 2 przypadkach: - jak je oblejesz napalmem i podpalisz - jak będzie drastyczny deficyt kcal, mało siłowego i od ch**a kardio Nic Ci mięśni nie popali, bo co ma popalić, buzdyganek z kofeiną? Stary, buzdyganek z kofeiną to se możesz kupić w dowolnym sklepie z odżywkami albo aptece i złożyć [...]