kapusniak

W sumie wystartuje 61 weteranów oto lista po korektach Weteranki 40-49 lat kategoria 67,5kg 1. Foryś Urszula 65 TKKF ''Herkules'' Warszawa WL 2. Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki WL kategoria 82,5kg 1. Szczepanik Dorota 69 TKKF ''Azory'' Kraków - Po terminie WL Weterani 40-49lat kategoria 60kg 1. Sych Dariusz 68 SDS [...]

Rano: Płatki owsiane Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg orzechy Drugie śniadanie: razowiec masło mieso warzywa OBIAD, zależnie od tego co jest; przykład: Zupa kapuśniak, 500ml 450kcal; 8,15g białka; 10,2g węgli; 43,3g tłuszczu Schab 100 gram 132kcal; 18,9g białka; 6,3gram tłuszczu Ziemniaki gotowane [...]

Dzień 7 - 09.03.14r Nie było wpisów z wczoraj i dzisiaj ale dieta i trening były na 100%. Dzisiaj rano waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z [...]

mielonka dzisiaj wyjątkowo (nie było nic w lodówce, a nie było czasu wybrać się do sklepu,) normalnie spożywam albo wędzoną pierś z kurczaka albo szynke wiejską. kiełbasa to tak w zaokrągleniu bo kapuśniak był to nie wiem co tam konkretnie jest... białe pieczywo to na śniadanie w formie przegryzki... (samych jaj nie dam rady) już się wystarczająco [...]

A czy mogę jeść rzeczy typu frytki (między posiłkami),keczup,majonez no i jak to jest z tymi jajkami? Ile ich zjadać po treningu,bo sądze że sama pierś nie starczy a jajka to chyba dobre źródło białka no i aminokwasy.I jeszcze takie pytanie odnośnie zup typu kapuśniak czy też dań typu bigos,to chyba raczej nie wskazane bo jak myślę kwas zabija [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka(1 plasterek) - 7,5g Pomidor - 20g Banan - ok.150g B-9,T-10,W-78, kcal - 444 Posiłek 4 14:30-15:00(obiad) Zupy( pomidorowa,kalafiorowa,ogorkowa,zurek,kapusniak,krupnik itd.) 2 danie kasza,ryz,makaron do tego kawałek miecha i jakas surowka. Posiłek 5 17:30-18:00 (przed treningiem, trening zaczynam 19-20) Ryż z jabłkami - [...]

[...] - 15g Ser, Gouda tłusty(2 plasterki)- 30g warzywa Posiłek 3 12:00(szkoła) podobnie j/w Posiłek 4 14:30-15:00(obiad) Zupy( pomidorowa,kalafiorowa,ogorkowa,zurek,kapusniak,krupnik itd.) 2 danie kasza,ryz,makaron do tego kawałek miecha i jakas surowka. Posiłek 6 20:00-21:00 w zaleznosci o ktorej trening zaczynam(trwa on 60 min,15 min [...]

Zgłoszenia do M.P WETERANÓW I JUNIORÓW DO 16 RAZEM Lp. Nazwisko Imię "Numer licencji" Data urodzenia Status w drużynie Płeć* Kat.wag. Kategoria wiekowa* Dyscyplina KLUB KOBIETY Wyciskanie Kat 44kg. 1 PISZCZEK KLAUDIA BRAK 1995 1 28 Drużyna Kobieta 44 junior 16 Wyciskanie UKS " Eugen" Knurów 2 MULARCZYK PAULINA 1856/2010 1994 5 [...]

Skończyłem, cos takiego mi wyszło, ogólnie troche czasu mi to zajęło, myslalem ze szyciej pojdzie. Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu Chleb pszenny- 25 gram 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; [...]

ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

[...] gotowe. chce jesc o 8, 11, 14 (ten obiad), 17 (o 18 trening) i o 20. na obiad mam zazwyczaj: udko z kurczaka + ryż (ziemniaki) wołowina + ziemniaki pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + ziemniaki watroba + ziemniaki makaron z sosem sadzone jajka + ziemniaki i skad mam wiedziec, co ile ma b/t/ww gdy nawet nie [...]

Ja mysle ze to przez ta zupe do obiadku, pewnie kapusniak, a cutting to tylko na pomidorowej

XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 03.06.2007 WYNIKI Juniorki OPEN 1. Paulina Płońska Elcom MOSiR Sanok – 51,86 p / 45 kg 2. Anna Kraska LUKS Zieloni Łańcut – 36,31 p / 30 kg 3. Wioleta Kielar Iwonicz Zdrój Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 75,59 p / 75 kg 2. [...]

To tak zapytam jeszcze o same posiłki. Czy będzie ok, jeżeli będę jadł: -rzadko, ale czasami białe pieczywo, -rosól, pomidorowa, kapuśniak, grochówka, krupnik, zupa ryżowa, -pasztet, szynka, ogórki kiszone, ziemniaki, schabowy, mielony, duszone mięso, bigos, kapusta, - kompot (z własnych owoców z ogródka), - płatki inne niż owsiane (staram się [...]

To tak zapytam jeszcze o same posiłki. Czy będzie ok, jeżeli będę jadł: -rzadko, ale czasami białe pieczywo, nic się nie stanie -rosól, pomidorowa, kapuśniak, grochówka, krupnik, zupa ryżowa, -pasztet, szynka, ogórki kiszone, ziemniaki, schabowy, mielony, duszone mięso, bigos, kapusta, ten pasztet najgorszy z tego zestawienia - kompot (z własnych [...]

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram , 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; 0,38 tłuszczu orzechy 50gram, 12,5g [...]

Witam Zacznij jadać obfite śniadania - np. 150gram płatków owsianych albo musli do tego możesz dorzucić trochę rodzynek. Wszystko robisz na mleku albo na wodzie. Do tego jajecznicę (5-6jajek ale góra 2 żółtka), i jakiś owoc np. jabłko. Później w miarę możliwości zjedz np. trochę ryżu (jedna torebkę ), warzywa i kawałek mięsa albo rybkę (może być [...]

a czy na redukcji mozna sobie pozwolic na zupy( oczywiscie bez zadnej zaprawki typu smietana lub maka fuj ;) ) np czysty barszcz czerwony ( nie musi byc gotowany na miesie), kapusniak, pomidoroba, grzybowa, wielowarzywna( czyli misz masz wazywny w jednym garnku-to co masz to wrzucasz ) albo grochowka( bez boczku czy kielbasy ale mysle ze kurczak [...]

WYNIKI Kat. Kobiety OPEN 1. Rimma Stareńczak KSSiK GRYF Iwonicz Zdrój - 69,79p/65kg Kat. Juniorzy młodsi OPEN 1. Jakub Kuźniar LUKS ZIELONI Łańcut - 101p/120kg 2. Kondrad Kępka Humniska - 82,4p/125kg 3. Michał Burza WILHELM Nowy Sącz - 81,66p/100kg Kat. Juniorzy OPEN 1. Artur Dybaś Krosno - 106,36p/142,5kg 2. Łukasz Wnęk Stobierna - 100,42p/155kg [...]