kaptury

[...] całego cyrku z koronaświrusem zdecydowałem się na kupno własnego sprzętu. Zestaw co prawda podstawowy ale myślę że wystarczający do większości ćwiczeń. Dziś były barki +kaptury 1.wzniosy bokiem sztangielek 4 serie po 12 powt. 2×7,5kg 2.wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 4 serie 12 powt. 2×17,5kg 3.wyciskanie żołnierskie sztangą 4 serie [...]

Mi właśnie tak naprawdę jest to obojętne jaki chwyt bo i taki i taki próbowałem to dość fajnie wchodziło to ćwiczenie. Tylko chodzi mi o to jaki chwyt aby środek barków najmocniej zaangażować? Wiem że wąsko to bardziej kaptury pracują. Tylko nwm czy na szerokość barków czy szerzej?

Musze doyebać kaptury bo wyglądam jak zyeb

Dokładnie, zdrowie przede wszystkim. Jak tam w robocie? Odyebali się z tym radiem? Szrugsy będą robione jak kaptury, ja zawsze takie partie to gdzieś tam przy okazji, bez specjalnej napinki robiłem

[...] w ogóle nad robotą nie spuszczam robię minimum tego co trzeba plus 20% dla pewności i chvj jak trzeba to cię po plecach klepią a tak orają kvrwa jak dzikim osłem i jeszcze pretensje spoko zabsty jak tam niby jakieś kaptury mam a i tak wyglądam jak zyeb co zrobić szczera słowiańska uroda czerwona okrągła japa chłopski nos i wodniste szare oczy

[...] sztanga na stojąco - X4 5. Na dobitkę ćwiczenie z wykorzystaniem gumy oporowej - przyciąganie jej do tułowia jak na maszynie X4 Biceps 3 ćwiczenia X4 serie 3. Barki i kaptury . 1. Wyciskanie sztangi przed głowę X4 2. Wyciskanie sztangi za głowę X4 3. Unoszenie ramion ze sztangą do przodu x4 4. Unoszenie hantelek na boki X4 5. Rozciąganie [...]

no nie wiem jak ci podpowiedzieć. Normalnie biorę, łapię strzykawkę i ciagnę tłoczek do góry, aż babelek poleci. Jedną ręką, nie dwoma. Niezależnie gdzie bym wbijłam. Czy to dupa, uda, barki, kaptury bicepsy itd

[...] Uginaniach hantli czy wyciskaniu francuskim, bo to jak najbardziej może być. Chodzi mi o izolowane na te partie które ćwiczysz innymi ćwiczeniami, jak np. przy wiosłowaniu sztangi też lekko kaptury pracują, a przedramiona to wszystkie ćwiczenia w których coś masz w ręce pracują. Zrób ten tydzień wstępny i za tydzień się tu pochwal. Powodzenia :)

Te wiosłowanie sztangielkami to na najszersze czy kaptury? Sylwetka w nim nieelegancko wygląda przez to mocne zgięcie w odcinku lędźwiowym.

Troche nietypowo te wiosło hantlami , u nas stoi hammer ktory ma podobny ruch i wchodza tam bardziej kaptury .

Witam, prosiłbym o ocenę planu, bądź poprawę, brzuch robię w trakcie ćwiczeń Poniedziałek • Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4x10 • Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10 • Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Biceps: • Zginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangielkami z suplinacją 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na [...]

[...] przez 2 dni to jakby mi ktos kopa zasadził w udo :D 3 dnia jest spoko a 4 znowu trzeba wbijac :D jakies miejsca konkretne macie ze tyle wlezie ? czy normalnie w bok zewnetrzny lecicie i nie boli ? Czym więcej miejsc bijesz tym lepiej,jak będziesz bił po udach to zajdziesz. Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-(

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-( Żona mi robi,ja sam bije w klatę i nogi. Raz spróbowałem zrobić w tyłek i skorcz pleców i nie [...]

[...] treningowy, ze względu na to, że w soboty i niedziele robię nadgodziny po 16h to te dni niestety odpadaja.. co o nim myślicie jest w miarę okej? Ewentaulnie co zmienić/poprawić? Z góry dziękuję za pomoc :) poniedzialek plecy kaptury wtorek triceps biceps sroda wolne czwartek klata barki przedramie piatek nogi brzuch sobota wolne niedziela wolne

[...] razy w tygodniu ale wiadomo ze zawsze jest silka i czasami chodzę 4 razy w tygodniu chciałabym łączyć te partie razem Barki+plecy+brzuszki Bicps+tricps ×brzuszki Klata+ kaptury I tak 2 razy w tygodniu jak dam rade czasowo silowo,nog nie ma w moim planie ponieważ nogi robię tylko w Pl jak jestem na profesjonalnych silowniach ,mogę te partię [...]

kaptury to pelcy i wtedy je warto trenować kaptury to miesien czwroboczny jest, nie potrzeba na to oddzielnego treningu. a tak to mzona połączyć.

Jakbym robił plecy barki kaptury i brzuszki to będzie okej czy za dużo jak na jeden dzień?

A ile tych ćwiczen na kaptury cchesz dać, jedne szrugsy starczą bo ten miesien przy innych pracuje ćwiczeniach . kaptury to nie jest odzielna grupa mięśniowa, to są plecy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-28 13:00:25

"Coś mnie szyja boli z lewej strony – może przewiałem, mam nadzieję, że jutro jak się obudzę będzie już dobrze." To może być od tych wznosów w leżeniu bokiem. Miałem takie bóle karku gdy robiłem wznosy ramion bokiem w górę a moje kaptury były słabe bo ich nigdy wcześniej nie trenowałem :-) Terazsą mocniejsze i szyja nie boli.