Mama lyka 4 kapsy dziennie i pije kawe. Mówi ze jest dobry efekt.Spada z boków , wiec nei ząluję ze wydalem kasę. Zdr. Zresztą Olimp wypuści niedługo pewnie jeszcze lepszy spalacz.
[...] 20 mg. Ja sam zazwyczaj uzywam max 10 mg w porcji i mi to w zupelnosci starcza creatyna mono - codziennie okolo 5-10 g, bez znaczenia na pore dnia, ja wrzucam do szejka intraworkout citrulina 3 g przed treningowo aakg, 6g przed treningowo razem z cytrulina bcaa. 10-15 g na treningu do popijania, chyba, ze masz kapsy, to daj razem z pomperami
jezeli to jest Twój niepierwszy cykl kreatynowy to radziłbym wziąć 5g cytrynianu rano i 5g mono po treningu, to każdej porcji 3 kaps tauryny(tauryne mozesz brac tez przed treningiem 2-3 kapsy) Życie jest za krótkie by być małym.....
DT rano 5 g kreatyny (wywal dextro), 8 g glutaminy 30min przed treningem 5 g kreatyny , 6 kapsy aakg(pozniej mozesz zwiekszyc dawke), 5 kapsów bcaa po treningu 6g glutaminy 10 kapsów bcaa przed snem 10 g glutaminy DN rano 8 g glutaminy, 5g kreatyny przed snem 5 kapsow bcaa, Na moje oko by bylo tak ogolnie na cyklu masowym gluta+bcaa nie jest tak [...]
Ja bym do Cr estru dorzucił CP DT: 2xCP+2kaps estru do porcji CP DNT: CP+2 kapsy estru rano+ 4kapsy po południu(czy kedy tam ćwiczysz) Powinno łaadnie kopać. EDIT: Skoro został Ci miesiąc, to zapomnij o tym powyżej i kup jakieś dobre aminy Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 16:28:40
To łączyć czy nie? Wiem jak brać TSE bo już nie raz brałem ale głównie w celu pobudzenia przed treningiem ( 2 kapsy przed treningiem dobrze mnie klepią). Chodzi mi głównie o tą poranną dawkę supli czy moge połączyć TSE z kreatyną. A druga sprawa czy mogę rano kreatyne popić białkiem które też naczczo bede łykał?
120 kapsul OMEGA-3, 2xdziennie po 2 kapsy to wychodzi że starcza na miesiąc. Tran 250ml - 1 raz dziennie 5ml czyli starcza na 50dni. Z tym że ja biorę to i to, czy szamam tego za dużo ?
[...] dziś tran w kapsułkach VITAMEX AB,skład 1 kapsułki: kwas eikozapentaenowy 50mg kwas dokozaheksaenowy 70mg (chyba dobrze przepisalem) wit.A 390 I.E. wit.D 50 I.E. wit.E 0.7 mg Co to znaczy te I.E?? Czy skład jest na tyle wystarczający że bybrać 2 kapsy na śniadanie i 2 na kolacje dziennie?? Razem jest 120 kapsułek to by mi starczylo na miesiąc.
Jak poczujesz stagnacje/znużenie to bierz krete. Moze to byc za miesiac a moze byc i za poł roku. Co do krety zalezy czy kapsy ( olimp) czy proch ( Kaizen,Universal,Vitalmax)
bardzo mało masz bcaa ile ważysz?? porcja to 1g /10kg masy ciała .. więc hmm na 6 porcji wystarczy Ci aminek :)) ?? slaby wybór ale każdy się uczy na błędach spalacz daj przed treningiem, bcaa porcje przed i w trakcie treningu (jak ciężki) w DNT spalcz tak jak piszesz 2 kapsy np .
omege-3 łykaj do posiłków. nie ma konkretnej pory na owe spożycie ja dodaje po 2 kapsy 3 razy dziennie do posilków. dodatkowo podbijam tłuszcze oliwą, lnianym, z orzechów włoskich. Tłuste ryby morskie jem codziennie- przynajmniej raz dziennie
Zma rozumiem 3 kapsy tak przed snem, tak? A bcaa jak dokladnie wtedy dawkowac? I kolejne pytanie, jakie bialko (tez w miare nie drogie) polecilibyscie ? Mam na mysli bialko na noc.