kanapki

[...] banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej ciastka) Co jako kolacja: grzanki z serem żółtym i wędliną, lub parówki lub jajecznica, lub kanapki z sardynką, tuńczykiem Ograniczenia żywieniowe : nie stosuję Stan zdrowia : lekki, stały stan zapalny wątroby, podwyższony poziom bilirubiny, poza tym w porządku [...]

[...] ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa pozniej to przed silka: jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor pozniej po treningu: jakis jogurt albo serek wiejski lub platki z mlekiem Jak moja dieta moze byc?

[...] 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u „chińczyka" - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 smakach" [...]

[...] 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u „chińczyka" - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 smakach" [...]

[...] Posiłek potreningowy: banan + jakis sok po 10min porcja 30g białka serwatkowego + mleko Pod wieczór: hm tutaj szczerze mam troche problem bo jem to co jest czyli jakies kanapki oczywiscie ciemny chleb, porcja mleka, jajko kurze całe Godz 21: Porcja białka serwatkowego Bardzo proszę o ocenę tej diety i poprawienie, bo pewnie bedzie potrzebne

[...] kg i poprawa sylwetki. I śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 ml Banan 110g Suszone rodzynki 30g Kcal: 630 BTW 19 11 113 II śniadanie Chleb żytni razowy (3 kanapki) 100g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 12g Pomidor 60g Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny [...]

Sniadanie 7.00 Ilosc Bialko Wegle Tluszcze Kcl Platki owsiane 80g 9.5g 55.5g 5.5g Twarog poltl. 100g 18.5g 3.5g 4.5g Rodzynki 20g 0g 14g 0g Warzywko(np.marchewka) Razem 28g 72g 9g 490 II Posilek 10.00 Kanapki(wedlin, 120g 8g 72g 2g Jogurt natural 100g 4g 6g 2g NasionaSlonecz. 20g 5g 5g 8g Razem [...]

[...] szynką/pasztetem. Obiad: Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic. Jakąś godzinę przed kolacją zazwyczaj zjadam jakiś owoc/dwie kanapki/kawałek czekolady/jakiegoś batona Kolacja: Dwie bułki z serem żółtym/dżemem/szynką. Raz w tygodniu jajecznica. Jak już leżę, czasem coś podjadam, jakaś czekolada czy [...]

[...] ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe na siłowni, bieganie (bieżnia), tydzień/dwa w roku narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurt, kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony, ryby, mięso Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : na diecie?! danio :P Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko -Placki owsiane Drugie śniadanie(w szkole): -4-5 kanapki(z serem,szynką)+orzechy Obiad:(ok.14.30) -Pierś z kurczaka+ryż ok.60-70g.+oliwa -Ryba+ryż ok.60-70g+oliwa -Kasza gryczana+jakieś mieso+oliwa Trening(16.00) Po [...]

[...] do szkoły i po prostu wcinam dużo kanapek a później mi brzuch rośnie. Pisze po to żeby ktoś pomógł mi wymyślić dietę ale najlepiej taka żeby drugi posiłek zawierał z 3 kanapki mogą być z pomidorem szynka ogórkiem obojętnie. Do tego mam siłownie w piwnicy więc mogę ćwiczyć ale potrzebuję odpowiedniej diety i planu treningu do tego mogę [...]

[...] drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc kolacja: -100g kaszy gryczanej+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -ryż biały+jakieś kanapki z szynką(najlepiej z kurczaka)

[...] mam się zadowolić jakąś kanapka? i jak wracam ze siłowni to mam jeść i brać magnum czy najpierw brać magnum odczekać 15 min i jeść ? Bo zazwyczaj przychodzę ze szkoły jem 2 kanapki piję magnum i lecę na siłkę i przychodzę ze siłowni pije magnum czekam 15min i jem ;) Dodam że nie mam diety dlatego zdecydowałem się na magnum 8000 , ale staram się [...]

[...] czegoś. Cel: Uzyskanie na masie miesniowej Śniadanie 7.30 płatki owsiane 150g mleko 200ml rodzynki szuszone 20g warzywa oliwa z oliwek 15ml II Śniadanie (w szkole) 11.00 4 kanapki z chlebem żytnim z wędliną i dużą ilością warzyw. Obiad 15.00 Warzywa mięso z piersi kurczaka 100g ryż 100g oliwa 15ml orzechy włoskie 20g Podwieczorek 17.30 (przed [...]

witam mam ułożoną całą diete ale nie moge znaleźć produktu pełno wartościowego białka w 1 posiłku 12.00 chleb razowy 150g ? co tutaj dodać chodzi o to że bedę w tym czasie w szkole chciałem to zrobić w formie kanapki odpada makaron itp może twaróg,tuńczyk? proszę o pomoc pozdrawiam

[...] WW: 511g I posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kacal145.2 bia 12.4 t10 w0,8 kcal b (g) t (g) w (g) Chrupki kukurydziane100g 352 8,9 3 71.4 II posiłek Jakieś kanapki owoce warzywa szynka wiejska kcal 243 b 16.5 tł.19.4 w. 0.9 chleb żytni razowy Kcal 223 b 5,6 tł.1,7 w.45,7 III posiłek obiad ziemniaki pierś z [...]

Czy można pić go jak się prowadzi dietę? Czy coś będzie nie tak... Nie dam rady kanapki wodą przepijać.

[...] miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka sadzone, 2 kromki pieczywa bez masła obiad: pierś z kurczaka ok.250-300g, do tego warzywa na patelnię / brokuł / ryż kolacja: kanapki z twarogiem i pomidorem / miska mleka (3,2%) z musli lub kulkami czekoladowymi, np. nesquik / 2 hot-dogi z cebulą i serem (parówki berlinki lub jedynki więc nie jakiś [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest w skrócie: rano owsianka + musli, rodzynki i inne dodatki, do szkoły biało, kanapki i orzechy włoskie, przed i po treningu oraz wieczorem mięso z makaronem/ryzem, oliwa po kazdym posilku Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC [...]

[...] przyrastać w obwodach, zrobiłem nawet 3 tygodniową regenerację, niestety bez większych efektów, jeśli chodzi o dietę to po prostu jem zdrowo. Z rana płatki owsiane, w szkole kanapki, obiadek u mamy, po treningu makaron z serem/twarożek. Na tym treningu jadę już przez jakieś 5 miesięcy. Może: A Wyciskanie sztangi leżąc płasko Unoszenie sztangi na [...]