kanapki

Czy można pić go jak się prowadzi dietę? Czy coś będzie nie tak... Nie dam rady kanapki wodą przepijać.

[...] WW: 511g I posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kacal145.2 bia 12.4 t10 w0,8 kcal b (g) t (g) w (g) Chrupki kukurydziane100g 352 8,9 3 71.4 II posiłek Jakieś kanapki owoce warzywa szynka wiejska kcal 243 b 16.5 tł.19.4 w. 0.9 chleb żytni razowy Kcal 223 b 5,6 tł.1,7 w.45,7 III posiłek obiad ziemniaki pierś z [...]

[...] 4paczki ryżu brązowego pół paczki mrożonych brokuł chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak. no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam [...]

W zasadzie jadłospisu nie mam jakiegoś konkretnego. Jem to co jest, unikam tylko tłustego żarcia fastfoodów i słodyczy. Rano wcinam jakieś musli albo owsiankę. W trakcie dnia kanapki z czarnego chleba z chudą szynką, jakiś owoc. Po południu obiad - schabowy z ziemniakami/ bitki z kaszą gryczną/ kurczak pieczony/ Czasem zupa. Przeciętny domowy [...]

witam mam ułożoną całą diete ale nie moge znaleźć produktu pełno wartościowego białka w 1 posiłku 12.00 chleb razowy 150g ? co tutaj dodać chodzi o to że bedę w tym czasie w szkole chciałem to zrobić w formie kanapki odpada makaron itp może twaróg,tuńczyk? proszę o pomoc pozdrawiam

[...] cholera, cud, że przeżył bo jeszcze walnął spadając w router więc cud, że oba przeżyły :D) i innych przedmiotach codzinnego użytku to dobrze dla chłopaka, zabierze twojemu kanapki będzie mnie to taniej wychodzić :D blase83 - dla ciebie to najlepiej jakbyś już był w tej Etiopii czy innym Mozambiku, nie pamiętam gdzie ty tam jedziesz bo to jakaś [...]

ok dzieki dlaczego chleb pelnoziarnisty? Wtedy to z kolei moge miec juz spora nadwyzke weglowodanow. A jakie mieso do kanapki masz na mysli? Rozumiem ze szynka nie moze byc...chodzi ci o kurczaka, rybe itp? Aha jeszcze jedno, niewiem czy moge zastosowac odzywke bialkowa jako ostatni posilek zamiast twarogu czy tunczyka...?

[...] czegoś. Cel: Uzyskanie na masie miesniowej Śniadanie 7.30 płatki owsiane 150g mleko 200ml rodzynki szuszone 20g warzywa oliwa z oliwek 15ml II Śniadanie (w szkole) 11.00 4 kanapki z chlebem żytnim z wędliną i dużą ilością warzyw. Obiad 15.00 Warzywa mięso z piersi kurczaka 100g ryż 100g oliwa 15ml orzechy włoskie 20g Podwieczorek 17.30 (przed [...]

[...] rano daj np płatki owsiane z rodzynkami i orzechami zamiast tego chleba bo ci sie szybko przeje - wiem po sobie. posiłek 2 praktycznie brak białka - daj piers z kurczaka do kanapki posilek 3 - tylko 1 jajko? mało białka posiłek potreningowy - brak węgli - daj ryż/ kasze i zmiejsz ilosc wpc posiłek 6 - zmien na ryż brązowy lub kasze.Biały [...]

ja bym do każdego posiłku nie dawała owoców (chyba, że grejfruty, które są jak najbardziej wskazane przy redukcji), a zastąpiła je warzywami. Do kanapki nie dawałbym masła, a ryż tylko brązowy. Na kolacje dobry jest też twarożek chudy. Herbatki zielone i czerwone jak najbardziej.

[...] mam się zadowolić jakąś kanapka? i jak wracam ze siłowni to mam jeść i brać magnum czy najpierw brać magnum odczekać 15 min i jeść ? Bo zazwyczaj przychodzę ze szkoły jem 2 kanapki piję magnum i lecę na siłkę i przychodzę ze siłowni pije magnum czekam 15min i jem ;) Dodam że nie mam diety dlatego zdecydowałem się na magnum 8000 , ale staram się [...]

[...] drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc kolacja: -100g kaszy gryczanej+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -ryż biały+jakieś kanapki z szynką(najlepiej z kurczaka)

[...] NIEDZIELA Odpoczynek lub bieganie wieczorem ;D w godzinach 20:00 ;) przed snem, kilka kilometrów ;) Mój przykładowy DZIEŃ DIETY wygląda tak... ;) Śniadanie 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego zawsze herbata ;) [...]

[...] siedział. Dziś byl trening barków + kaptury+ przedramiona. Dziś tak żarłenko wyglądało. Jako, że dzis piątek to bez mięsa, takze lipa. 1. 4jajka, 3 kromki razowca 2. 2 kanapki, 30g WPC 3. sporo paluszków rybnych, 100g ryzu, papryka 4. 100g makarony, 2 jajca 5. po treningu 40g gainera (z mlekiem najlepszy smak [...]

[...] (będe testował przepisy z forum - również możecie coś polecić) - orzechy włoskie, owoc, warzywo "do przegryzienia" (nie zawsze) Śniadanie II: 10:30-11:30 (na zajęciach) - kanapki: chleb razowy z warzywami (sałata,pomidor,ogórek itp.) + gotowane jajka/filet z kurczaka/tuńczyk z puszki/ser biały (w przypadku tuńczyka, kanapki z samymi warzywami [...]

[...] Ja np. bardzo lubie serek śmietankowy/czosnkowy taki: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tw%C3%B3j-Smak-Serek-%C5%9Bmietankowy-naturalny-Pi%C4%85tnica.html . Polecacie czy za dużo tłuszczy? Pytam bo mam opracowaną diete na kanapki a wiecznie z jajkiem, kurczakiem, tuńczykiem jeśc nie będe więc tak myśle czy te serki były by odpowiednie.

Z takim odżywianiem za daleko nie zajedziesz. Te twoje kanapki nie nazwał bym pełnowartościowym posiłkiem a raczej przekąską. Najlepiej kup sobie pojemnik na żywność i w szkole jedz np ryż + kurczak. Ewentualnie te kanapki ale nie z szynką czy serem tylko z kurczakiem gotowanym/grillowanym/smażonym. A w domu żadnych kanapek tylko Mięso + węgle [...]

Jem przeważnie tak: 7:00-płatki śniadaniowe ok.100gram,200ml mleka 11-13Jak jestem w szkole to 3 kanapki zamykane duze z serem zółtym i szynką chudą najczęściej 15:00 obiad-jakies mieso,zupa,warzywo 18:00 3 duze kromki z serem i szynka chudą do tego przeważnie cały pomidor pokroje i ogórek kiszony 21,22 4kanapki z serem,szynką ryba w puszce [...]

mnie tak bolały łapy po dzisiejszym treningu, że nie miałam siły utzrymać w nich kanapki jak wróciłam do domu a przez naszych szczypiorów to ja nerwicy dostane dobranoc

[...] pod koniec treningu zrobiło mi sie niedobrze i czułam jabłko, które zjadłam przed nim a po treningu miałam tak zmęczone ręce, że nie miałam siły utrzymać w nich kanapki w ogóle to jestem tak zmęczona, że nawet nie mam siły być głodna od paru dni mam jakieś nadaktywne jelita nie wiem, czy to efekt herbatek z pokrzywy i mixu [...]