kanapki

[...] obwodówkę w której nie miałem nic na dolne, ale skoro radzisz nie omijać... No i na ogół mam lepszą dietkę bo codziennie na śniadanie jem musli z owsianych, na drugie jakieś kanapki z jajkiem, twaróg, ser wiejski, pomidory, a no i ziemniaki z jajkiem na upartego jak będzie mi się chciało sobie codziennie obierać, gotować itp. Ale przyłożę się [...]

[...] mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja odzywki bialkowej (21g bialka) ok.10 (2 posilek -w szkole) - 3 kanapki z chlebem razowym (ok. 180g) +szynka z piersi+rzodkiewka ok.13 30 (3 posilek- w szkole) -Ryż biały 60g -jablko -banan 16-16.30 (4 posilek-obiad) -Piers z kurczaka [...]

Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]

mozesz polaczyc v-ce i v no. A serious to gainer - czyli jedzenie w proszku (cos w stylu kanapki z serem), wiec jesz jako posilki/uzupelnienie posilkow.

[...] przed i po treningu oraz po przebudzeniu i przed snem w dni bez treningowe) Białko - Ostrowia WPC 80 Dieta: 1. 50gr musli z 250ml mleka lub płatki owsiane z mlekiem 2. Dwie kanapki z tuńczykiem lub 3 jaja na miękko z chlebem 3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z [...]

[...] i starszy obiecal jakl najtaniej załatwic 100kg obciązenia...znaczy ja tak chce a ze on ma znaojomosci to zalatwi :D wtedy moze wzuce w PSOS zdjątka... trening....no tak zrobiłem HIITA i wiadomo pali w brzuchu itp. jednak wieczorem zjadłem kanapki dwie i popiłóem colą...wkurzyłem sie i jeszcze raz zrobiłem HIITA...dziwnie sie czuje pzdr/

19.12.08 Dieta 1 Mleko Płatki owsiane 2 chleb ciemny szynka z indyka kalafior 2 brukselki 3 Kanapki z serem żółtym(oczywiście ciemny chleb) Oliwa 4 Kasza z ketchupem 5 Twaróg z owsianymi Trening Ogólnie git, tylko czułem w łydce ból co przeszkadzało głównie przy przysiadach, ale niczego nie odpuściłem. Zmiana wyciskania sztangi na prostej na [...]

Kurcze zawaliłem dzisiaj diete(znaczy do tej pory)bo rodzina przyjechała z rana no i wiadomo...slatka kanapki...Babcia się martwi, że nie jem i wmusza wnusiowi no ale cóż, jedyne co moge teraz zrobić to od obliczyć ile kalori itp. mi zostało i ułożyć coś do tego Dobra jest południe, zjem jeszcze 2x kasza z jakimś mięsem(kurczak prawdopodobnie) i [...]

28.12.08 Dieta kanapki Jajka Sałatka z tuńczyka Kasza i kurak Kurak Powoli się wczuwam w dietę na powrót, Mimo ustępstw z dzisiejszego dnia jestem zadowolony. Trening Przysiady-Dobrze, na nowych stojakach wygodnie się ćwiczy. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie-Dawno tego nie robiłem, więc bardzo dobrze to poczułem. Military Press- Wszystko ok, [...]

03.12.08 Dieta 1 owsiane twaróg mleko 2 trzy kanapki 3 twaróg owsiane --nie miałem kurczaka, jutro będzie rybka mleko 4 kasza 5 ziemniaki schabowy Dieta tak średnio...to ze względu na brak kurczaka Trening Przysiady-trochę strzykało w kolanie ale ok. uginanie nóg w leżeniu-nie wiem czy to dobrze ale trochę łydki czułem military press- git, [...]

04.12.08 Dieta 1 sałatka- tuńczyk i warzywa. 2 kanapki jakieś. 3 rybka 4 rybka kasza 5 rybka kasza Trening Dzisiaj dzień nietreningowy- jednak ja o tym zapomniałem i zacząłem trening siłowy...jak skończyłem nogi i barki to się skapnąłem to tylko zrobiłem ABS II i w dom

[...] stawów, kości, mięśni. Bóle nie dają mi żyć- poza tym po wczorajszym braku diety brzuch mnie boli Teraz idę kompać się i leżeć...mam w tym tygodniu nie wyje na siłownie tylko rowerek. taki bonusik do kanapki trochę polędwicy dodałem bo mnie męczy suche jajko, ale to pierwsszy i ostatnio raz. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-14 20:16:49

[...] ten tydzień codziennie jeździłem na nartach. przez pierwsze trzy dni na stok dochodziłem 700m pod górkę z nartami i butami narciarskimi w rękach. W ośrodku dwa posiłki- rano kanapki a na obiadokolację ziemniaki + mięso. Ogólnie to było to mało i co wieczór chipsy zapijane Kubusiem. W piątek udało nam się nawet delikatnie nayebać 28.02.09 1 [...]

A co miałeś, te kanapki czy ryż w tym pojemniku ?

Kanapki w duuuuużym pojemniku ryż troche ciężko bo zimny fujjj.

Ja jak nosiłem w zeszłym roku to cała szkoła mnie jechała "hahaha ale koks" itp itp Teraz to ******le, wolę mieć kanapki i jeść w spokoju, niż się denerwować

[...] / indyk + warzywka + ryż/kasza podwieczorek: jogurt (uwielbiam owocowe jogurty), ale wiem, że powinien to byc naturalny. czy jesc do tego pieczywo wasa? kolacja : twarożek / makrela / łosos możecie pomóc mi zmodyfikowac mój jadłospis? bo nie wiem do końca, co i jak. podczas którego posiłku mogę jesc kanapki (chleb razowy), a kiedy owoce?

trzeba bedzie sprobowac... ( blee ) Nie no myslalem ze tylko ja sie dziwnie odżywiam jedzac kanapki z kiwi albo jako przepite do wódki białko

o kurva białko do wódki? kanapki z kiwi? to juz wolę jednak surowe jajka tylko mixuj a nie mieszaj!! bo mieszane są gluty a mixowane fajne jak mleczko

[...] ssanie non stop, wczoraj na uczelni od 11 do 16 zjadłem ok 450-500g kury z chlebem i hamburgera dzis od rana - shake 50g gainera, 4 jajka, potem jajka w majonezie i kanapki z serem zoltym i szynka, pozniej 200g kury z chlebem, schabowy z ziemniakami i właśnie jem sledzie w sosie smietanowym z chlebkiem w miedzyczasie jakies herbatki, [...]