kanapki

BAMF dzieki wielkie tego mi bylo trzeba , biore sie za trening :) PS. a czy kanapki z nutellą i mleczko do tego to odpowiednie sniadanie :)? Zmieniony przez - fr0zenn w dniu 2009-07-28 11:25:52

[...] porownywanie 3200 kcal do 13000 w tym wypadku sie nie sprawdza, bo dla przecietnego kowalskiego ktory na codzien jada bulke z dzemem, obiad ktory mama zrobi, a na kolacje 3 kanapki to 3200-4000 kcal zmiescic jest katorga, poza tym zawodowcy aby przemielic takie ilosci kalorii jak podales maja swoje 'sposoby', zapewne o tym wiesz, ale napisalem o [...]

a do kanapek w szkole daje szynkę zamiast kurczaka itd, ale jak już pisałem warunki w domu nie pozwalają mi na dietę idealna. a co do za problem wsadzić do kanapki mięso zamiast szynki? odżywki na wodzie coś tu nie gra, na 2 śniadanie masz 50 g białka, ale już okołotrenignowo skąpisz wyrównaj te proporcje by to miało ręce i nogi prędzej więcej [...]

==dieta== 10:30 kanapki z serkiem i pomidorem,omega 3 13:30 jajecznica na grznkach,oliwa 16:30 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: plecy 19:00 trening w kosza ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem wpc80 Odnośnie grania w kosza jest super, dziś na koszu na wysokości [...]

uciekł muszę se zrobić kanapki moge byc chwilowo nie czyny więc jak by co to się nie stresuj

[...] nad siłownia, na razie muszę się zadowolić kawałkiem podłogi i filmikami instruktażowymi w necie. Ewentualnie rower i hula-hop. Napisze co zazwyczaj jem: -najczęściej są to kanapki z ciemnego chlebka (wieloziarnistego z soja itpe) , jakiejś wędliny(najczęściej chudej), pomidorka/ogórka. -jogurt (niestety owocowy) -jajka…dużo jajek [...]

1. Siady ATG 6x60kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg 2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 5x115kg 3. Podciaganie sie dynamiczne x16, x13, x10, x9 4. Mix na ramiona Z siadow mam filmik, ale cos sie psuje i nie moge zgrac niczego z komy. Dieta 1. Musli + bialko 2. Pizza + bialko 3. Kanapki + bialko 4. Tortilla wlasnej roboty + bialko 5. Wodka, piwa, czipsy [...]

rano 7, pierwsze sniadanie platki owsiane z jajecznica, na oleju, kawa. 8rano sniadanie w pracy, 2 kanapki po 4kromki kazda, majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug [...]

jak napisal Skerx, ale pewnie tak nie dotrze ;D dalej bedzie katowal biceps i klate, klate i biceps jadł 3 posilki dziennie, w tym na sniadanie pewnie jakies kanapki, obiad podobnie, kolacja podobnie ;D moze czasem przeczyta cos to zje kurczaka potreningu za 1 miesiac, napisze nowy temat czemu nie rosnie biceps i klata?? mam dobrze ulozona diete [...]

my ci obiadów nie gotujemy, skad mamy wiedziec w którym posilku masz braki. porcja gainera - to odpowiednik kanapki z serkiem - i tak na nia patrz... i tak stosuj.

[...] Odzywki wybiera sie pod braki w diecie. W zaleznosci czego brakuje. Gainery są produktem bardziej dla panów To tez nie prawda. Tak samo mozna powiedziec, ze ryz, kurczak i kanapki z serem sa dla facetow, a dla kobiet platki zbozowe i jogurt. Jesli chcesz przytyc, i by to byla masa skrajnie dobrej jakosci, to proponuje trening z hantelkami (cos [...]

bylem z/w kanapki robilem z salami z rumuni tylko jakies te salami male pewnie rumum byl chydy

a ja ide zjeść kanapki z jajkiem bo za godzine mam trening ;D

ja nie zrobisz kanapki to jej nie zjesz ... ja ostatnio leżę godzinami i rozmyślam

Bishop ma racje powinieneś jest prawie do pawia jak chcesz rosnąc co z tego że gadasz ze jesz kurczaka jak są to pewnie śmieszne porcje po 150 g tyle to jedzą fitneski swoją drogą 4 kanapki na budowę wstydzisz się przynieść michę ryżu i kurczaka czy co?

Te kanapki z pasztetem dałem, bo myślałem, że powinienem dostarczyć organizmowi węglowodanów. Co do warzyw to na śniadanie cebulka do jajek, na 2 śniadanie dałbym po 2 plastry pomidora na kanapkę, do obiadu surówka, no i o 19:00 na kolację też trochę cebulki albo czegoś innego. Jeśli chodzi o białka, tłuszcze i węgle to po zsumowaniu pokryło mi [...]

Co z tego ze bilans masz dobry, skoro to kolo poprawnego odzywianie nie lezalo. Kanapki z serem, troche ryzu, gdzie pelnowartosciowe bialko? Gdzie zdrowe tluszcze? Gdzie wegle zlozone? Gdzie warzywa?! Dzial odzywianie.

[...] (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy -Banan -twarog Kolacja [...]

[...] ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy -Banan [...]

Jak nie tyjesz,jesz za mało kcal.,proste! A kanapki,to dzieci w sZkole jedzą